鈣是促進(jìn)骨骼發(fā)育的重要營養(yǎng)元素，對人體的生長發(fā)育有著十分重要的意義。如果缺鈣吃什么食物補(bǔ)充最快呢？可以吃香酥魚骨頭、石螺、高鈣奶粉、芥菜干、黑芝麻醬、蝦皮、發(fā)菜、奶皮子、奶酪、魚干等。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大含鈣最高的食物排行，了解更多補(bǔ)鈣食物及相關(guān)情況。

鈣是人體內(nèi)含量最多的必需礦物質(zhì)，男性到了一定年齡容易出現(xiàn)骨質(zhì)流失的情況，如果身體缺乏鈣，就可能造成骨質(zhì)疏松癥。因此男性在35歲之前一定要抓住這個補(bǔ)鈣最佳時期。那么，男人如何補(bǔ)鈣科學(xué)有效呢？下面，小編給大家整理了相關(guān)資料，一起來看看了解下吧，希望對你有幫助！

調(diào)查顯示，中國人從一日三餐中可以獲得約400毫克的鈣，如果注重選擇含鈣豐富的食物如小蝦皮，貝殼類及豆制品等，通過三餐還可能獲得高于400毫克的鈣，而成年人每天鈣的適宜攝入量為800毫克，如果是骨折病人、老人家、小孩兒童等的話其含量應(yīng)該增至1000毫克。因此補(bǔ)鈣很重要，一般人會通過補(bǔ)鈣產(chǎn)品來補(bǔ)鈣，但是存在的誤區(qū)很多。實際上飲食補(bǔ)鈣更有效，下面來看看補(bǔ)鈣的食物有哪些。

鈣是人體不可短缺的營養(yǎng)元素之一，從骨骼形成、至人體的生長發(fā)育、健腦益智等方面，都起著重要的作用。由于挑食或者年齡等原因，有相當(dāng)一部分人容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，那么補(bǔ)鈣必須重視了，除了在日常飲食上偏向含鈣量高的食物外，服用藥物鈣就是直接的方法了。那么鈣片怎么選擇？補(bǔ)鈣吃什么鈣片好和什么鈣片補(bǔ)鈣效果好？下面買購小編教你鈣片選擇。