除濕氣
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濕氣重的人一般容易頭重腳輕、嗜睡疲勞且食欲不振等。老祖宗給我們留下了許多祛濕的好方法，其中食療是最為便捷和健康的。只要日常食譜中加入祛濕的食材，在潛移默化中身體的濕氣就能被去除。那么排濕祛濕的食物有哪些？下面為大家列舉祛濕食療食譜做法及注意事項(xiàng)。
玉米：具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲。
馬齒莧：馬齒莧具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
水芹：有清熱利水的功效，可通過利水作用，祛除濕氣，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
苦麥菜：苦麥菜性寒，有清熱燥濕，化淤解毒，涼血止血等功效?？梢造畛凉駸?，緩解胃熱，適合濕熱者，胃熱，有上火癥狀者食用。
山藥：具有有健脾祛濕，補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎益精等功效，主治脾虛，肺虛，腎虛等癥狀。
洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
黃瓜：具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效；主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。
西瓜：解暑除煩，生津止渴，利尿降壓?？捎糜谙奶鞜崾ⅲ钩鰝?，心煩口渴，小便短少。
枇杷：有潤(rùn)肺、止咳、止渴的效果?？捎糜诳人蕴叼?，不易咯出，以及胃熱口渴、嘔穢等。
甘蔗：功效清熱生津，下氣，潤(rùn)燥。可用于熱病傷津、口渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等。
橙子：具有寬腸、理氣、化痰、消食、開胃、止嘔、止痛、止咳等功效。
無(wú)花果：有健脾、開胃、清熱、潤(rùn)腸之功，可用于食欲不振、便秘及瀉痢等癥的食療。
蘋果：有健脾、補(bǔ)氣、益胃、生津和潤(rùn)燥等功效，適合脾虛、食量減少、胃陰虧虛及陰虛胃痛等癥。
甜瓜：有清暑熱、解煩渴、利小便和通大便等功效，食用后可緩解暑熱心煩、口渴、小便不利及大便秘結(jié)等癥狀。
荷包豆：有祛濕健脾的作用，同時(shí)因?yàn)樗F質(zhì)豐富，所以補(bǔ)血特別好。
眉豆：B族維生素含量特別豐富，脾胃不和的時(shí)候食用，能健脾養(yǎng)胃。
白扁豆：能補(bǔ)脾胃，化濕健脾，夏天的時(shí)候多食用它還有消暑解毒的作用。
赤小豆：消腫利尿，也有皮膚水腫的人經(jīng)常用它熬粥煮飯食用，利水祛濕效果好。
薏米：有多種維生素和微量元素，可以利水消腫、健脾止瀉、美白肌膚。
牛蒡：可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，消除便秘、祛除濕氣。
茯苓：性質(zhì)平和，是祛除燥濕的一劑良藥，并且發(fā)揮良好的健脾功效。
芡實(shí)：可以除濕氣，有效減輕由濕熱帶來的食欲不振，同時(shí)它還可以健脾止瀉。
蒼術(shù)：味辛苦，性溫。有燥濕健脾、袪風(fēng)散寒的功能，對(duì)濕腫也有一定的療效。
厚樸：對(duì)濕困脾胃所導(dǎo)致的腹脹、食欲不振具有很好的緩解功效。
佩蘭：可以解暑化濕，也是一劑祛濕的良藥。它不但能夠治療暑濕、寒熱頭痛，還能夠起到不錯(cuò)的消渴功效。
藿香：本身的功能就是祛除濕氣，振奮脾胃之氣，使體內(nèi)的濕濁之氣及時(shí)排出，進(jìn)而有效祛濕。
1、勤運(yùn)動(dòng)
春天運(yùn)動(dòng)鍛煉要注意預(yù)防著涼，及時(shí)擦干汗水，換掉濕透的衣物。
運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還可加速濕氣排出體外?？蛇M(jìn)行的活動(dòng)有跑步、健走、游泳等。
2、避開環(huán)境中的濕氣
不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)。
潮濕的下雨天盡量減少外出，別穿潮濕未干的衣服，別蓋潮濕被子。
不要經(jīng)常呆在比較潮濕的地方，減少環(huán)境對(duì)于人體的影響，可以多曬太陽(yáng)。
1、生冷的食物
生冷的食物一般指的是生的食物，沒有經(jīng)過烹飪加工，例如生菜沙拉，冷飲，生魚片等等，食用生冷食物會(huì)加重人體內(nèi)的濕氣。
2、油膩的食物
油膩吃多了會(huì)傷脾胃，體內(nèi)的濕氣就不易被排出體外，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣加重，所以濕氣重的人就要少吃油膩的食物。
3、甜食
少吃甜食有助于脾胃，多吃甜食則會(huì)加重體內(nèi)的濕氣，所以對(duì)于濕氣過重的人來說，要少吃甜食。
4、酒類
這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
1、體濕不能吃性寒食物
偏寒的食材自會(huì)有偏熱的來佐它，比如煮海鮮加一些姜蔥，這樣子達(dá)到了調(diào)和，濕氣重的人照樣可以放心食用。
2、體濕就少喝水
濕氣重飲水只要按平時(shí)量正常即可。 濕氣重是脾胃失和引起，確實(shí)不宜過多飲水，但也不必刻意少喝飲水只要按平時(shí)量正常即可。
3、一直吃同一種祛濕食物
祛濕的同時(shí)，我們的膳食也要做到營(yíng)養(yǎng)均衡。不能為了祛濕就每頓吃一種食物，這樣長(zhǎng)期以往會(huì)打破我們的營(yíng)養(yǎng)天平，損害身體。
4、除濕就得多吃辣
濕氣大多與脾的運(yùn)化功能有關(guān)，與吃辣出汗關(guān)系不大，所以中醫(yī)更多的是強(qiáng)調(diào)健脾利濕。對(duì)于南方地區(qū)的朋友，吃苦祛濕比吃辣效果更好。
5、祛濕喝紅豆薏仁水最有效
紅豆薏米水只適合癥狀不嚴(yán)重的濕熱體質(zhì)。薏米炒制后健脾祛濕功效會(huì)更明顯，要分清楚紅豆和赤小豆，祛濕健脾，用赤小豆，紅豆一般只供食用。
三九
修正
云南白藥
同仁堂
湯臣倍健
養(yǎng)生堂
奇正藏藥
胡慶余堂
羚銳
正官莊
