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【寶寶食譜】寶寶食譜大全及做法 寶寶愛吃 媽媽放心

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員130號(hào) 上傳提供 評(píng)論 發(fā)布 糾錯(cuò)/刪除 版權(quán)聲明 0
導(dǎo)

寶寶出生后,需要通過食物來吸收各種營養(yǎng)成分,以完成身體成長(zhǎng)發(fā)育。寶寶食譜需要靈活多樣,科學(xué)營養(yǎng)。本期買購網(wǎng)美食專題小編為各位媽咪準(zhǔn)備了一篇寶寶營養(yǎng)健康食譜大全,根據(jù)寶寶各個(gè)年齡段所需的營養(yǎng)特點(diǎn),打造滿足寶寶生長(zhǎng)需求的健康美味食譜,保證寶寶攝入均衡的營養(yǎng)。

各月齡嬰兒食譜
1-3個(gè)月嬰兒食譜:

母乳是嬰兒最理想的食品,一滴初乳中含有0.5—2.5毫克的免疫球蛋白,相當(dāng)于成熟乳的20—50倍,所以,有初乳如金之說。初乳是分娩后12天內(nèi)的乳汁,是最寶貴的營養(yǎng)品,不僅能為嬰兒提供寶貴的營養(yǎng),還能促進(jìn)嬰兒小腸發(fā)育。為了給小寶寶補(bǔ)充維生素和物質(zhì),還需要給他們喂食蔬菜、水果。一般來說,1~3個(gè)月的嬰兒可用奶瓶喂菜水、果汁。

  • 第1個(gè)月
  • 第2個(gè)月
  • 第3個(gè)月
  • 母乳所含的各種營養(yǎng)物質(zhì)最適合嬰兒消化吸收,而且具有最高的生物利用率。在母乳不足的情況下可采取人工喂養(yǎng)。

    年齡:6~12小時(shí)

    主食及用量:可暫不喂奶,喂少量淡糖水或溫開水

    餐次:每2小時(shí)1次

    年齡:1~3天

    主食及用量:母乳:每次喂10~15分鐘

    餐次:每4小時(shí)1次

    年齡:4~15天

    主食及用量:母乳:每次喂30~90克

    餐次:每4小時(shí)1次

    年齡:15~30天

    主食及用量:母乳:每次喂30~100克。白天在兩次喂奶中間,喂25~30克溫開水或淡糖水。

    餐次:每3小時(shí)1次。上午:6時(shí)、9時(shí)、12時(shí);下午:3時(shí)、6時(shí)、9時(shí);夜間:12時(shí)、3時(shí)

  • 2個(gè)月的寶寶仍應(yīng)繼續(xù)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),此時(shí),可以開始給寶寶吃一點(diǎn)果汁、菜水。

    主食:母乳

    餐次及用量:

    每3小時(shí)1次,夜間減少1次。

    上午:6時(shí)、9時(shí)、12時(shí);下午:3時(shí)、6時(shí)、9時(shí)、12時(shí)。

    每次喂60~150克。

    輔助食物:

    溫開水、淡糖水或橘子汁,每次35~60克,于白天兩次喂奶中間加用。

  • 寶寶的喂養(yǎng)應(yīng)該根據(jù)母乳的量來決定喂養(yǎng)方式,此時(shí)可以給寶寶增加果汁、菜水、少量果泥等以補(bǔ)充營養(yǎng)及維生素。

    主食:母乳

    餐次及用量:

    每隔3.5個(gè)小時(shí)喂1次,每日6次,每次喂75~160克

    輔助食物:

    1、溫開水、淡糖水或橘子汁

    2、番茄汁:每次50~75克,兩次喂奶中間任選1種加用

    3、濃縮魚肝油:1滴/1次/日

4-6個(gè)月嬰兒食譜:

這時(shí)的寶寶絕大部分還沒有長(zhǎng)牙,乳牙即將萌出,喜歡吞咽食物,因此泥糊狀食物非常適合寶寶。媽媽要學(xué)會(huì)如何觀察寶寶需要加輔食的跡象。寶寶在一歲前,味覺還不夠發(fā)達(dá),不適合濃烈的食物味道。在這個(gè)時(shí)候已經(jīng)開始分泌足夠的淀粉酶,可以添加一些淀粉類輔食、動(dòng)物性食物、果蔬類以及植物油。

7-9個(gè)月嬰兒食譜:

這一時(shí)期,寶寶胃蛋白酶開始發(fā)揮作用了,因此這一階段的寶寶可以開始接受肉類食物,但這并不表明寶寶的消化功能已經(jīng)接近成人了。所以,在食物的添加上,仍然要堅(jiān)持輔食添加循序漸進(jìn)的總體原則。要注意蛋白質(zhì)、碳水化合物、DHA等營養(yǎng)的補(bǔ)充。輔食對(duì)成長(zhǎng)中的孩子是很重要的,是寶寶成長(zhǎng)的必須營養(yǎng)保證。

10-12個(gè)月嬰兒食譜:

雖然寶寶的牙還沒有幾顆,但已經(jīng)會(huì)用牙床咀嚼食物,這一時(shí)期,讓寶寶充分練習(xí)咀嚼尤其重要。此時(shí),寶寶已經(jīng)進(jìn)入換奶晚期,寶寶已由出生時(shí)以乳類為主漸漸過渡到乳類提供一半或更多嬰兒所需營養(yǎng)的階段。寶寶每日應(yīng)繼續(xù)母乳喂養(yǎng)并吃3次主食和1次點(diǎn)心。多種食物搭配合理,才能滿足嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的需求。

1-3周歲寶寶食譜
營養(yǎng)主食類:

主食是人類主要能量物質(zhì)的來源,對(duì)于寶寶來說也毫不例外,但是對(duì)于寶寶的主食不是只是單一的米飯或者面條,最好形式和內(nèi)容都多樣化一些,這樣不僅營養(yǎng)豐富,寶寶的接受度也會(huì)更高一些。主食:大米、面條、面粉、玉米、小米等。

美味葷菜類:

1-3歲剛好是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育最重要的時(shí)期,而蛋白質(zhì)作為構(gòu)成人體最重要的營養(yǎng)素,對(duì)寶寶尤其重要。魚肉蛋奶中富含優(yōu)質(zhì)蛋白,這個(gè)時(shí)候要適當(dāng)?shù)慕o寶寶攝入一些,食材一定要新鮮,做法要多樣。葷菜:豬肝、雞肉、鱸魚、蝦仁、雞蛋等。

健康蔬果類:

蔬菜水果富含各種人體必需的維生素和礦物質(zhì),而對(duì)于正在長(zhǎng)身體的寶寶,蔬菜水果是每天必須的食物,但是也是寶寶最容易挑食的食物,媽媽們可以變換的花樣多一些,讓寶寶愛上吃蔬菜水果。蔬果:豆腐、西紅柿、土豆、黃瓜、白菜等。

香甜零食類:

零食是寶寶們十分喜歡的食物,也是寶寶們十分重要的一份食物,但是外面賣的零食媽媽們擔(dān)心又沒有營養(yǎng)又不安全,其實(shí)自己在家做不僅美味健康,而且寶寶吃的開心媽媽也會(huì)收獲滿滿的幸福感。零食:核桃、杏仁、葡萄干、蘋果、香蕉等。

寶寶健康成長(zhǎng)指南
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結(jié)語

飲食喂養(yǎng)是小寶寶成長(zhǎng)發(fā)育道路上的重要環(huán)節(jié),寶寶們具有了良好的營養(yǎng)搭配和飲食習(xí)慣,不僅會(huì)有利于今后的生長(zhǎng)發(fā)育,同時(shí),對(duì)于父母?jìng)儊碚f,就再也不會(huì)為孩子的飲食而擔(dān)心了。無論是嬰幼兒的母乳喂養(yǎng)、奶粉喂養(yǎng),幼兒的輔食添加以及兒童的飲食環(huán)節(jié)。寶寶在各類關(guān)鍵時(shí)期,都需要媽媽的精心呵護(hù)。用愛孕育健康寶貝,做幸福媽咪!


【策劃/編輯:伊馨 | 封面設(shè)計(jì):欣韻 | 監(jiān)制:Yi Fei】

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