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生命在于運(yùn)動，運(yùn)動不僅可以促進(jìn)新陳代謝、改善心血管系統(tǒng)、增加我們的免疫力，而且運(yùn)動減肥、塑身的作用是大家都知道的，除了這些，而且還能改善情緒，增強(qiáng)我們的意志力。所以運(yùn)動對我們的身心都有好處。運(yùn)動如何預(yù)防常見疾病呢？不同的運(yùn)動對我們的心理健康有什么影響？運(yùn)動如何健身、減肥？四季運(yùn)動如何養(yǎng)生，運(yùn)動不僅在于“動”，更重要的是掌握合理的運(yùn)動方法，科學(xué)運(yùn)動才能給我們健康體魄！

早晨的公園、晚上的健身廣場、還有周末的健身房，隨處可見的鍛煉人群，很多人覺得，只要運(yùn)動鍛煉，身體就會越來好，其實(shí)這是健身的誤區(qū)。不同的年齡、性別、體質(zhì)甚至性格身體狀況都不一樣，適合的運(yùn)動項(xiàng)目和注意事項(xiàng)也都不一樣。不同人群如何運(yùn)動健身更有效？下面為大家介紹嬰幼童、青少年、情侶、男士、女士、孕產(chǎn)婦運(yùn)動大全。

夏季人體新陳代謝最為活躍，只要注意勞逸結(jié)合，通過運(yùn)動鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，具有更強(qiáng)的調(diào)節(jié)體溫能力，更能安然度夏。夏季適合什么運(yùn)動？夏季適合跑步、游泳、溯溪、潛水、沖浪、瑜伽等運(yùn)動，也適合進(jìn)行一些室內(nèi)運(yùn)動，下面一起來看看夏季適合的運(yùn)動及其注意事項(xiàng)和需要的裝備等知識。

每個(gè)女性都想要控制體重，都想要擁有苗條的身材，減肥、塑形是女生們一生關(guān)注的話題。運(yùn)動減肥是最常見的減肥方式，不僅能促進(jìn)新陳代謝，還能改善心血管系統(tǒng)、改善肺呼吸功能。但是為什么很多人熱衷于減肥運(yùn)動，甚至各種方式都嘗試過了，卻總是減不下來呢？運(yùn)動減肥也是有方法的。如何運(yùn)動減肥呢？不同人群、不同身體部位運(yùn)動減肥方式都不一樣，對的方法還能達(dá)到良好的塑形效果，下面這些不同情況運(yùn)動減肥方法，堅(jiān)持你就瘦了。

適合女性的運(yùn)動有哪些？有的女性并不喜歡太過劇烈的運(yùn)動項(xiàng)目，所以可以選擇一些簡單緩和的項(xiàng)目，比如慢跑、騎自行車等都是不錯(cuò)的選擇。不僅能夠幫助燃燒脂肪實(shí)現(xiàn)減肥，還能促進(jìn)身體的健康。一起來看看最適合女性的運(yùn)動方式還有哪些。

擁有線條優(yōu)美的身形相信是所有女性的夢想，但是夢想如果不付諸行動，那么它永遠(yuǎn)只能是個(gè)夢想。想要有好身材，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，通過各種運(yùn)動，塑造纖臂、翹臀、長腿還有平坦的小腹。那么哪些運(yùn)動可以美體塑形？看看為大家整理的各種美體塑形運(yùn)動功效、作用及做法等知識，趕緊動起來吧！

孕婦適當(dāng)運(yùn)動能使全身肌肉活動，促進(jìn)血液循環(huán)， 增進(jìn)食欲，使胎兒得到更多的營養(yǎng)。還能增強(qiáng)腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有效地改善盆腔充血，使分娩時(shí)的肌肉放松，減輕產(chǎn)道的阻力，順利分娩。孕婦做什么運(yùn)動好？最適合孕婦做的運(yùn)動有哪些？一起隨小編來了解一下孕婦運(yùn)動鍛煉那些事吧！

擁有健康的身體、完美的體型是每一位男士夢寐以求的，然而很多男士雖然經(jīng)常去健身房健身或進(jìn)行日常運(yùn)動，卻收效甚微。其實(shí)只是你不懂得運(yùn)動健身方法罷了，接下來，小編為各位男士提供一份詳細(xì)的運(yùn)動健身方案，包括有氧健身運(yùn)動、鍛煉肌肉力量的方法以及適合男士的運(yùn)動項(xiàng)目，快來定制專屬你的運(yùn)動健身計(jì)劃吧。

生命在于運(yùn)動，運(yùn)動能夠增進(jìn)我們的身體機(jī)能，保持身體活力，所以我們每個(gè)人都要保持定時(shí)運(yùn)動的好習(xí)慣。什么時(shí)候做什么運(yùn)動是有講究的，四季更替，不同季節(jié)里適合人體的運(yùn)動自然也不同，根據(jù)季節(jié)來選擇運(yùn)動類型會讓我們的身體更加健康。那么，春夏秋冬適合做什么運(yùn)動？一年四季如何運(yùn)動健身？

隨著豐富文化的發(fā)展，很多青少年的業(yè)余活動變得更加精彩，常常會進(jìn)行一些健身運(yùn)動，確實(shí)青少年運(yùn)動的好處不僅可以促進(jìn)骨骼增長，還有利于大腦的發(fā)展。但是總會出現(xiàn)一些運(yùn)動注意事項(xiàng)，那么本文就將為大家講解關(guān)于青少年的運(yùn)動常識。

新時(shí)代的人們越來越注重身體的健康，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動鍛煉的重要性?？捎泻芏嗳丝傉J(rèn)為，只有去到健身房、體育館等一些專業(yè)場所，運(yùn)動才會有效果。其實(shí)事實(shí)并不是這樣。生活中不同場所有不同的鍛煉方法，只要正確掌握，即使在辦公室也能鍛煉身體。不同場所如何健身？接下來就給大家介紹一些簡單鍛煉身體的方法匯總，供大家參考。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如鍛煉。秋季涼爽舒適，是鍛煉身體的黃金季節(jié)，秋季運(yùn)動有助于提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力，從而更容易適應(yīng)進(jìn)入冬季后的氣候變化。那么秋天適合做什么運(yùn)動呢？登高還是跳繩，練羽毛球還是騎自行車呢？下面專題小編將從秋天運(yùn)動養(yǎng)生、秋季減肥運(yùn)動、秋季運(yùn)動時(shí)間等方面詳細(xì)介紹秋季運(yùn)動知識，一起來看看吧。

春天適合什么運(yùn)動？春季是萬物萌生的季節(jié)，亦是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，經(jīng)過一個(gè)冬天的蟄伏，看著自己胖了一圈的身體，還有沉重的心境，和復(fù)發(fā)的老毛病，種種跡象表明改開始運(yùn)動啦。春季適合的運(yùn)動很多，春釣、跳繩、騎行、慢跑、爬山、瑜伽等等，選擇適合你的最重要。春季運(yùn)動也不能盲目，在方式上有很多人存在誤區(qū)，運(yùn)動裝備的挑選也有疑惑，所以看看下面的注意事項(xiàng)，只有合理的運(yùn)動養(yǎng)生，才能更加健康。

一到冬天很多人就懶著不運(yùn)動，其實(shí)冬天也要堅(jiān)持運(yùn)動。冬天運(yùn)動可以增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防心腦血管疾病，還能抗寒。在冬季，滑雪、滑冰、跑步、太極、徒步、騎行還有各類球類運(yùn)動等都是不錯(cuò)的運(yùn)動項(xiàng)目。冬季運(yùn)動與其它時(shí)節(jié)相比，要更多的注意保暖，講究循序漸進(jìn)，不宜一下子過于激烈，而且最好在一天中比較溫暖的時(shí)段進(jìn)行。冬季運(yùn)動要注意的事項(xiàng)比較多，下面一起來看看冬季運(yùn)動的相關(guān)知識。

職場人士缺乏運(yùn)動，身在辦公室中的你是不是也有腰酸背痛腿抽筋的感覺呢？長期保持坐姿，腰部是不是已經(jīng)長出小贅肉，鼓起將軍肚了呢？有時(shí)還會感覺到身體素質(zhì)差、抵抗力低了吧？其實(shí)在辦公室也是可以運(yùn)動鍛煉的，利用身邊有限的物件，減少一些職業(yè)病的出現(xiàn)。那么，辦公室上班族如何健身鍛煉？辦公室鍛煉身體的方法都有哪些？以下就和小編一起來了解一下吧。

健身鍛煉有一個(gè)非常重要的指導(dǎo)原則，幫助我們制定最佳的鍛煉計(jì)劃，即FITT原則，這是運(yùn)動鍛煉的基礎(chǔ)原則，覆蓋了體適能訓(xùn)練所有的元素，可以幫助您得到最好的鍛煉效果。FITT分別是Frenuency、Intensity、Type、Time的縮寫。下面就和小編一起來詳細(xì)了解下這種基礎(chǔ)健身原則的知識吧。

再漂亮的女人也抵擋不了歲月的侵蝕，尤其是老年女性，不過只要在穿衣搭配、護(hù)膚護(hù)理、運(yùn)動養(yǎng)生等方面做好應(yīng)對，女老年人依然可以享受年輕、健康的生活。在著裝上以簡約舒適為主，減齡而不顯老氣；在護(hù)膚上注重抗皺祛斑，延緩肌膚衰老；在養(yǎng)生上適當(dāng)補(bǔ)充些抗衰老、保護(hù)心腦血管的保健品……下面，小編就分享一份老年女士必備物品清單，一起來看看吧。