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食療養(yǎng)生方法有哪些？食療是指用食物來(lái)影響機(jī)體各方面的功能，從而獲得健康和治愈疾病的一種方法。食療的效果一般都比較慢，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。而且有的人食療沒有遵循基本的原則，只知道盲目的進(jìn)行食補(bǔ)。其實(shí)不同的人群、不同的季節(jié)、不同的病情都需要對(duì)癥下藥，食療也是一樣。只有科學(xué)的食療才能達(dá)到事半功倍的療效。那么，食療養(yǎng)生食材、食譜都有哪些呢？食療養(yǎng)生方法有哪些？下面就和小編一起來(lái)了解一下吧。

女性注重飲食有利于身體健康，吃的對(duì)還能美容養(yǎng)顏。那你知道女性吃什么最好嗎？應(yīng)多吃富含維生素和蛋清質(zhì)的、含鉀豐富的食物、含鐵多的食物、防癌抗癌的食物……今天不如就讓小編帶你來(lái)詳細(xì)了解下具體有哪些食物能起到養(yǎng)生保健的作用吧。

我們都知道蔬菜水果中含有豐富的維生素和無(wú)機(jī)鹽，常吃蔬菜能夠幫助改善機(jī)體健康。但蔬菜在烹飪的過程中，或多或少的會(huì)散失很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。那么，怎么吃蔬菜才能夠使獲得的營(yíng)養(yǎng)最大化呢？營(yíng)養(yǎng)最多的蔬菜有哪些？蔬菜不能和什么食物一起吃？下面，maigoo小編為大家提供一份蔬菜食用健康手冊(cè)，一起來(lái)看看吧！

步入中老年，身體逐漸虛弱，自然沒有年輕時(shí)那么強(qiáng)壯。而且隨著中老年消化功能的減退，他們對(duì)于食物的營(yíng)養(yǎng)吸收率也減少了，所以在飲食方面就要格外的注意，要選擇適合他們的食物。那么，中老年吃什么好呢？老年人飲食注意事項(xiàng)有哪些?本文整理了老年人食譜、長(zhǎng)壽飲食、老年人食補(bǔ)等知識(shí)，為你解鎖老人延年益壽的飲食密碼。

蔬菜是人們?nèi)粘ｏ嬍持斜夭豢缮俚氖澄镏?，蔬菜可提供人體所必需的多種維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不同的蔬菜所含有的營(yíng)養(yǎng)成分不同，想要健康吃蔬菜，就得事先知道各類蔬菜的營(yíng)養(yǎng)成分。下面，小編整理了一份蔬菜營(yíng)養(yǎng)成分排行，羅列出了常見蔬菜的營(yíng)養(yǎng)成分，愛吃蔬菜的你趕緊收藏了吧！

人體需要的微量元素很多，其中硒是人體必須的微量元素，作為谷胱甘肽過氧霉的成分，參與保護(hù)細(xì)胞膜和細(xì)胞，促進(jìn)生長(zhǎng)，保護(hù)心血管和心肌的健康。硒是不能夠自身合成的，所以硒的主要來(lái)源是從食物中獲取，那么哪些食物含硒高呢？下面，給大家介紹含硒量較高的蔬菜，一起來(lái)看看了解一下吧！

野生菌菇不僅味道鮮美，而且食用價(jià)值很高，是大自然不可多得的饋贈(zèng)。當(dāng)然野生菌菇的種類非常豐富，比較有名的有松茸、牛肝菌、羊肚菌、黑虎掌菌等等，像這些菌菇干貨你都吃過嗎？下面小編就為大家全面盤點(diǎn)那些營(yíng)養(yǎng)美味的野生菌菇，分別介紹它們形態(tài)特征、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及選購(gòu)要點(diǎn)，吃貨們還不一起來(lái)看看？

吃水果是我們每天的“必修課”，大家每天都會(huì)買多種多樣的水果食用，用于補(bǔ)充我們每天的維生素所需。但是吃得多不如吃得巧，吃水果也需要按不同的需求來(lái)。有人需要補(bǔ)充維生素A、C、D、E，有人需要補(bǔ)充鈣鐵鋅納鉀等微量元素，那么這時(shí)候就需要選對(duì)水果了。有的需要減肥的人士，還需要了解水果的含糖量和水分含量，那么，不同水果營(yíng)養(yǎng)成為有哪些呢？一起來(lái)看看常見水果營(yíng)養(yǎng)成分含量排行。

豆制零食逐漸成為一種時(shí)尚，特別是豆?jié){、腐乳、豆豉、臭豆腐等傳統(tǒng)豆制品美食，令美食達(dá)人和愛好者躍躍欲試。豆制零食種類多樣，除了豆干辣條，還有豆制飲品、青豆蠶豆...豆制零食營(yíng)養(yǎng)豐富，怎么挑選才能營(yíng)養(yǎng)又好吃呢？豆制零食食用有哪些注意事項(xiàng)，如何保存比較好？下面，一起來(lái)看看maigoo小編為大家推薦的豆制品零食大全，教你買到好吃又健康的豆制品零食！

零食指一日三餐和宵夜之外的時(shí)間里所食用的食品，零食雖然美味，但是吃過多深加工零食易造成偏食和肥胖現(xiàn)象，那么有哪些比較健康的零食呢？受歡迎的有堅(jiān)果、酸奶、葡萄干、海苔、黑巧克力、燕麥片、牛肉干、芝麻糊、干紅棗、全麥餅干等。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了健康零食前十名，一起來(lái)看看健康網(wǎng)紅零食吧。

吃多了山珍肉禽，不妨在日常飲食中加入適當(dāng)?shù)奈骞入s糧，不僅可以均衡營(yíng)養(yǎng)，更是對(duì)身體有著諸多益處?？晌骞入s糧吃什么好？不同雜糧有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？像常見的小米，可以益腎和胃；黑米可以開胃明目；薏米能祛濕消水腫；糙米可助消化等等。下面，MAIGOO小編來(lái)分享日常中常見雜糧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效，快收藏好來(lái)看看吧。

核桃是世界著名四大干果之一，我國(guó)核桃栽培歷史悠久，是世界核桃起源地之一，目前中國(guó)核桃產(chǎn)量已經(jīng)位居世界第一。那么中國(guó)最好核桃產(chǎn)地是哪里？我國(guó)核桃主要分布在云南、新疆、四川、山西、陜西、河北、河南、山東、甘肅、湖北等地。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的全國(guó)最有名的核桃排名top10，了解更多有名的胡桃產(chǎn)地及相關(guān)情況。

九月是開學(xué)季，回到校園的同時(shí)，大家也別忘了準(zhǔn)備一些美味又營(yíng)養(yǎng)的小零食，零食的種類繁多，琳瑯滿目，那么開學(xué)帶什么零食呢？適合在學(xué)校吃的小零食有堅(jiān)果、麥片、常溫酸奶、水果干、海苔、巧克力、肉干肉脯、糖果、餅干、紫薯干等。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大校園零食，一起來(lái)看看開學(xué)必備零食清單吧。

進(jìn)入九月，學(xué)生迎來(lái)了開學(xué)季，家長(zhǎng)們除了準(zhǔn)備各種學(xué)習(xí)用品和生活物品，也別忘了做上一桌子寓意吉祥的家常菜，那么開學(xué)季吃什么菜吉利呢？MaiGoo網(wǎng)小編整理了十道開學(xué)必吃的吉祥菜，包括豆豉鯪魚、大蔥炒豬肝、紅雞蛋、芹菜炒豆干、蓮子百合湯、排骨粉絲、清炒春菜、清蒸螃蟹、紅燒獅子頭、水果拼盤，一起來(lái)看看小孩開學(xué)吃什么寓意好吧。

便當(dāng)是一種便攜式食物，很適合上班族，畢竟外賣的衛(wèi)生健康沒辦法保證，自己做便當(dāng)更方便也更省錢，選擇也更多，那么簡(jiǎn)單好吃的便當(dāng)有哪些呢？常見的有番茄炒蛋便當(dāng)、照燒雞腿便當(dāng)、咖喱便當(dāng)、滑蛋蝦仁便當(dāng)、珍珠丸便當(dāng)、蒜香茄子便當(dāng)、紅燒肉便當(dāng)、紫菜包飯便當(dāng)、宮保雞丁便當(dāng)、香菇油菜便當(dāng)。下面是MaiGoo網(wǎng)小編整理的十大簡(jiǎn)易便當(dāng)菜譜，一起來(lái)看看好看又好吃的便當(dāng)怎么做吧。

多吃堅(jiān)果對(duì)人體有很大的好處，堅(jiān)果中含有大量的維生素和礦物質(zhì)，是一種營(yíng)養(yǎng)健康的零食，適當(dāng)吃一些對(duì)身體非常有益。那么堅(jiān)果最有營(yíng)養(yǎng)的有幾種？像榛子、松子、核桃、腰果、巴旦木仁、杏仁、碧根果、葵花籽、開心果、花生等都是健康堅(jiān)果。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的十大營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的堅(jiān)果排行，了解更多營(yíng)養(yǎng)堅(jiān)果及相關(guān)情況。

破壁機(jī)是現(xiàn)代居家保健、養(yǎng)生首選的家電產(chǎn)品，可以瞬間擊破食物細(xì)胞壁，釋放植物營(yíng)養(yǎng)素，不僅可以做蔬果汁，還可以加熱做豆?jié){、湯品、粥品等，那么破壁機(jī)都能做什么美食呢？常見的有豆?jié){、皮蛋瘦肉粥、黑芝麻糊、玉米汁、蜂蜜柚子茶、阿膠固元膏、銀耳雪梨羹、水果奶昔、牛奶沙冰、胡蘿卜土豆?jié)鉁?。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十道破壁機(jī)的養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)食譜，一起來(lái)看看破壁機(jī)菜單食譜吧。

紫色水果最主要的特點(diǎn)就是果皮顏色為紫色，常見的紫色水果有藍(lán)莓、無(wú)花果、山竹、軟棗獼猴桃、黑加侖、紫葡萄、楊梅、西梅、桑葚、八月瓜等，這些水果中含有豐富的花青素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他色澤較淺的水果。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十種最有營(yíng)養(yǎng)的紫色水果，一起來(lái)看看哪種紫顏色的水果好吃又有營(yíng)養(yǎng)吧。

美國(guó)位于北美洲中部，氣候和地理?xiàng)l件優(yōu)越，適應(yīng)蔬菜的種植，所種植的蔬菜品種多而且產(chǎn)量高，那么美國(guó)常見的蔬菜有哪些呢？MaiGoo網(wǎng)小編整理了美國(guó)十大營(yíng)養(yǎng)蔬菜排行，主要有西紅柿、洋蔥、甘藍(lán)、青椒、胡蘿卜、黃瓜、西蘭花、菠菜、萵苣、南瓜等，一起來(lái)看看美國(guó)人喜歡吃的蔬菜及相關(guān)情況吧。

根類薯類等都是常見的食材，根莖食材含有豐富的淀粉、礦物質(zhì)和碳水化合物，既能給人體提供所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，還能替代主食提供每日所必須的能量，那么最有營(yíng)養(yǎng)的根類薯類食物有哪些？如山藥、紫薯、芋頭、胡蘿卜、紅薯、土豆、涼薯、魔芋、白蘿卜、洋蔥等都是有營(yíng)養(yǎng)的根莖類食材。以下MAigoo網(wǎng)編輯為大家詳細(xì)介紹十大營(yíng)養(yǎng)根類薯類排行，一起來(lái)了解一下吧。