基本介紹

羅漢拳，又名少林羅漢拳，發(fā)源于河南省鄭州市登封市嵩山少林寺，是中國傳統(tǒng)武術(shù)拳法之一、少林七十二絕技之一。

羅漢拳是中國拳術(shù)中南拳分支，因其象形取意而得名；主要手法有隔、迫、沖、閃、點、舉、壓、鉤、抄、拋；腿法有騰、滾、掃、彈等；要求上下相隨，步隨手變，勁力剛?cè)嵯酀?jì)，是一種攻防技術(shù)套路。

其他信息

歷史淵源

梁大通年間，天竺僧人達(dá)摩在嵩山少林寺演說，見眾僧面黃肌瘦、精神不振，慨然曰：“出家人雖不以軀殼為重，然亦不容不澈解于性，使靈魂離散也。欲悟性，必先強身，則軀殼強而靈魂易悟也?！庇谑鞘紕?chuàng)羅漢拳基礎(chǔ)套路，授以僧眾。

宋代，少林寺福居禪師在十八路羅漢十八手技法和達(dá)摩羅漢拳套路的基礎(chǔ)上，廣泛吸取實戰(zhàn)技能，反復(fù)練習(xí)而正式創(chuàng)立羅漢拳。

明清時期，武術(shù)家孫玉峰將羅漢拳傳入廣東，在珠江三角洲地區(qū)較為流行。

功法解析

羅漢拳主要手法有有隔、迫、沖、閃、點、舉、壓、鉤、抄、拋；拳法有掌叉、砸拳、進(jìn)拳、劈掌、架拳、沖拳、劈拳、對拳、交拳、推掌、插掌等；步法有上步、落步、進(jìn)步、退步、偷步、扭步、閃步、擺步等；腳法有蹬腿、踹腿、閘腳、前搪腿、后搪腿等，共同組合為一種綜合性攻防技術(shù)套路。

主要特點

羅漢拳主要以技擊為主，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，功架規(guī)整，動作套路連貫；整體套路講究以上破下，以下破上，指右打左，聲東擊西，突出虛實不定，快速多變的特征；同時以氣發(fā)吹齒，發(fā)聲如雷，以聲助威，以氣促力。

一字馬一片身是羅漢拳獨特的攻守方法，即無論進(jìn)攻還是防守，羅漢拳以自己的側(cè)身對準(zhǔn)對手的正中，前手似弓，隨機(jī)應(yīng)變以寸勁或防或攻；后手相隨，或上或下，守中護(hù)肋，這種技擊觀念和格斗技術(shù)異曲同工。

練習(xí)綱要

武術(shù)拳譜

羅漢拳拳譜總概為頭如波浪，手似流星，身如楊柳，腳似醉漢，出于心靈，發(fā)于性于，似剛非剛，似實而虛，久練自化，熟極通神。

六十一式

預(yù)備式

兩腳并步站立，身胸挺直，兩臂自然下垂，兩掌附于大腿外側(cè)，掌心向里，目視前方；左腳向左開半步，兩掌由下向上、向外、往內(nèi)劃弧，然后變?nèi)в谘g，目視左側(cè)。

童子拜佛

抬左腿向右提膝，盤于右膝上，同時兩手由下向外、向上劃弧，然后再由外向內(nèi)屈肘合掌；掌心相對，掌指向上，高與胸平，目視前方。

馬步單鞭

左腳向左落一步，兩腿屈膝半蹲，使兩腿成馬步。同時兩手由內(nèi)向兩側(cè)展臂擺掌，兩掌心向外，目視左側(cè)。

展腳沖拳

以兩腳為軸，體向左轉(zhuǎn)，左腿屈膝，右腿蹬直，使兩腿成左弓步。同時左掌抖腕變?nèi)?，右掌展臂向右，目視左拳；抬右腳向前上一步，震腳，與左腳成并步，兩腿半蹲，同時右掌變?nèi)?，隨身向前屈肘沖擊；左拳向內(nèi)屈肘，護(hù)于右肘下，目視右拳。

大鵬趟爪

起身，抬右腳向前彈足，腳面繃平。同時兩拳變掌向前后展臂亮掌，目視右側(cè)。

黑虎跳澗

右腳隨體右轉(zhuǎn)下落于右側(cè)一步，同時速抬左腳向左跳起，下落右腳左側(cè)一步，使兩腿成左仆步。兩掌向兩腿間下拍擊地，目視左側(cè)。

懷中抱月

起身，收右腳與左腳成并步。同時兩掌根相合，抖兩腕擰手，然后上下屈肘，使兩臂向內(nèi)，兩掌心相照，左掌在下，高與臍平；右掌在上，高與胸平，目視前方。

黑虎掏心

左腳向左開一步，體向左轉(zhuǎn)，使兩腿成左弓步。同時右掌變?nèi)蚯皼_擊；左掌向外劃弧，然后變?nèi)в谘g，目視右拳。

十字踩腳

抬右腳向前、向上彈踢，腳面繃平。同時左拳變掌，向前、向右拍擊右腳面；右拳抱于腰間，目視左手。

枯樹盤根

右腳下落左腳后一步，以兩腳為軸，體向右轉(zhuǎn)，使兩腿成插步，兩腿全蹲成歇步。同時左掌變?nèi)蚯皼_擊；右拳抱于腰間，目視左拳。

馬步鏢拳

起身，抬左腳向左跨一步，兩腿半蹲成馬步。同時左拳向左側(cè)沖擊，拳心向下；右拳變掌，上架于頭上前方，目視左拳。

黑虎蹬山

體向左轉(zhuǎn)，右腳向前上半步，位于左腳后。同時右掌向前屈肘搶出，左拳抱于腰間，目視右掌；以左腳為軸，抬右腳隨體左轉(zhuǎn)，向左側(cè)彈蹬。同時右掌放于右大腿上，左拳端于腰間，目視前方。

倒步推掌

右腳向右落一步，使兩腿成左弓步。同時右掌向前屈肘推出，左掌端于腰間，目視右掌；左腳向后退一步，左掌向前屈肘推出，右掌端于腰間，目視左掌；右腳向后退一步。同時右掌向前屈肘推出，左掌端于腰間，目視右掌。

下砸捶

以兩腳為軸，體向右轉(zhuǎn)，右腿半蹲，左腿跪地。同時兩掌變?nèi)?，左拳向前屈肘砸擊，右拳抱于腰間，目視左拳；左腳向前一步，落于右腳跟后成丁字步，兩腿全蹲。同時右拳向前屈肘砸擊，左拳抱于腰間，目視右拳。

黑虎蹬山

起身，震右腳，抬左腳向左后側(cè)彈瑞，右拳屈肘護(hù)頸右側(cè)，左拳向內(nèi)護(hù)檔，目視左側(cè)；左腳下落右腳前一步，抬右腳向前、向上彈踢。

羅漢睡覺

右腿下落左腳后一步，體向左轉(zhuǎn)，兩腿全蹲成歇步。同時右拳屈肘向內(nèi)，使拳頂住右臉部；左拳屈肘下劈，拳放于右腳跺上。目視左側(cè)。

橫沖捶

起身，以兩腳為軸，體向右轉(zhuǎn)，兩腿屈膝成馬步。同時左拳隨身向左微屈肘砸擊，右拳抱于腰間，目視左拳。

臥地炮

收右腳，震腳，與左腳成并步。同時左拳變掌，與右拳在胸前屈肘相擊，兩腿半蹲，目視兩手。

雙栽捶

抬左腳向左跨一步，兩腿半蹲成馬步。同時左掌變?nèi)?，與右拳同時屈肘栽拳，使兩拳分別栽于兩大腿上部，目視左側(cè)。

跳步?jīng)_拳

抬兩腳向左轉(zhuǎn)身跳步，右腳落于左腳前，使兩腿成右弓步。同時右拳向前屈肘崩拳，左拳抱于腰間，目視右拳。

十字彈腿

以右腳為軸，體向左轉(zhuǎn)，抬左腳向前、向上彈踢。右拳變掌，向前推出，掌心向前；左拳抱于腰間，目視右手。

大仙蹬腳

落右腳后，速抬右腳向前溜地蹬出，腳尖翹起。右拳向上屈肘抖拳，左拳變掌向上護(hù)于右肘上，左腿微屈，上體稍向后仰。

右沖肘

右腳向后、向右橫落一步，體向右轉(zhuǎn)，抬左腳向前上一步，然后再抬右腳向前上一步，使兩腿成右弓步。同時右拳屈肘前沖，肘尖向前；左掌隨身向前屈肘推附于右拳，目視右肘端部。

左沖肘

接上動作，兩腳不動，左掌變?nèi)?，向前屈肘沖擊，肘尖向前；右拳隨身變掌，向內(nèi)屈肘，推附左拳，目視左肘。

搶手

左拳變掌，與右掌同時向前平搶，然后抬右腿向前提膝，兩掌變?nèi)в谘g；右腳下落于左腳前，使兩腿成右弓步。同時右拳變掌，向前屈肘搶手，掌心向里；左拳抱于腰間，目視右手。

側(cè)耳炮

以兩腳為軸，體向左轉(zhuǎn)，使兩腿成左弓步。同時左拳屈肘抖拳，高與耳平；右拳向后劈擊，目視前方。

七星

左腳不動，抬右腳向前上一步，震腳，與左腳成并步。同時右拳向前直沖，左拳仍架于耳左側(cè)，兩腿半蹲，目視右拳。

臥枕

右腳向前上一步，使兩腿成右弓步。同時兩拳回胸前環(huán)弧，然后右拳向上屈肘抖拳，使拳高與右耳相平；左拳向左栽擊，拳落兩檔間，目視左側(cè)。

湘子挎籃

兩拳變掌，由右向左下方撂手，然后變?nèi)?，收右腳向前提膝。同時右拳屈肘上沖抖拳，高與聘平；左拳向內(nèi)屈肘，護(hù)于右肘內(nèi)下側(cè)，目視右拳。

臥虎撩爪

右腳下落于左腳前一步，屈膝半蹲，左腿跪地。同時右拳變掌，向前掠打；左拳抱于腰間，目視右手；左腳向前上一步，屈膝半蹲，右腿跪地。同時左拳變掌，向前掠打；右掌變?nèi)?，抱于腰間，目視左手。

黑虎蹬山

起身，體向右轉(zhuǎn)，抬右腳向右后側(cè)彈蹬。同時右拳變掌，向右掠打，掌附右大腿外側(cè)；左掌變?nèi)?，抱于腰間，目視右側(cè)。

二起踩腳

身體左轉(zhuǎn)，右腳落左腳前，抬兩腳向前、向上彈跳。全身騰空時，出右掌向前、向上拍擊右腳面，左拳抱于腰間，目視右手。

金雞獨立

右腳下落左腳前一步，收左腳落右腳后，腳尖點地，成左丁字步。同時右掌向前屈肘推出；左拳變掌向內(nèi)屈肘，掌附右上臂內(nèi)側(cè)，兩腿微蹲，目視右手。

掃趟腿

左腳向左跨一步，以左腳為軸，然后上體前俯，抬右腳向左往后再返前掃一周，兩掌附地，目視左側(cè)。

枯樹盤沖

起身，抬右腳向左移一步，落于左腳外側(cè)，使兩腿成插步，兩腿全蹲成歇步。同時右掌屈肘亮掌，掌與額平；左手向內(nèi)屈肘，掌附右肘之上。

迎面沙

抬左腳向左跨一步，右手向左側(cè)下方抓一把，然后兩腿屈膝成馬步。同時右手由左向右屈肘亮掌，高與頭平；左手向內(nèi)屈肘，護(hù)于右肘下，目視左側(cè)。

雙搶手

以兩腳為軸，體向左轉(zhuǎn)，抬右腳向前上一步，震右腳，與左腳成并步，兩腿微蹲。同時兩掌向前屈肘搶出，掌心斜向上，目視兩掌。

大圣鉆云

抬兩腳向前、向上跳躍，當(dāng)全身騰空時，右腳向上彈踢。同時兩手隨身向后擺臂，目視前方。

枯樹落根

兩腳落地后，右腳在左腳前一步，以兩腳為軸，體向左轉(zhuǎn)，兩腿全蹲成歇步。同時兩掌變成剪指手，向內(nèi)展臂屈肘，使兩剪指抵住兩太陽穴，目視前方。

白鶴亮翅

歇步不變，兩剪指由內(nèi)向外展臂抖肘側(cè)展，兩掌心向前。目視右側(cè)；起身，使歇步變成插步。同時兩剪指由外向內(nèi)、向上舉臂抖掌，兩掌心向上，高于頭上，目視前方。

單叉撂手

左腳向左落一步，右腿全蹲，左腿仆地伸直，使兩腿成左仆步。同時左剪指變柳葉掌，由右向左側(cè)下方掠手；右掌變?nèi)в谘g，目視左手。

白云蓋頂

起身，右腳向前上半步，同時左掌由下向外、向上劃弧，架于頭上前方，掌心向上；右拳抱于腰間，拳心向上。目視前方。

連三踩腳

抬右腳向前、向上彈踢，右拳變掌，向前、向上拍擊右腳，左掌變?nèi)в谘g。目視右手；右腳下落左腳前一步，抬左腳向前、向上彈踢，左拳變掌，拍擊左腳面；右掌變?nèi)в谘g，目視左手；左腳下落右腳前一步，抬右腳向前、向上彈踢。右拳變掌，拍擊右腳面；左掌變?nèi)в谘g，目視右手。

旋風(fēng)七星

右腳下落左腳前半步，以右腳為軸，抬左腳向右旋轉(zhuǎn)一周，轉(zhuǎn)身后右腳落左腳前一步，抬左腳向前上半步，與右腳成并步，左腳尖點地，成左丁字步。同時右掌變?nèi)?，向前沖擊；左拳向前屈肘，拳護(hù)右肘內(nèi)側(cè)，兩腿半蹲，目視右拳。

單鞭

右腳向前上一步，以兩腳為軸，體向左轉(zhuǎn)，使兩腿成馬步。同時兩拳由內(nèi)向兩側(cè)展臂沖擊，目視左側(cè)。

攔腰捶

收右腳落左腳前，腳尖點地，成右丁字步。同時兩拳屈肘收回胸前，右臂高與肩平，左臂向右，高與肋平，兩拳心都向右，兩腿微蹲，目視右側(cè)；接上動作，抬右腳向右上一步，左腳緊跟著向前滑半步，同時兩拳向前上下攔擊，右拳在上，高與肩平；左拳在下，高與臍平，兩拳心都向右，目視前方。

黑虎蹬山

以右腳為軸，體向右轉(zhuǎn)，抬左腳向左側(cè)彈蹬。同時左拳變掌，與右拳在腹前屈肘相抱，目視左側(cè)。

磕肘

左腳下落左側(cè)一步，體向左轉(zhuǎn)，使兩腿成左弓步。同時右拳屈肘向前崩出；左掌向內(nèi)屈肘，掌擊右前臂，目視右肘。

迎面崩捶

抬右腳向前卜一步。同時右拳向前崩出，拳心向上；左掌向前屈肘附于右肘下，掌心向上，目視右拳；兩腳不動，收右拳向內(nèi)、向下再反上向前崩擊，拳心向下；左掌附于右肘之上，目視右拳。

金絲纏

右腿半蹲，左腿半跪，同時收右拳，向內(nèi)旋肘、屈肘、抖拳，左掌附于右拳上。

三沖拳

兩腳不動，左掌變?nèi)?，向前沖擊;右拳抱于腰間，拳心向上，目視左拳；右拳向前沖擊，左拳抱于腰間；左拳向前沖擊，右拳抱于腰間，兩腿微蹲，目視左拳。

下砸拳

左膝下沉成低跪步，右腿半蹲。同時右拳向前下方砸擊，左拳抱于腰間，目視右拳。

掄臂拳

起身，使兩腿成拖步。同時右拳由下向上再往下、左拳由下向上掄臂，使左臂上舉，右臂下沉；兩拳仍以肩關(guān)節(jié)為軸，左拳由上往下、右拳由下向上掄臂，目視左側(cè)。

掏心捶

右腳向前上一步，體向左轉(zhuǎn)，左腿屈膝，使兩腿成左弓步。同時右拳向前沖擊，左拳抱于腰間，目視右拳；體向右轉(zhuǎn)，使兩腿成馬步，左拳向左側(cè)砸擊，右拳抱于腰間，目視左拳。

二起腳

體向左轉(zhuǎn)，抬兩腳向前、向上彈跳。全身騰空時，右拳變掌，向前拍擊右腳面，左拳抱于腰間，目視右手。

彭公擠按

右腳向后落一步，體向右轉(zhuǎn)，右腿全蹲，左腿半跪。同時左掌隨身由上向下屈肘按肘；右掌由內(nèi)向外劃弧，然后變?nèi)в谘g，目視左手。

迎面捶

起身，左腳向前一步，與右腳成并步。同時右拳向前沖擊，左掌向內(nèi)屈肘附于右上臂內(nèi)側(cè)，目視右拳。

金絲纏

兩腳不動，兩腿半蹲。同時右拳屈肘由外向內(nèi)旋肘抖拳；左掌向右屈肘，掌按右拳上，目視前方。

躍步七星

起身，抬兩腳向前、向上縱跳，兩腳向前下落成并步，兩腿半蹲。同時右拳向前下方?jīng)_擊；左拳向內(nèi)屈肘，護(hù)于右肘內(nèi)側(cè)，目視右拳。

轉(zhuǎn)身盤肘

起身，右腳向前上一步，以右腳為軸，抬左腳體向右轉(zhuǎn)一周，轉(zhuǎn)身后右腳落左腳前，使兩腿成右弓步。同時左拳屈肘向前扛出，右拳架于頭上前方，目視前方。

白鶴展翅

以兩腳為軸，體向左轉(zhuǎn)，收右腳與左腳成并步。同時兩拳變掌，由內(nèi)向兩側(cè)推出，兩掌心都向外，目視右手。

坐山勢

震右腳，抬左腳向左跨一步，使兩腿屈膝成馬步。同時兩掌變?nèi)?，右拳由右向左劈打，然后向右劃弧架于頭上前方；左拳由左向右劈打，然后下栽左膝上方，目視左側(cè)。

收勢

左腳收靠右腳，兩腳并步站立，身胸挺直，兩拳端于腰間，拳心向上，目視前方；成掌放下，掌心附于大腿外則。

歷史文化

相關(guān)人物

釋永信，俗名劉應(yīng)成，自號皖潁上人，安徽省阜陽市潁上縣人，現(xiàn)任少林寺方丈，傳承有少林羅漢拳六十一式。

價值意義

羅漢拳有防身克敵、健體養(yǎng)生、習(xí)武明禪、養(yǎng)生蓄氣的效用，常練習(xí)可以獲得一種禪定的力量，澄清心志。