菜品歷史

客家先民原來(lái)居住在中原地區(qū)，當(dāng)?shù)厣a(chǎn)小麥，常常用面粉做餃子。后來(lái)因?yàn)閼?zhàn)亂等原因，客家先民遷徙至南方生活。嶺南地方多產(chǎn)大米，少產(chǎn)小麥，面粉很少，釀豆腐則成為替代餃子的食物了。

客家先民想到，用豬肉剁成餡料，用豆腐代替面粉，將餡料塞入豆腐，猶如餃子一般。

因其味道鮮美，便成了客家名菜，如今也是客家人餐桌上的家常菜。

菜品制作

做法一

食材

豆腐400克，豬肉200克，香菇6朵，油菜1棵，食鹽1小勺，姜1塊，生抽15毫升，蠔油10克，植物油1湯勺。

步驟

1.豆腐切成三角塊（切方塊也可以），將香菇末加入切好的肉糜中，加少量生抽與鹽調(diào)味。

2.用小勺在中間挖出一個(gè)洞，將調(diào)味好的肉糜嵌入其中。

3.平底鍋中抹少量的油，將豆腐塊放入鍋中煎，其它幾面煎成焦黃后，再翻面到有肉餡的一面略煎。

4.煎豆腐的同時(shí)制作裝飾用的青菜花，用剪刀剪下青菜的根部。

5.將青菜花放入煮開(kāi)的鹽水中氽燙熟。

6.豆腐煎好后盛出待用，將調(diào)料汁放入鍋中煮沸，澆在煎好的豆腐上即可。

做法二

食材

板豆腐、瘦肉、魚(yú)肉、蝦米、咸魚(yú)肉、白菜、蔥、姜、麻油、胡椒粉等。

步驟

1.瘦肉、魚(yú)肉分別剁爛，蝦米浸軟切碎，咸魚(yú)切碎，蔥切粒。將各材料放入大碗中，加入調(diào)味料攪至起膠待用。

2.白菜摘好洗凈，放入油、鹽、滾水中灼熟盛起。

3.豆腐沖洗滴干，一開(kāi)四件，用羹匙挖去少量豆腐，灑上少許生粉，釀入魚(yú)肉，放入油鑊中煎至微黃色盛起。

4.燒熱瓦鍋，下油一湯匙爆香姜片，加入上湯煮滾，放入白菜、豆腐滾片刻，下芡汁炒，煮滾即可原煲上桌。

做法三

食材

豬肉，豆腐，蝦仁，大蒜，朝天椒，蔥花，料酒，鹽，干淀粉，醬油，白糖，油等。

步驟

1.蝦仁用溫水泡軟，洗凈后切碎，大蒜、朝天椒切碎，蔥花洗凈切碎。

2.把豬肉餡放入碗中，加入蝦仁，料酒、鹽、干淀粉，順時(shí)針攪打上勁。

3.豆腐用勺子在中央挖一個(gè)深至2/3的洞，將肉餡釀入其中。

4.加熱炒鍋中的油，放入豆腐，用中小火慢煎至金黃色，翻面將釀?dòng)叙W的一面向下煎至金黃色。

5.撈出瀝油備用，鍋里留少量余油，下姜蒜末爆香。

6.加入少量的清水燒開(kāi)，放入煎好的豆腐，調(diào)入醬油、白糖、鹽用中火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火燜煮3分鐘，讓豆腐充分吸收醬汁，最后用水淀粉勾芡，撒入香蔥末即可。

做法四

食材

木耳，紅綠菜椒，豬肉，料酒，鹽，蛋液，豆腐，食用油，姜末，香蔥末，水淀粉等。

步驟

1. 木耳、紅綠菜椒切碎，拌入豬肉餡，調(diào)入料酒、鹽，倒入蛋液，順時(shí)針攪打上勁。

2. 豆腐切成厚約2厘米、長(zhǎng)約4厘米、寬約3厘米的塊，用勺子在中央挖一個(gè)深至2/3的洞，將肉餡釀入其中。

3. 中火加熱炒鍋中的油至7成熱，放入豆腐兩面煎黃(先煎露出肉餡的一面)，撈出濾油備用。

4. 鍋里留少量余油，下入姜末爆香，加入少量的水燒開(kāi)，放入煎好的豆腐，調(diào)入醬油燜煮3分鐘，最后撒入香蔥末，用水淀粉勾芡即可。

做法五

食材

嫩豆腐、青菜、香菇、五花肉、蔥、鹽、醬油、花生油、豆粉、清湯等。

步驟

1.把香菇浸泡一上午，清洗干凈，和五花肉一起用刀剁成肉餡，加入鹽、醬油攪拌均勻。蔥切成細(xì)粒。

2.把豆腐沖洗干凈，切成四四方方的小塊。用左手的四只小指，輕輕夾緊豆腐，右手拿筷子，在豆腐上劃一個(gè)口，然后把剁好的肉餡放進(jìn)去。

3.鍋里放油，燒至發(fā)熱，把有肉餡的那一面朝下，把豆腐煎至金黃色。

4.青菜清洗干凈放進(jìn)瓦煲底，然后把煎至金黃色的豆腐放進(jìn)瓦煲，加進(jìn)清湯，煮至滾熟，用豆粉醬油勾成芡汁，加進(jìn)去，最后放上蔥粒，美味可口的客家釀豆腐便做成了。

菜品特色

新鮮上桌的客家釀豆腐集軟、韌、嫩、滑、鮮、香于一身，呈淺金黃色，豆腐的鮮嫩滑潤(rùn)，肉餡的美味可口，再加上湯汁的濃郁醇厚，讓人垂涎欲滴。 [8]

食用須知

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

豆腐有“植物肉”美稱，富含鐵、鈣、磷、鎂、糖類、植物油、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；性味甘、涼，入脾、胃、大腸經(jīng)，有補(bǔ)脾益氣、健脾利濕、清熱解毒之功，對(duì)病后體虛、氣短食少、乳汁分泌不足、腎虛小便不利或小便短而頻數(shù)、淋濁、脾胃積熱、痤瘡粉刺、口干咽燥、肺熱咳嗽、脘腹脹滿、痢疾等甚效。

豬肉中的銅，對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，腎等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響；豬肉中的脂肪，維持體溫和保護(hù)內(nèi)臟，提供必需脂肪酸，促進(jìn)這些脂溶性維生素的吸收，增加飽腹感；豬肉中的蛋白質(zhì)，提供血紅素（有機(jī)鐵）和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。

香菇內(nèi)含的麥淄醇可轉(zhuǎn)化為維生素D，促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，并可增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力；含腺瞟吟、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，能起到降壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預(yù)防動(dòng)脈硬化、肝硬化等疾?。欢嗵悄芴岣咻o助性T細(xì)胞的活力而增強(qiáng)人體體液免疫功能；還含有多種維生素、礦物質(zhì)，對(duì)促進(jìn)人體新陳代謝，提高機(jī)體適應(yīng)力有很大作用。

注意事項(xiàng)

豆腐里含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質(zhì)，和菠菜中含有的草酸，遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣。這兩種白色的沉淀物不能被人體吸收，不僅影響人體吸收鈣質(zhì)，而且還容易患結(jié)石癥。?

豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚(yú)、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚(yú)、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食；食用豬肉后不宜大量飲茶。

歷史文化

相傳，一個(gè)五華人和一個(gè)興寧人原本是結(jié)拜的好兄弟，誰(shuí)知在點(diǎn)菜的時(shí)候差點(diǎn)反目成仇，一個(gè)要吃豬肉，另一個(gè)偏要吃豆腐。后來(lái)老板為了和解創(chuàng)造出了釀豆腐。?據(jù)說(shuō)，中華民國(guó)總統(tǒng)孫中山是客家人，1918年他在廣東梅縣松口一位同盟會(huì)員家中吃了這道菜，贊不絕口。