牛奶燕麥片介紹

牛奶燕麥片是以牛奶、燕麥片為主要原料制成的飲品，燕麥中的膳食纖維還可以吸附牛奶中的蛋白質(zhì)，更有利于人體健康，既可以補充蛋白質(zhì)，又可以增加飽腹感，還有益于提高人體免疫力，特別適合高血壓、高血脂、肥胖等人群食用。

牛奶燕麥片的功效和作用

1、提供營養(yǎng)：牛奶燕麥片中含有蛋白質(zhì)、氨基酸、能量、脂肪、脂肪酸、多種維生素以及多種人體必需微量元素，可以為人體補充消耗的能量，提供人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

2、強筋健骨：牛奶燕麥片中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，可以強筋健骨，保護骨骼，促進骨細胞的生長，加速骨傷的愈合，適宜青少年、中老年以及骨質(zhì)疏松人群食用。

3、促進排便：牛奶燕麥片質(zhì)地滑潤，可以潤滑腸道，且燕麥片中含有一定量的膳食纖維，可以促進胃腸道蠕動，幫助大便排出體外，有促進排便的效果。

牛奶燕麥片怎么泡

1、如果是生的燕麥片需要煮十五分鐘左右，在將純牛奶熱三到五分鐘左右，將燕麥片和純牛奶倒入碗中便可食用；

2、如果是即食的燕麥片，可以先將純牛奶加熱，直接將純牛奶加入燕麥片中即可；

3、如果想要口感更好，可以在里面放入白糖或是蜂蜜，還可以加入適量的葡萄干、核桃仁、杏仁、藍莓等。

牛奶可以直接泡燕麥嗎

燕麥片可分為生的、快熟的和即食的三種類型。直接用冷牛奶泡生的和快熟的燕麥片根本泡不開，食用還容易引起消化不良，直接食用的燕麥片可以用冷牛奶沖泡，但口感沒有熱牛奶泡的好，所以盡量將燕麥煮熟再泡牛奶。

牛奶煮燕麥片方法

材料：燕麥片、牛奶、水、白糖。

做法：取燕麥片1份加入2份水，煮3分鐘在加入3份牛奶同煮2分鐘，加入白糖，可以作為晚餐的粥品。