腎位于腰部，左右各一，右邊偏下，左邊偏上，外形橢圓彎曲，狀如豇豆。腎主藏精，主生長發(fā)育與生殖，主水，主納氣。為人體臟腑陰陽之本，生命之源，故稱為先天之本。如果勞倦淫欲過度，或久病失養(yǎng)，易出現腎虛表現。

補腎是人類亙古不變的養(yǎng)生定律，怎樣補腎？吃什么菜補腎？哪些食物可以補腎？你知道嗎？下面小編帶你一起盤點可以補腎壯陽的食物。

1、蛋奶類：羊奶，禽蛋，乳制品，麻雀蛋，鵪鶉蛋

2、海產品：海馬，海參，鮑魚，淡菜(貽貝)，牡蠣，生蠔，甲魚，海藻，蝦，干貝，泥鰍

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3、水果：荔枝，栗子，桑椹，胡桃，獼猴桃，葡萄，黑加侖

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4、堅果：核桃，花生，榛 子，杏仁，腰果，白果，松子，葵花子，柏子仁，蓮子

5、天然滋養(yǎng)食品：蜂蜜，蠶蛹，蜂王漿，鹿角膠

6、動物內臟：豬腎，豬肝，豬肚，豬髓，牛骨髓 ，牛尾，羊腎

7、豆類：黑芝麻，栗米，黑豆，豇豆，紅棗，枸杞子

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8、肉類：鵪鶉，鴿肉，雞肉，鹿肉，狗肉，龜肉

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9、蔬菜類：韭菜，西紅柿，大蔥，蒜，薺菜

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10、中藥材：山藥，芡實，白茯苓，冬蟲夏草，肉蓯蓉，何首烏，鎖陽，蓮子，蓮子心，蓮須，荷葉，林檎（花紅），淫羊藿，涼粉果

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