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扁豆怎么做好吃 扁豆的功效與作用

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扁豆是多年生纏繞藤本植物。全株幾無(wú)毛,莖長(zhǎng)可達(dá)6米,淡紫色。種子扁平,長(zhǎng)橢圓形,在白花品種中為白色,在紫花品種中為紫黑色,種臍線形,4-12月開(kāi)花。有消暑除濕,健脾止瀉之效。

  • 別稱藊豆、南扁豆等
  • 植物界
  • 被子植物門
  • 性味甘,平
  • 雙子葉植物綱
  • 薔薇目
扁豆是什么
扁豆是發(fā)物嗎

發(fā)物指的是那些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富但是含有一定的刺激性,容易誘發(fā)某些疾病的食物。扁豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效雖然有很多,但是扁豆不是發(fā)物,所以可以在日常中食用。扁豆的蛋白質(zhì)和微量元素的成分比較高,而且味道比較香醇,所以很多人都喜歡食用。

扁豆是涼性還是熱性

扁豆的作用有很多,味道也很好,所以有很多人都喜歡食用,但是扁豆是涼性還是熱性呢?扁豆性微溫、味甘,既不是涼性也不是熱性,所以在食用的時(shí)候不用擔(dān)心涼熱性的問(wèn)題。

扁豆的功效與作用
扁豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、富含蛋白質(zhì)

干扁豆中的蛋白質(zhì)含量達(dá)20.4%,新鮮扁豆中的蛋白質(zhì)的含量則達(dá)到2.5%,所以扁豆的蛋白質(zhì)含量豐富,適量的食用扁豆可以達(dá)到很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)的功效。

2、含有大量扁豆淀粉

扁豆的主要成分之一就是淀粉,含量多達(dá)50%左右,所以常吃扁豆可以補(bǔ)充淀粉,為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

扁豆的作用是什么

1、健脾開(kāi)胃

扁豆性溫,味甘,入脾經(jīng)和胃經(jīng),從中醫(yī)食療的角度上來(lái)講的話,吃扁豆對(duì)、飲食不進(jìn)、惡心、嘔吐、泄瀉等癥狀有很好的緩解作用,所以適量的食用扁豆有很好的健脾開(kāi)胃作用。

2、化濕除痰

扁豆可以有效緩解暑濕所造成的煩渴和胸悶,所以在炎熱的夏季食用扁豆可以很好的化濕除痰。

3、補(bǔ)充碳水

扁豆的營(yíng)養(yǎng)非常多,除了含有大量的蛋白質(zhì)之外,還富含維生素和微量元素,所以在緩解人體疲勞和恢復(fù)體力方面的功效也非常明顯。

扁豆的禁忌是什么

1、不能吃沒(méi)全熟的扁豆

扁豆一定要確定煮熟了之后才能食用,吃未煮熟的扁豆角,很容易導(dǎo)致惡心、腹瀉、腹痛、嘔吐等中毒癥狀。

2、扁豆不要切碎吃

扁豆角質(zhì)地比較脆,用刀切碎的話會(huì)容易破壞扁豆里面的維生素C,那么會(huì)導(dǎo)致扁豆的營(yíng)養(yǎng)元素?fù)p失掉,所以扁豆不要切碎吃。

扁豆的區(qū)別
扁豆和荷蘭豆的區(qū)別

1、植物科屬不同

扁豆又叫做扁豆角,是植物界、被子植物門、雙子葉植物綱、原始花被亞綱、薔薇目、薔薇亞目、豆科、蝶形花亞科、菜豆族、扁豆屬多年生纏繞藤本植物。

荷蘭豆是植物界、被子植物門、雙子葉植物綱、原始花被亞綱、薔薇目、薔薇亞目、豆科、蝶形花亞科、蠶豆族、豌豆屬一年生纏繞草本植物。

2、形態(tài)不同

扁豆全株幾無(wú)毛,莖長(zhǎng)可達(dá)6米,常呈淡紫色,羽狀復(fù)葉,總狀花序直立,莢果長(zhǎng)圓狀鐮形,種子扁平、長(zhǎng)橢圓形,花期4-12月。

荷蘭豆高90-180厘米,全株綠色,光滑無(wú)毛,被粉霜,托葉心形,小葉卵圓形,花白色或紫紅色、單生或1-3朵排列成總狀腋生,莢果長(zhǎng)橢圓形,花果期4-5月。

3、功效作用不同

扁豆味甘,性平,歸胃經(jīng),有健脾、和中、益氣、化濕、消暑之功效,主治脾虛兼濕、食少便溏、濕濁下注、婦女帶下過(guò)多、暑濕傷中、吐瀉轉(zhuǎn)筋等癥。

荷蘭豆味甘,性平,歸脾、胃經(jīng),有益中氣、止瀉痢、調(diào)營(yíng)衛(wèi)、利小便的功效,適宜于糖尿病、腹脹、下肢浮腫、腳氣、產(chǎn)婦缺乳等癥。

扁豆和四季豆的區(qū)別

1、果實(shí)形狀不同

扁豆故名思議,是一種比較扁的豆類食材,四季豆也叫蕓豆是一種類比較圓的豆類食材,它的外表接近于人類手指頭的樣子,而且扁豆的豆子比較大,可以從外表看出果實(shí),但是四季豆基本是看不到的。

2、功效作用不同

扁豆是一種藥食兩用的特色食材,它的果實(shí)可以入藥,但是四季豆只有食用的功效,所以它們的功效與作用有一定的差距。

扁豆和白扁豆的區(qū)別

1、族群不同

扁豆屬于薔薇科亞目,是豆科;蝶形花亞科;菜豆族;扁豆屬的植物,而白扁豆則是豆科;扁豆屬;白扁豆族的植物,雖然它們的科屬是一樣的,但是族群不同所以它們的性質(zhì)也有很大的差別。

2、外形不同

白扁豆的種皮比較厚,而且是白色的,扁豆的種子一般包裹在豆莢里,豆莢一般是綠色的,而且扁豆的種子會(huì)比較小一點(diǎn),在炒制的時(shí)候時(shí)間也不能太長(zhǎng)。

扁豆怎么做好吃
炒扁豆的做法

材料:油、豆瓣醬、生姜、蒜頭、扁豆、生抽、老抽、冰糖。

做法:

1、豆角洗凈,備用。

2、切絲,斜著切。

3、準(zhǔn)備蔥姜蒜,切成小沫備用。

4、熱鍋倒入適量油,加入蔥姜,可以放個(gè)辣椒和適量冰糖。

5、倒入豆角,翻炒,在翻炒過(guò)程中可以適量放入點(diǎn)少量水,適量醬油。蓋上鍋蓋這樣容易熟,豆角一定要炒熟!

6、快熟時(shí),放入蒜末繼續(xù)翻炒均勻,放鹽,就可以出鍋了,判斷生熟最霸氣的方法就是嘗嘗啊。

扁豆?fàn)F面的做法

材料:面條、扁豆、豬梅花肉、蔥姜、生抽、老抽、蒜。

做法:

1、扁豆洗凈,撅小段。

2、梅花肉洗凈切絲。

3、切蔥姜蒜,蒜切小塊。

4、熱鍋加油放蔥姜炒香。

5、加肉皮,炒香。

6、加老抽后倒入扁豆。

7、炒斷生后加溫開(kāi)水,然后煮開(kāi),讓扁豆煮熟。

8、扁豆熟后加入面條,燜制十分鐘。

9、打開(kāi)鍋蓋加蒜,加入生抽,攪拌收汁后出鍋。

扁豆炒肉絲的家常做法

材料:扁豆、豬里脊肉、生抽、料酒、鹽、白胡椒粉、食用油、姜、淀粉。

做法:

1、準(zhǔn)備材料,扁豆洗凈摘去兩端斜切絲,姜切絲,豬里脊肉切絲,肉絲用料酒生抽白胡椒粉淀粉腌制一下。

2、燒半鍋水,倒幾滴油,一點(diǎn)鹽,等水燒開(kāi)下扁豆絲焯水三分鐘后,撈出瀝水備用。

3、炒鍋開(kāi)大火加熱,鍋熱后放油,下姜絲爆香后倒入肉絲翻炒一下。

4、然后下扁豆絲,倒入生抽,翻炒一分鐘(全程中大火),加鹽調(diào)味,即可出鍋。 詳細(xì)>>

如何挑選扁豆
看顏色

市場(chǎng)上的扁豆顏色一般分為白扁豆、青扁豆、紫扁豆,一般來(lái)講白扁豆的食用功效最好,所以在挑選的時(shí)候也可以先挑選白扁豆。

聞味道

新鮮扁豆的味道一般散發(fā)著蔬菜所特有的清香,放到鼻子下聞的話可以輕易地聞到,如果聞不到扁豆的清香,或是有股酸味的話,說(shuō)明扁豆已經(jīng)不新鮮了,最好不要購(gòu)買。

分用途

不同用途的扁豆有不同的挑選方法,比如食用的扁豆一般是以白扁豆為優(yōu),挑選清香的就可以了,藥用的扁豆有白色、黑色、褐色或帶花紋的幾種,根據(jù)不同的性質(zhì)再做挑選。

扁豆的種植方法和時(shí)間
扁豆的種植時(shí)間

扁豆的種植和管理技術(shù)有一定的方法,一般來(lái)說(shuō)扁豆是在夏季的時(shí)候用搭架栽培的方法,在露地進(jìn)行種植然后施入化肥,但是根據(jù)不同的地區(qū)也有一定的差別,一般來(lái)說(shuō)北方的種植時(shí)間要比南方要晚一點(diǎn)。

扁豆的種植方法

扁豆多采用開(kāi)溝或穴播等方法進(jìn)行種植,一般而言扁豆的種植植株距離在40公分左右,每個(gè)植株之間的行距在100公分,土壤的深度在5-7公分作用。后期進(jìn)行定苗管理時(shí),每個(gè)穴留兩株幼苗就可以了。

扁豆的采收

扁豆開(kāi)花后的15―16天莢果長(zhǎng)得最長(zhǎng),鮮重最大,菜用商品品質(zhì)最好,為采收適宜之時(shí)。一個(gè)花序上有8―10個(gè)以上花芽,而開(kāi)花結(jié)莢的只有3―5個(gè)。采摘扁豆莢時(shí),要注意保護(hù)好這些花芽,采摘頭茬豆莢后,保留的花芽會(huì)加速發(fā)育,開(kāi)花結(jié)二茬莢。扁豆在采收之后,要及時(shí)翻土施肥,這樣可以保持土壤的營(yíng)養(yǎng)成分,方便來(lái)年再次種植。 詳細(xì)>>

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