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健身車的好處和壞處 動感單車選購使用指南

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員235號 上傳提供 評論 發(fā)布 糾錯/刪除 版權聲明 0
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隨著大家對健康的重視程度的加深,不少人選擇購買家用健身器材來鍛煉自己的體魄,家用動感單車就是其中的一種。動感單車又叫做健身車,是一種模擬戶外運動的有氧健身器材。那么健身車鍛煉哪里呢?動感單車鍛煉的主要是腿部肌肉群,還能加快新陳代謝,保護心血管。選購健身車的時候要注意健身車尺寸、健身車價格等因素,當然,健身車品牌也不容忽視。如何選購家用動感單車?健身車怎么使用?和Maigoo編輯來了解下吧!

健身車的好處和壞處
動感單車的好處

健身車的作用有很多,堅持使用動感單車進行鍛煉可以提升腿部肌肉耐力,對四肢和腰背也有塑形的效果,而且還能鍛煉心肺功能,促進新陳代謝。

健身車的危害

一般來說,正常使用健身單車是沒有危害的,但是如果鍛煉的時間過長或是鍛煉的方式不正確的話,對膝蓋和臀部都是會有比較大的危害的,而且過量騎行動感單車對女性壞處還表現(xiàn)在會對外陰造成擦傷,所以在使用動感單車健身的時候一定要注意方式方法,不要過量。

健身車和動感單車的區(qū)別

其實健身車和動感單車的區(qū)別并不大,因為它們外觀十分相似,而且鍛煉的都是腿部的肌群。如果非要分出個區(qū)別的話,小編認為,動感單車相對于健身車來說功能更多,而且設計也更加人性化,可以進行調(diào)節(jié),而且它的運動強度也更高。

健身車選購指南
動感單車多少錢

動感單車價格不是很貴,一臺普通的家用動感單車價格大概在一千元左右。但如果追求更多的功能或是更好的品牌的話,價格相應地也會上漲,專業(yè)一點的健身房健身車價格在三千元左右。

健身車尺寸多少合適

市面上大部分健身車的高度都和普通自行車高度差不多,差別主要在于寬度。Maigoo健身達人認為,動感單車的寬度越寬,它的穩(wěn)定性越好,使用的時候也會更加安全,不容易發(fā)生傾倒的危險,建議大家可以選擇寬度在40-55cm左右的健身車。

動感單車哪種好

1、款式對比

①立式健身車

外觀上與普通自行車類似,騎行時的身體活動范圍比較自由,可以采取坐姿或站姿鍛煉,可以自由調(diào)節(jié)運動強度,尤其適合用于日常鍛煉。

②臥式健身車

外觀上多了背靠設計,給騎行者背部及腰部提供支撐,降低了背部及腰部的壓力,尤其適合中老年人及康復期的人群。

2、阻力調(diào)節(jié)方式對比

①磁控健身車

磁控健身車是通過手動調(diào)節(jié)磁鐵與金屬飛輪的遠近,來調(diào)節(jié)阻力大小,從而實現(xiàn)不同運動強度的要求。磨損小、用力均勻、比較耐用,而且價格比較實惠,適合作為入門款家庭健身車。

②電磁控健身車

電磁控健身車是通過電力控制磁鐵與飛輪的遠近,來改變飛輪阻力大小,可調(diào)阻力更細微,可模擬上坡、越野、爬山等自然環(huán)境,更適合有一定鍛煉基礎的人使用。

③自發(fā)電健身車

自發(fā)電健身車在飛輪內(nèi)腔內(nèi)置入發(fā)電機,運動時讓動能轉(zhuǎn)化為電能,從而實現(xiàn)電子屏顯示,程序的設定等多種功能,無需連接電源即可使用,綠色環(huán)保,節(jié)省能源。不過價格偏貴,多在專業(yè)健身房和高檔酒店使用。詳細>>

動感單車教程
動感單車的正確姿勢

1、坐式騎行

在練習時雙手要放松搭在車把上,重心不要放在手臂而是腰腹部,肩部放松,雙臂夾緊,身軀干保持挺直,大腿肌肉適當緊張。

2、趴式騎行

在練習時腰部放松,小臂靠于扶手,跟騎越野自行車的姿勢很像,上身前傾,臀部抬起稍微后坐,趴在單車上,大腿肌肉支撐整個身體。 詳細>>

健身車怎么調(diào)節(jié)阻力

在動感單車的車把下會有一個調(diào)節(jié)桿,我們通過旋轉(zhuǎn)這個調(diào)節(jié)桿的方向來調(diào)節(jié)阻力,如果是上下調(diào)節(jié)的話,一般向上的增大阻力,向下則是減少阻力。

動感單車如何選擇適合的音樂

動感單車音樂應當根據(jù)運動的過程來進行選擇,在熱身的時候一般是慢一點、有節(jié)奏感覺的音樂比較好一點,比如“In the end-Linkin Park”、“I was made for loving you-Kiss”等,等到熱身結束后就比較適合節(jié)奏感更強一點的音樂了,此時買購小編推薦“Rusty nails-XJAPAN”、“Iron man-black Sabbath”,等到運動快結束的時候,建議聽幾首節(jié)奏舒緩的音樂,慢慢降低運動的頻率,可以選擇流行音樂或是純音樂。當然大家也可以根據(jù)自己的聽歌喜好來進行選擇。詳細>>

健身車使用常見問題
動感單車減肥嗎

堅持使用是可以減肥的。

每天堅持使用動感單車是可以達到減肥的效果的,一般來說每天最少要堅持40-50分鐘左右,才可以達到能量消耗的效果,起到減肥的作用。

健身車減肥可以瘦哪里

主要瘦大腿。

動感單車主要鍛煉的是腿部的肌群,所以在堅持使用下,大腿會瘦得比較明顯。此外,像腹部、臀部等如果有多余的脂肪的話,堅持使用健身車也可以達到消耗這些部位多余脂肪的作用的。

健身車傷膝蓋嗎

傷,所以要注意運動方法。

Maigoo健身網(wǎng)編提醒大家注意:其實大部分有氧運動都是會磨損膝蓋的,所以我們在正式開始運動之前需要做好熱身,在運動的時候也要把握好正確的運動方法,這樣能夠?qū)⑦\動時對膝蓋的磨損降到最低。

健身車什么牌子好

1、每逢節(jié)日活動,就到了網(wǎng)購達人們大展身手的時候了,然而面對五花八門的商品、參差不齊的價格卻不知如何下手?

2、每逢節(jié)日活動,就到了網(wǎng)購達人們大展身手的時候了,然而面對五花八門的商品、參差不齊的價格卻不知如何下手?

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