★★★
寶寶成長(zhǎng)就像蓋房子，每個(gè)階段都需要不同的"營(yíng)養(yǎng)磚塊"。0-6個(gè)月打好基礎(chǔ)，6-12個(gè)月添磚加瓦，1-3歲全面加固。母乳是最天然的禮物，但隨著月齡增長(zhǎng)，鐵、鋅、DHA等營(yíng)養(yǎng)要逐步加入。記?。貉a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不是越多越好，要根據(jù)寶寶實(shí)際需求來(lái)，就像拼圖要嚴(yán)絲合縫。這份時(shí)間表會(huì)告訴你什么時(shí)候該補(bǔ)什么，讓寶寶吃得對(duì)、長(zhǎng)得好，家長(zhǎng)不焦慮。
新生兒從出生2周起就需要每天補(bǔ)充400IU維生素D，就像給植物曬太陽(yáng)。它能幫助鈣吸收，讓骨頭長(zhǎng)得結(jié)實(shí)。純母乳寶寶必須補(bǔ)，配方奶寶寶要根據(jù)奶量計(jì)算是否需額外補(bǔ)充。選擇滴劑更方便，直接滴在乳頭上或?qū)殞氉炖锒夹小?/span>
母乳是量身定制的營(yíng)養(yǎng)餐，含有抗體和活性物質(zhì)。如果選擇配方奶，要選強(qiáng)化鐵配方（每100ml含0.4-1.2mg鐵）。每天喝夠700-1000ml奶就能滿(mǎn)足所有營(yíng)養(yǎng)需求，不需要額外補(bǔ)鈣，多余的鈣反而會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。
這個(gè)階段"少即是多"。母乳寶寶只需補(bǔ)維生素D，配方奶寶寶要看清成分表。別被商家宣傳迷惑，益生菌、乳鐵蛋白等添加劑沒(méi)必要。如果寶寶有特殊情況，比如早產(chǎn)兒，要在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑等特定營(yíng)養(yǎng)素。
6個(gè)月后寶寶體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵快用完了，急需補(bǔ)充。強(qiáng)化鐵米粉是最好的第一口輔食，紅肉、動(dòng)物肝臟也是好選擇。缺鐵會(huì)影響大腦發(fā)育，像手機(jī)缺電會(huì)卡頓。9個(gè)月體檢一定要查血常規(guī)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)貧血問(wèn)題。
鋅就像身體的小助手，幫助免疫系統(tǒng)和味覺(jué)發(fā)育。貝殼類(lèi)海鮮、紅肉含鋅豐富，但輔食初期建議從肉泥開(kāi)始。如果寶寶反復(fù)口腔潰瘍或食欲差，可能是缺鋅信號(hào)，可以適當(dāng)補(bǔ)充鋅制劑。
這個(gè)聰明脂肪對(duì)大腦發(fā)育特別重要，像給手機(jī)升級(jí)芯片。母乳媽媽每周吃2-3次海魚(yú)就能傳遞足夠DHA，奶粉寶寶選擇含DHA的配方。添加輔食后可以吃鱈魚(yú)、三文魚(yú)，如果海鮮過(guò)敏可選擇藻油DHA補(bǔ)充劑。
VC能促進(jìn)鐵吸收，像快遞員幫助鐵元素運(yùn)輸。新鮮果蔬是最好來(lái)源，比如橙子、獼猴桃。剛開(kāi)始建議蒸熟做成果泥，隨著月齡增加可以嘗試小塊軟質(zhì)水果。注意VC怕熱，制作輔食時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間高溫加熱。
繼續(xù)每天400IU的維生素D補(bǔ)充，就像堅(jiān)持給植物澆水。開(kāi)始吃輔食后仍要保證600ml以上奶量，這是鈣的主要來(lái)源。北方冬季出生的寶寶或很少戶(hù)外活動(dòng)的，可以咨詢(xún)醫(yī)生是否需增加劑量。
maigoo小編溫馨提醒：添加輔食要循序漸進(jìn)，每次只引入一種新食物。挑食寶寶不要強(qiáng)迫進(jìn)食，可以短期補(bǔ)充復(fù)合維生素，但必須遵醫(yī)囑。警惕過(guò)敏反應(yīng)，高致敏食物如雞蛋、花生要謹(jǐn)慎添加，出現(xiàn)皮疹立即停用。
寶寶開(kāi)始學(xué)步，骨骼需要更多鈣質(zhì)。每天500ml奶制品（母乳/配方奶/鮮奶）、豆腐、綠葉菜都能提供鈣。如果奶量不足或確診缺鈣，再考慮鈣劑，就像缺錢(qián)才需要取存款。
仍要堅(jiān)持補(bǔ)充至少600IU/天，它能幫鈣搭"順風(fēng)車(chē)"進(jìn)入骨骼。這個(gè)階段寶寶活動(dòng)量大，如果經(jīng)常戶(hù)外玩耍（每天1-2小時(shí)），可以通過(guò)曬太陽(yáng)自身合成部分VD，但陰雨天還是要靠補(bǔ)充劑。
VA保護(hù)視力就像手機(jī)的防藍(lán)光膜，還能增強(qiáng)免疫力。動(dòng)物肝臟每月吃1-2次，胡蘿卜、南瓜要加油烹調(diào)才更好吸收。一般飲食均衡不需額外補(bǔ)VA，過(guò)量反而有害，復(fù)合維生素要選不含VA或低劑量的。
繼續(xù)通過(guò)魚(yú)類(lèi)補(bǔ)充DHA，每周吃2-3次深海魚(yú)。如果寶寶抗拒魚(yú)腥味，可以用DHA藻油拌在粥里。選擇補(bǔ)充劑時(shí)要看純度，避免含重金屬風(fēng)險(xiǎn)的產(chǎn)品，就像買(mǎi)食品要看保質(zhì)期。
預(yù)防便秘的"小掃把"，來(lái)自全谷物、薯類(lèi)和蔬果。但纖維不是越多越好，突然大量攝入會(huì)引起腹脹。建議從少量開(kāi)始，比如把白米飯換成二米飯，水果連皮吃（要洗凈），慢慢增加粗糧比例。
就像給腸道請(qǐng)保潔員，但不要長(zhǎng)期依賴(lài)。酸奶、奶酪是天然來(lái)源，急性腹瀉或抗生素治療后可以短期服用益生菌制劑。選擇嬰幼兒專(zhuān)用菌株，不要迷信菌種數(shù)量，存活到達(dá)腸道才是關(guān)鍵。
三餐兩點(diǎn)規(guī)律進(jìn)食，加餐可以是水果、無(wú)糖酸奶。每周吃15種以上食材，像調(diào)色盤(pán)一樣豐富。堅(jiān)決避免蜂蜜（可能含肉毒桿菌）、整顆堅(jiān)果（嗆噎風(fēng)險(xiǎn)）、果凍等危險(xiǎn)食物。養(yǎng)成吃飯坐餐椅、不追喂的好習(xí)慣。
惠氏
貝親
強(qiáng)生嬰兒
可優(yōu)比
幫寶適
十月結(jié)晶
好孩子
十月媽咪
白貝殼
新安怡
雙鯨自營(yíng)旗艦店
購(gòu)物清單
冬季必備
發(fā)現(xiàn)好店
數(shù)碼盤(pán)點(diǎn)
護(hù)膚清單
日用清單
家具清單
家電清單
裝修清單
男士清單
女士清單
老年清單
兩性清單
禮品選購(gòu)
特產(chǎn)館
海淘館
家庭清潔
婚慶用品清單
出游用品清單
買(mǎi)購(gòu)指南