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【春季養(yǎng)生攻略】春季養(yǎng)生吃什么好？春季養(yǎng)生保健必備清單

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春天萬(wàn)物復(fù)蘇，正是調(diào)養(yǎng)身體五臟的大好時(shí)機(jī)，做好春季養(yǎng)生，將是身體健康一整年的美好開端。那么，春季養(yǎng)生怎么做才好？春季養(yǎng)生吃什么好呢？下面maigoo小編為大家介紹春季養(yǎng)生的方法，并提供一份詳細(xì)的春季養(yǎng)生保健必備清單，助大家在春天科學(xué)合理地做好保健養(yǎng)生，輕松擁有健康的身體。

春季如何養(yǎng)生
標(biāo)題
PART ONE

  • 春季養(yǎng)生應(yīng)遵循以養(yǎng)肝為先的原則，要少吃些酸味的食物，以防肝氣過(guò)于旺盛，多食甜味的食物，能補(bǔ)益脾氣；春季飲食宜以清淡為主，不宜大量進(jìn)補(bǔ)，身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補(bǔ)品；人們經(jīng)過(guò)冬季之后，大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，要多食新鮮蔬菜或者維生素等營(yíng)養(yǎng)品；春季還應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極等，增強(qiáng)免疫力與抗病能力。

春季養(yǎng)生：營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)篇
標(biāo)題
PART ONE
  • 春季進(jìn)補(bǔ)原則

    春天是比較容易上火的季節(jié)，在進(jìn)補(bǔ)時(shí)也要有所講究，主要以“養(yǎng)肝護(hù)肝”為主，進(jìn)補(bǔ)宜清淡，比如冬蟲夏草、燕窩這類補(bǔ)品；另外可以服用一些維生素片等營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充適量的維生素和微量元素。

  • 春季進(jìn)補(bǔ)禁忌

    并不是所有的補(bǔ)品都適合春季進(jìn)補(bǔ)，春季人體脾氣較弱，胃腸的消化能力較差，比如阿膠一類大熱滋補(bǔ)品，開春不宜服用，盲目亂補(bǔ)可能會(huì)引起胃脹等消化道問(wèn)題。

  • 營(yíng)養(yǎng)品保健品
  • 維生素
  • 蜂蜜
  • 紅棗
  • 枸杞
  • 冬蟲夏草
春季養(yǎng)生：日常飲食篇
標(biāo)題
PART ONE
  • 春季飲食原則

    春季飲食可以用一句順口溜來(lái)概括：春天里來(lái)日漸暖，厚味飲食應(yīng)轉(zhuǎn)淡，時(shí)鮮蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康長(zhǎng)壽有保障。即飲食要偏清淡，多吃新鮮瓜果蔬菜，少大魚大肉。

  • 春季養(yǎng)生食譜

    春季養(yǎng)生宜清淡，養(yǎng)生湯、養(yǎng)生粥最適合不過(guò)了，養(yǎng)生茶還可以養(yǎng)胃促消化，而且都有很多做法--

  • 春季養(yǎng)生果蔬

    銀耳、山藥、百合、蘿卜、春筍、雪梨

  • 花茶
  • 蔬菜
  • 水果
  • 銀耳
春季養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)健身篇
標(biāo)題
PART ONE
  • 春季運(yùn)動(dòng)禁忌

    忌驟然鍛煉，提倡循序漸進(jìn)；忌霧天鍛煉，提倡室內(nèi)進(jìn)行；忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸；忌衣著單薄，提倡保暖防寒；忌空腹鍛煉，提倡運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食、飲水；忌無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，提倡有氧運(yùn)動(dòng)。

  • 適合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

    晨練可以選擇太極、體操等低消耗運(yùn)動(dòng)，也可以進(jìn)行慢跑或快走；周末可以騎單車到郊外，或者登山野營(yíng)；當(dāng)然也可以在室內(nèi)進(jìn)行一些健身運(yùn)動(dòng)。

  • 必備運(yùn)動(dòng)裝備
  • 跑步鞋
  • 山地車
  • 戶外裝備
  • 運(yùn)動(dòng)服
  • 健身器材
春季養(yǎng)生用品熱門網(wǎng)店
  • 保健品
  • 養(yǎng)生茶
其他春季養(yǎng)生攻略
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