運(yùn)動(dòng)飲料小孩能喝嗎

小孩不能喝運(yùn)動(dòng)飲料。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)飲料主要是針對(duì)進(jìn)行密集、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員，含有相當(dāng)高的糖分和鈉，小孩一般只會(huì)進(jìn)行常規(guī)的運(yùn)動(dòng)，因此基本無(wú)法消化這些非常高的能量，反而導(dǎo)致兒童肥胖、齲齒等。而小孩運(yùn)動(dòng)時(shí)不能喝運(yùn)動(dòng)飲料，日常就更不能喝了。

小孩喝運(yùn)動(dòng)飲料有哪些危害

運(yùn)動(dòng)飲料與能量飲料是完全不同的飲料。運(yùn)動(dòng)飲料含有碳水化合物、微量元素、電解質(zhì)和香料，目的是為了補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)過(guò)程中因?yàn)榱骱苟鴨适У乃趾碗娊赓|(zhì)；對(duì)大多數(shù)孩子而言，完成常規(guī)運(yùn)動(dòng)之后，白開水或礦泉水就是最好的飲料。由于運(yùn)動(dòng)飲料含有兒童根本不需要的額外的熱量，攝入后則更容易導(dǎo)致兒童肥胖和齲齒。

一般的功能性飲料含糖量都比較高，且絕大部分以糖漿為主要物質(zhì)，兒童飲用功能飲料輕則引起挑食、偏食等癥狀，長(zhǎng)期飲用會(huì)影響孩子的正常飲食行為，直至影響身心發(fā)育。細(xì)心一點(diǎn)看看這些飲料的成分說(shuō)明，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，它們的咖啡因含量都很高。

這些功能飲料中含有的咖啡因等刺激中樞神經(jīng)的成分，對(duì)于兒童來(lái)講應(yīng)該慎用；而普通成年人雖然可以飲用，卻并不適合在沒有運(yùn)動(dòng)的情況下飲用，因?yàn)槠渲兴拟c元素會(huì)增加機(jī)體負(fù)擔(dān)，引起心臟負(fù)荷加大、血壓升高。

除了咖啡因，功能性飲料一般還加入了維生素、葡萄糖、礦物質(zhì)、電解質(zhì)、賴氨酸，甚至牛磺酸等成分，這些成分固然有一定的抗疲勞和適量補(bǔ)充鈣、鉀、礦物質(zhì)、電解質(zhì)等作用，比較適合體力損耗較大的特定人群和成年人，卻也并不適合正處在發(fā)育階段的兒童，因?yàn)閮和\(yùn)動(dòng)量較小，過(guò)量補(bǔ)充這些成分，會(huì)加重孩子自我調(diào)節(jié)的負(fù)擔(dān)，過(guò)量飲用還會(huì)超過(guò)孩子消化系統(tǒng)和腎臟、肝臟以及神經(jīng)系統(tǒng)的承受能力。

小孩喝什么飲料好

1、涼開水

涼開水與人體細(xì)胞內(nèi)水的特性十分接近，與人體細(xì)胞有良好的親和性，所以涼開水最容易被人體吸收并透過(guò)細(xì)胞膜，有利于新陳代謝，增加血紅蛋白，并能增進(jìn)機(jī)體的免疫功能。因此，小孩最好的補(bǔ)水方式就是多喝白開水。

2、豆?jié){

豆?jié){一般是由黃豆或者黑豆磨制而成，豆?jié){含有豐富的植物蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)元素?？梢约皶r(shí)補(bǔ)充寶寶丟失的體液，緩解便秘、提高小孩子的抵抗力、促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育等。

小貼士：因?yàn)槎節(jié){里含有皂角素、胰蛋白酶抑制劑等成分，容易引起腹脹、腹鳴等不適，所以不適合太小的寶寶喝。

3、酸奶

酸奶中含有乳酸菌、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，小孩喝酸奶能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，補(bǔ)充鈣質(zhì)，還能調(diào)節(jié)腸道菌群，緩解便秘。

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