想吃零食的話，可以選擇南瓜子。美國研究發(fā)現，每天吃上50克左右的南瓜子，有效地預防前列腺疾病。由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能，所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時還有預防前列腺癌的作用。同時南瓜子含有豐富的泛酸，可以緩解靜止心絞痛，并有降壓的作用。

壯陽補腎吃什么零食好

1、黑芝麻糊

黑芝麻有補鈣、降血壓、烏發(fā)潤發(fā)、養(yǎng)顏潤膚等效用，《本草綱目》中記載："芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。"并且，補腎可健腦，對于腎虛健忘、頭腦昏沉的男性來說，多吃"黑芝麻糊"更能增強大腦的活力。

2、枸杞子

特別對于中醫(yī)來說，枸杞子非常常見。枸杞子除了有抗輻射、抗腫瘤、抗衰老等作用，還有滋陰補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏等功效。而且枸杞子味甘，性平，沒事就可以嚼幾粒。但對于成年人來說，一天吃20克，也就是一把左右的量就夠了，多吃反而有害。

3、栗子

《本草綱目》記載："治腎虛，腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每日吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強健。"栗子味甘性溫，適用腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數、折傷腫痛等癥，多吃板栗有助于腎虛。

4、果仁

果仁包括花生、葵花子、核桃、板栗、杏仁、南瓜子、西瓜子、腰果、松子、開心果、白果、蓮子等，在果仁中有一種能影響男性激素產生的神秘物質，對增強性功能有幫助，其中核桃和大棗的功效更為突出，健腎、補血……

5、桑葚

桑葚是桑樹的成熟果實，又叫桑果、桑泡兒，《本草綱目》記載："桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤燥、烏發(fā)明目等功效。"現代醫(yī)學研究也表明，桑葚具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關節(jié)硬化、促進新陳代謝等功能。在桑葚上市的季節(jié)適量吃些桑葚有補腎功效。

6、麥芽、麥芽油

麥芽做出來的麥芽油據說有增強性功能的作用，在醫(yī)學研究后發(fā)現是維生素E的作用，維生素E能夠刺激男子精子產生。而在歐洲有個土方：把麥芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在臨睡前喝上一杯，既可增加營養(yǎng)，又能增強性功能。因為，麥芽油中含有預防性衰退的成分，所以，想提高性功能最好直接食用麥芽油。

7、蜂蜜

對于蜂蜜，大家或多或少都聽說過，除了護膚美容、止痛解毒、保護心血管之外，還能壯陽。天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。在土耳其、以色列和許多阿拉伯國家，用芝麻和蜂蜜調制的赫瓦糖，是典型的壯陽食品；古巴比倫的婦女用它來增加性吸引力，并恢復男人性愛后的精力。