孕婦孕期心理變化

懷孕期間，女人心里在想什么？孕期的全過程為40周，共計280天。這段時間內(nèi)，孕婦在心理上要經(jīng)過：不能耐受期，適應(yīng)期，過度負荷期三個過程的反應(yīng)。

妊娠早期（從閉經(jīng)開始到12周末）：以自我為中心（無意識）；初為人母的喜悅（或擔(dān)憂）……

妊娠停經(jīng)6周左右開始有早孕反應(yīng)，一般在12周后自行消失，這段時間，可能會有乏力、嗜睡、挑食、嘔吐、乳房脹痛、便秘、尿頻……

第一妊娠期(前3個月)

這時期的胎兒對孕婦來說似乎有些不真實，準(zhǔn)媽媽既感覺不到胎動，肚子也沒有變大。而懷孕初期給孕婦帶來的身體不適，使得有些孕婦心理上還不能適應(yīng)從為人妻到為人母的角色改變。在這個時期孕婦的情緒常常很不穩(wěn)定，容易生氣，而且依賴性較強。

第二妊娠期(4~8個月)

這時期準(zhǔn)媽媽的心情會比較平靜。再加上開始感覺到胎動，因此逐漸意識到腹中胎兒是真實存在的，也因此準(zhǔn)媽媽和寶寶之間的聯(lián)系會更緊密。準(zhǔn)媽媽會開始想象寶寶的模樣并將寶寶視為自己生命或身體的一部分，生活重心及話題集中在寶寶身上。雖然此時期孕婦情緒較為穩(wěn)定，但由于害怕生下畸形兒，恐懼感會相對增加。一般而言，這時期的準(zhǔn)媽媽會容光煥發(fā)，表現(xiàn)出母親的幸福、驕傲與責(zé)任感。此時期準(zhǔn)媽媽的食欲和性欲會較旺盛，但反應(yīng)能力較差。

第三妊娠期(9個月后)

此時期是孕婦身體負荷較大的時期，孕婦行動日益不便且面臨即將生產(chǎn)的恐懼，再加上要準(zhǔn)備嬰兒出生后的生活必需用品，因此準(zhǔn)媽媽不論在身體上還是心理上都有較大的壓力。除此之外，有些孕婦會煩惱自己身材變形、皮膚變得黯沉，擔(dān)心自己變丑會失去丈夫的寵愛；有些孕婦則擔(dān)心孩子出生后會成為大家注意的焦點，進而改變自己在家中的地位。所以，這個時期的孕婦很容易焦慮和激動。

孕婦情緒不穩(wěn)的危害

無論因為什么原因，如果準(zhǔn)媽媽不能很好的調(diào)整和控制自己的情緒，長期處于不穩(wěn)定的情緒中，如精神緊張、焦慮、發(fā)怒、恐懼、愁悶、憂慮等，將對胎兒下丘腦造成不良影響，胎兒有可能會產(chǎn)生以下幾類健康問題：

1、寶寶日后患精神疾病的機率提升；

2、寶寶出生后可能會是低體重兒，此類嬰兒好動、情緒欠佳、易哭鬧、消化功能紊亂，發(fā)病率高；

3、孕早期準(zhǔn)媽媽情緒的過度不安，甚至可致胚胎發(fā)育不良，導(dǎo)致流產(chǎn)，并可引起胎兒唇裂及腭裂等畸形；

4、孕中晚期的情緒不穩(wěn)定可能會引起胎兒心率增快或減慢，胎動增加，導(dǎo)致胎兒出生后體重低、心臟有缺陷、身體功能失調(diào)；

5、嚴(yán)重的情緒問題，甚至還可能造成準(zhǔn)媽媽難產(chǎn)及胎盤剝離、子宮出血，甚至導(dǎo)致胎兒死亡。

孕期情緒綜合征

持續(xù)的情緒低落需小心，必要時需要求助專業(yè)醫(yī)師：

大多數(shù)孕婦會經(jīng)歷心情低落、疲倦、失眠、焦慮等癥狀，但這些癥狀一般只會出現(xiàn)幾天而已，若下述的癥狀持續(xù)超過2周，則需尋求專業(yè)醫(yī)師做進一步評估診斷。

1、總是感到悲傷或不愉快，對任何事都沒有興趣。

2、常常失眠或難以入睡，容易驚醒或很早就起床。

3、感覺全身不舒服，或有找不出原因的疾病癥狀。

4、很難清楚地思考，常常胡思亂想。

5、常覺得沮喪，甚至想結(jié)束自己的生命。

孕期抑郁癥

孕期抑郁是指孕婦在妊娠期間經(jīng)常會出現(xiàn)情緒失控、喜怒無常、注意力不集中、疲憊無食欲等癥狀的一種精神疾病。一般有過家族或個人抑郁史、夫妻關(guān)系緊張或沉淪在孕期焦慮情緒的孕婦容易有孕期抑郁的情況。

孕期抑郁的孕婦常會有以下的情緒表現(xiàn)：

1、注意力無法集中，記憶力減退。

2、脾氣變得很暴躁，非常容易生氣。

3、總是感到焦慮、迷茫。

4、不停地想吃東西或者毫無食欲。

5、睡眠質(zhì)量很差，愛做夢，醒來后仍感到疲倦。

6、非常容易疲勞或有持續(xù)的疲勞感。

7、持續(xù)的情緒低落，莫明其妙地想哭。

8、對什么都不感興趣，懶洋洋的，總是提不起精神。

情緒起伏很大，喜怒無常如果其中的一或兩種情況在近期特別嚴(yán)重，家人要引起高度的重視，要及時為孕期抑郁的孕婦緩解這樣的情緒。一般情緒起伏和喜怒無常情況比較嚴(yán)重的極端者可能會選擇逃避甚至用自殺的方式解決，有的孕婦還會在產(chǎn)后對嬰兒產(chǎn)生逆反心理，自動放棄撫育孩子的責(zé)任等。

發(fā)現(xiàn)孕婦患了孕期抑郁癥千萬不要慌，孕期抑郁并不可怕，只要小心處理，孕婦還是可以恢復(fù)愉快的心境。孕期抑郁怎么辦？下面推薦幾種輕松趕走孕期抑郁的方法。

1、盡量使自己放松：多做一些會使自己感覺愉快的事情。照顧好自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。

2、和丈夫多交流：保證每天有足夠的時間和配偶在一起，并保持親昵的交流。盡你所能來使你們的關(guān)系更加牢不可破，孩子降生后，你會有堅強的后盾，可以放心依靠。

3、不良的情緒要適當(dāng)表達出來：如果有恐懼或擔(dān)憂的情緒，可以向丈夫或者好友們傾訴，讓他們給予你一定的精神支持和安慰。

4、學(xué)會調(diào)節(jié)壓力：不要讓你的生活充滿挫敗感。時時注意調(diào)整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運動，注意營養(yǎng)。

5、病情嚴(yán)重的孕婦要進行積極治療：如果發(fā)現(xiàn)自己做了很多的努力卻沒辦法改善抑郁的狀況，那么應(yīng)該馬上去尋求醫(yī)生的幫助，配合醫(yī)生積極地治療。孕婦也可以去看一下專業(yè)精神科專家，以免病情延誤，給自己和胎兒帶來不良后果。

孕期心理保健調(diào)理

改善不安的情緒的好方法

荷爾蒙在這里扮演了十分重要的角色。特別是在懷孕的某段時間里，如開始的第一個月，恐懼、悲傷、擔(dān)憂等負面的情緒會尤其明顯。

1、要告訴丈夫和家人最近你的情緒變化，讓他了解你的行為，減少造成夫妻關(guān)系緊張的機會；也可以向朋友傾訴心情。

2、每天要花點時間做自己想做的事，盡量讓自己心情好一點。

3、自我要求不要太高，懷孕過程中如果有一些不順利，那也不是媽媽自己的錯，應(yīng)該想開一點。

4、應(yīng)該抽空參加“媽媽教室”，并且找時間閱讀相關(guān)書籍，增加有關(guān)懷孕的知識，才不會一遇到小問題就驚慌失措、手忙腳亂。

5、多結(jié)識一些懷孕的朋友，互相交流感受與心得。

6、不要因行動不便而老是待在家里，應(yīng)該多找時間到戶外走走，放松心情，也可以約閨蜜出去逛街。

7、注意保持運動和健康均衡的飲食，這樣能有助于緩解你的情緒。

8、最后，如果你有抑郁癥病史，一定要告訴醫(yī)生進行預(yù)防。

遭遇其它情緒時的應(yīng)對方法

1、無比興奮：從受精卵著床到子宮后，胎盤就開始分泌一種荷爾蒙促進寶寶的成長，其中一種就是雌激素，這種激素能夠使你產(chǎn)生一種良好的感覺。同時許多女性會因為懷孕感到非常興奮。

對策：只需享受這種好感覺就可以了！

2、性欲強烈：在懷孕的4-6個月期間，由于腹部還不是很大，而且乳房會變大，所以丈夫會覺得你特別的性感。同時你的乳頭會變得更加敏感而且高潮時出現(xiàn)的宮縮會讓你感覺更好，因此也有人稱這個時期為第二個蜜月期。

對策：得到醫(yī)生的允許后，你就可以隨心所欲了！

3、疲倦：懷孕初期，胎盤會分泌一種人類絨毛膜促性腺激素，這種激素水平升高則表示懷孕進展，但同時這種激素還會使孕婦產(chǎn)生疲倦和孕吐等癥狀，而且由于過多的東西需要擔(dān)心，因此媽媽很容易就會分神。

對策：如果你是職場媽媽的話，盡量工作的時候要專心，在家的時候?qū)Ｗ殞毜氖?。記錄下你要做的事情也十分有幫助，能夠防止你的健忘。最重要的是，一定要保持運動，能夠給身體注入能量，調(diào)整情緒。

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