孕產(chǎn)婦
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與意外驚喜相比，期待中的寶貝則是父母愛的結(jié)晶、情的延續(xù)、靈的升華，而恰當(dāng)?shù)脑星皽?zhǔn)備能讓孩子決勝在起跑線上。那么如何科學(xué)備孕？備孕在同房的時間、同房的頻率、同房的姿勢、同房前后身體的清潔都是有講究的。在本期專題中將為大家詳細(xì)介紹備孕同房時間、備孕最佳姿勢、備孕同房次數(shù)等知識。
最容易懷孕的時間卵子排出后一般只能存活12~24小時，精子在女性生殖道內(nèi)，通常只能活1~3天。如果卵子能在24小時內(nèi)在輸卵管與精子相遇就可以結(jié)合受精，所以排卵前3天到排卵后1天同房最容易受孕。
一天最佳同房時間精子和卵子的活躍度與數(shù)量都會隨時間變化而有所變化。而一天之中，下午17點到19點精子和卵子的質(zhì)量是最高的，可以在這個時間段同房。如果不方便，安排在10點前也可以，同房后身體正好處于長期平躺睡眠狀態(tài)，也可以幫助精子游動，增加精子卵子相遇機(jī)會。
后位式可以確保愛人的精液盡可能地接近子宮，因為這是可以最大限度深入的角度。不過當(dāng)性愛完畢時，女方要翻身躺下來。
騎馬體位女性采取這種姿勢方法有兩種，一種以屁股直接坐在另一半的腰上，另一種用手肘撐住身體。如果擔(dān)心女性無法保持重心而摔倒的話，男性可以立起雙膝來協(xié)助女性。
背后體位女性屁股抬起，性器即出現(xiàn)，然后讓男性由后背環(huán)抱女性腰部，讓陰莖由后方插入，這就是背后位。
交叉體位女性平躺下來臉向上并將雙腿張開，男性將一只腳伸進(jìn)女性的大腿內(nèi)側(cè)，用腿的力量用力壓住女性性器，可使另一半達(dá)到性刺激的滿足。
屈曲位讓女性的陰道和床成垂直角度，并讓陰道口大開，而男性、女性之間保持不平行的姿勢，且盡量以垂直的方式進(jìn)行性交運動，此時女性可兩腳勾住男性的雙肩，以利性交活動的進(jìn)行。不過此體位女性的陰道口有距離，因此陰蒂難接收刺激而減低女性高潮的享受，不過好處是陰莖可以深深的插入，有助于懷孕。
備孕期間同房頻率一直沒有公認(rèn)的固定的標(biāo)準(zhǔn)。不過，美國性學(xué)專家在中國組織的一次性學(xué)論壇上公布了一個性愛公式：“性愛頻率=年齡的首位數(shù)×9”。
比如二十年齡段（20歲至29歲）的人，他（她）的性愛公式為2×9=18，18可以看成是10和8的組合，也就是說適合他（她）的性愛頻率為10天內(nèi)過8次性生活；一個在三十年齡段（30歲至39歲）的人，他（她）的性愛公式為3×9=27，即他（她）適合在20天內(nèi)過7次性生活。
事實上，在20-29年齡段的人，如果10天8次，其實算是比較夸張了的。換個角度來說，在三十年齡段的30歲，與在二十年齡段的29歲，年齡相差并不多，頻率卻相差甚遠(yuǎn)，所以大多數(shù)人是不符合的。
備孕期間同房次數(shù)備孕期間同房要有節(jié)制，量力而為。
1、一般來說，在非排卵期，一周1-2次就差不多了，在排卵期，可以視情況稍頻繁一點。
2、在排卵前1周，每2天同房1次，可以在保證精子質(zhì)量的前提下，提前、或準(zhǔn)時到達(dá)輸卵管、與卵子會合形成受精卵。
性生活次數(shù)要適當(dāng)防止過頻，以免影響健康。新婚期健康的青年男女，婚后早期每周有3-4次性生活不算多，但健康較差的人，性生活的間需應(yīng)長一些，次數(shù)也要少一些。一般說，以性生活后不感到困倦疲乏，不影響工作學(xué)習(xí)為原則。
患病期要停止性生活夫婦一方患有疾病，特別是急性期或患有急性感染性疾病，應(yīng)暫時停止性生活，因疾病本身已使身體受到損耗，性生活會進(jìn)一步消耗體力，甚至把疾病傳給對方。另外，由于疾病的影響，有時還會傷害精子或卵子的健康狀況。
勞累期間不宜性生活在雙方或一方感到勞累時，要適當(dāng)休息，讓精神和體力得到恢復(fù)。不然會影響身體健康，甚至可能造成早泄、性冷淡等。
備孕同房前洗澡夫妻性生活前不宜長時間洗熱水澡。因為沐浴后進(jìn)行房事易導(dǎo)致體內(nèi)血液循環(huán)的失衡，引起頭暈、乏力、心悸等身體不適的現(xiàn)象，嚴(yán)重時血糖可能偏低。房事前稍微洗一下熱水澡即可，需要洗久一點的可以洗溫水澡，洗完后休息一段時間。
備孕同房后能洗澡嗎房事后也不宜馬上熱水洗澡，由于洗澡會使血液涌向皮膚和肌肉組織，容易減少其他重要器官的供血，心臟和大腦正常的生理功能就會受到影響，而且女性馬上洗澡還有可能不利于受孕。
備孕同房后多久洗澡一般來說，在備孕期后同房相隔半個小時就可以去洗澡了。同房之后肯定會有一部分的精液會流出來的，這個是不影響懷孕的。
房事后私處的清潔護(hù)理男女性的外生殖器，其黏膜外都有皺褶，很容易滋生細(xì)菌。因此房事前后仔細(xì)地清洗男女雙方的外生殖器，可防止生殖道炎癥，阻斷各種傳染病。
房事前后注意排尿房事前排尿，可防止膨脹的膀胱受壓帶來不適。房事后也應(yīng)排尿一次，讓尿液沖洗尿道口，可把少量的細(xì)菌被沖刷掉，預(yù)防尿路感染，特別是女方。
男士備孕需要禁欲嗎
懷孕之前禁欲不但不可以提高精子的質(zhì)量，還可能起到反作用。因為精子一般7天后活力和形態(tài)會出現(xiàn)異常，甚至出現(xiàn)死亡。部分精子數(shù)量低的男子，雖然在持續(xù)禁欲后，精液會有所增加，但精子質(zhì)量卻逐步變壞，對受孕和優(yōu)生都不利。
如何提高精子質(zhì)量
環(huán)境起居：不穿或者是少穿牛仔褲，不洗或者是少洗桑拿浴，應(yīng)該避免高溫和輻射的工作環(huán)境等，早睡早起。
減少感染：避免發(fā)生不潔的性交或桑拿類的活動等，當(dāng)出現(xiàn)生殖道感染以后，應(yīng)該及時去看醫(yī)生。
注意飲食：多吃含蛋白質(zhì)的食物，多吃含微量（鋅、硒）元素的食物如海鮮、生蠔等，多吃含性激素的食物和多吃含維生素的食物尤其是蔬菜水果。
避免有害物：如放射線、有害化學(xué)物質(zhì)（包括農(nóng)藥、化肥、洗滌劑、油漆等）和某些藥物等會影響精子產(chǎn)生質(zhì)變，所以要盡量避免長期大量接觸這類有害物質(zhì)。
此外還要加強(qiáng)鍛煉、保持愉悅心情，慎用抗生素。
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