番茄紅素怎么吃

1、如果是服用番茄紅素產(chǎn)品的話，應(yīng)該在飯后半小時服用。直接服用，一般是做成膠囊服用，每天只需在早、晚餐后服用10-20毫克的番茄紅素膠囊即可。保健品含有藥品成分，在飯前會對胃壁造成刺激，因此是需要飯后吃的。

2、對于我們一般人來講，番茄紅素每天補(bǔ)充5毫克就可以滿足我們的需求，我們每天吃的番茄、西瓜以及胡蘿卜等等都含有番茄紅素，因此我們基本每天吃一兩個西紅柿就可以。

3、如果我們想讓番茄紅素起到抗氧化、延緩衰老以及美容、抗癌以及提高免疫力等等，每天應(yīng)該補(bǔ)充20-30毫克的番茄紅素。由于食物中含有的番茄紅素比較少，我們只能通過番茄紅素保健食品以及膳食補(bǔ)充劑等等來補(bǔ)充。

4、一般來說，服用番茄紅素應(yīng)該按周期服用，不能因?yàn)榻裉旆酶杏X效果好一點(diǎn)，明天就不用了，后天感到不適又重新服用。服用番茄紅素一般是3個月1周期，在此期間應(yīng)該堅(jiān)持連續(xù)不斷的服用。

5、如果想通過食物攝取的話，建議對番茄進(jìn)行熟加工，還有適當(dāng)?shù)募尤胗椭?，這樣更容易吸收番茄紅素。如炒食、煮湯等，加點(diǎn)油脂進(jìn)去，都是一個很好的番茄紅素?cái)z取方式。

6、日常飲食中。配合大棗、枸杞、荔枝等一起食用效果更佳。堅(jiān)持服用番茄紅素，人的精神狀態(tài)、氣色、臉色會有較為明顯的好轉(zhuǎn)，長期服用可以預(yù)防疾病發(fā)生。

服用番茄紅素要注意什么

1、一般來說，只有免疫力非常低下的人群才適合補(bǔ)充番茄紅素，比如經(jīng)常感冒，以及得了一些慢性疾病的人群。如果是兒童或者精力旺盛的年輕人，就沒有必要服用番茄紅素。如果身體有必要進(jìn)行長期服用的話，就必須在醫(yī)生的嚴(yán)加指導(dǎo)下來進(jìn)行。

2、不能過度服用番茄紅素，番茄紅素具有延緩衰老以及抗疾病的能力，很多人認(rèn)為服用越多越好。對于一些上了年紀(jì)的中老年人來說，可能是這樣，它不僅提高了我們抵御疾病的能力，同時也有延緩衰老的功能，從而使人達(dá)到一種更活力的狀態(tài)。而精力旺盛的年輕人服用的話，會使精神達(dá)到一個興奮的狀態(tài)。

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