職場孕媽
★★★
懷孕了到底要不要上班？孕婦上班要注意什么？不少職場孕媽都會糾結(jié)懷孕了上班好還是不好？其實(shí)，孕媽身體狀況允許的話，懷孕期間還是可以繼續(xù)工作的，但是一些高危工作，職場孕媽還是要調(diào)整下工種，或待家養(yǎng)胎為好。那么，孕婦適合做什么工作呢？孕婦在職場怎么保護(hù)自己？下面就來一起了解下職場孕媽注意事項(xiàng)。
優(yōu)點(diǎn)集中精力工作能緩解孕媽媽的妊娠反應(yīng)、“致畸幻想”，有利于保持良好心態(tài)，促進(jìn)胃腸蠕動，減少便秘，還能利于分娩，易于產(chǎn)后恢復(fù)。
缺點(diǎn)長時(shí)間面對電腦，受輻射影響大，工作的壓力會讓自己很辛苦；長時(shí)間保持同一姿勢會不利于健康。
優(yōu)點(diǎn)可以多和寶寶相處，更有利于胎教；不用上班擠公交車、地鐵，在家更加安全和舒適；能夠保證營養(yǎng)，減少身心壓力。
缺點(diǎn)辭職或請假休息勢必要丟掉之前工作的職位，產(chǎn)后復(fù)職不利；沒有了收入來源，家庭收入開支壓力大。
繁重的體力勞動這類工作消耗能量多，增加心臟負(fù)擔(dān)，從而對胎兒發(fā)育造成不良影響。有些情況嚴(yán)重的，甚至?xí)鹆鳟a(chǎn)、早產(chǎn)。
頻繁彎腰、下蹲或攀高的工作長時(shí)間保持彎腰或下蹲的姿勢，會擠迫腹部，容易影響胎兒發(fā)育，進(jìn)而引起流產(chǎn)、早產(chǎn)；攀高的工作對于孕婦來說更是危險(xiǎn)。
醫(yī)務(wù)工作者這類人員在傳染病流行期間，經(jīng)常與患各種病毒感染的病人密切接觸，孕婦體質(zhì)較弱，容易感染。
咨詢服務(wù)類孕婦如果擁有良好溝通技巧，可以在自己擅長的領(lǐng)域?yàn)槠渌颂峁┮恍┳稍兎?wù)。比如大學(xué)生職業(yè)計(jì)劃咨詢，女性如何處理家庭與工作的關(guān)系等等。
家教類孕婦可以將自己已經(jīng)掌握了某些技能或知識，輔導(dǎo)正在上學(xué)的孩子；只要是自己擅長的學(xué)科，從音樂到外語都可以。
生產(chǎn)和銷售手工制品類市場對于手工藝品的需求量一直很高，孕婦完全可以利于空閑的時(shí)間做一些手工制品，不但可以賺錢，而且還可以學(xué)習(xí)一門手藝。
辦公室工作如果辦公室工作緊湊，工作任務(wù)大，maigoo小編建議提前一個(gè)月開始休產(chǎn)假，并和領(lǐng)導(dǎo)反映，調(diào)整工作強(qiáng)度，以免發(fā)生意外。
服務(wù)工作建議孕婦盡早停止工作，最晚不超過5個(gè)月，勞動強(qiáng)度過大，容易引起流產(chǎn)。
工廠車間工作建議孕婦應(yīng)在懷孕期間調(diào)動工作或選擇暫時(shí)離開待在家中。
肉和海鮮盡量選擇不飽和脂肪酸含量少的牛羊肉、雞肉，不建議帶魚和海鮮類，因?yàn)榻?jīng)過微波爐加熱的魚和海鮮很難保持原有的色香味，從外觀上來看也會影響食欲。如果孕媽咪想吃，不妨留在晚餐享享口福。
素食孕期素食必不可少，最好每餐都攝入一些，不過maigoo小編不建議孕媽帶綠葉蔬菜和涼拌菜，最好帶茄果類蔬菜，不易變質(zhì)，微波爐加熱后也不易改變菜肴的色和香。
加餐最好的時(shí)間點(diǎn)是餐后的兩個(gè)小時(shí)后，最好是以健康的小零食來替代，比方說：牛奶、堅(jiān)果、水果、餅干等等。需要提醒各位媽媽的是，加餐并不意味著可以敞開肚皮地去吃，適當(dāng)?shù)丶硬涂梢匝a(bǔ)充營養(yǎng)，如果補(bǔ)充過量的話，則反而會有很多的負(fù)面結(jié)果。
用顏色和細(xì)節(jié)提高品位可以選擇一些顏色或圖案比較特別的衣服，例如可以和基本服裝搭配的顏色明快的襯衫、毛線衫或是絲質(zhì)的緊身背心。
注意身材比例身高未超過160的準(zhǔn)媽媽不建議挑選中、長款孕婦長裙，可以挑選短款寬松上衣以及七分或五分孕婦褲，再搭配一雙2公分左右的孕婦皮鞋。
選擇有輪廓的服裝服裝有棱有角體現(xiàn)在：脖子、腰上、腿下三個(gè)位置；準(zhǔn)媽媽想要穿出商務(wù)范來同時(shí)又不換準(zhǔn)媽媽的風(fēng)格，這里就要學(xué)會下功夫去挑選了。
| 時(shí)間 | 作息安排 |
| 7:00 | 起床一杯水 |
| 8:00 | 出門避開高峰期 |
| 9:00 | 到辦公室稍作整理 |
| 10:00 | 加餐時(shí)間 |
| 11:00 | 舒展一下筋骨，眺望一下窗外 |
| 12:00 | 午餐時(shí)間 |
| 12:30 | 午休時(shí)間 |
| 15:00 | 工作間隙用冥想讓身心放松 |
| 16:00 | 加餐時(shí)間 |
| 18:30 | 晚飯不要吃得太油膩 |
| 19:00 | 外出散步 |
| 20:30 | 睡前準(zhǔn)備吃一片葉酸，或喝一杯牛奶 |
| 21:00 | 上床睡覺，可以聽聽音樂，也可以數(shù)數(shù)胎動 |
飯后散步
孕媽媽飯后散步可以改善胎盤供血量，有利于孕婦和胎兒的健康，但是注意散步要不急不緩，有節(jié)奏的步行可以使腿肌、腹壁肌、心肌加強(qiáng)活動；散步時(shí)最好請丈夫陪同，這樣可以增加夫妻間的交流，培養(yǎng)丈夫?qū)μ旱母星椤?/p>
孕婦體操
堅(jiān)持孕期體操，可以增強(qiáng)腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，在分娩時(shí)會幫助減少產(chǎn)道的阻力；還可以預(yù)防腰痛發(fā)生。但是除了動作要注意外，在時(shí)間上也一定要合理的安排，如果感到累時(shí)一定要停下來休息。
爬樓梯
爬樓梯不僅能加強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的心臟功能，還可以活動骨盆，鍛煉孕婦的大腿和臀部肌肉，增強(qiáng)孕婦的體力，起到加快分娩和促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)的作用。但是一定要注意安全，萬一沒踩實(shí)樓梯的話，還容易扭到腳、閃到腰。
孕婦家務(wù)
平常的家務(wù)活，比如做飯、收拾房間等，孕媽媽都是可以做的，只要不是重體力勞動都可以參加。但是要避免需要長時(shí)間彎腰、墊腳的家務(wù)，彎腰的時(shí)候有可能腹部用力導(dǎo)致宮縮。
孕媽媽每工作45分鐘就要起來走動一下，做做伸展運(yùn)動，喝杯水。
調(diào)整心態(tài)從心理上認(rèn)識到生兒育女是天賦予女人的責(zé)任，不但要跟工作一樣需要承擔(dān)，更要責(zé)無旁貸。
保證充足睡眠充足的睡眠也可以給人一種舒適感，可以很有效避免狂躁情緒的產(chǎn)生。
合理膳食辛辣、油膩、甘甜的食物都最好敬而遠(yuǎn)之，此外巧克力、咖啡、碳酸類飲料等不但對胎兒發(fā)育非常不利，同時(shí)也會為孕婦本身帶來不應(yīng)有的興奮、狂躁、不按。
培養(yǎng)興趣愛好多聽一聽舒緩的音樂，甚至學(xué)習(xí)一樣樂器，不僅有利于胎教，還可以有效緩解孕育中產(chǎn)生的不知名煩躁。
適當(dāng)運(yùn)動隨著肚子越來越大，難免會因自己的行動笨重而產(chǎn)生不良情緒，適當(dāng)運(yùn)動可以使身體盡量保持敏捷。
孕婦產(chǎn)假多少天生育可享受98天的產(chǎn)假，其中產(chǎn)前可以休假15天；難產(chǎn)的，增加產(chǎn)假15天；生育多胞胎的，每多生育1個(gè)嬰兒，增加產(chǎn)假15天。
孕婦產(chǎn)假什么時(shí)候可以休一般產(chǎn)前15天左右可以開始休產(chǎn)假，什么時(shí)候休產(chǎn)假需要根據(jù)你自己身體狀況以及孕期是否順利來決定，產(chǎn)假休得越早，回去上班的時(shí)間就越早。
孕婦產(chǎn)假可以提前休嗎孕婦休假是受到國家法律保護(hù)的，所以在懷孕的時(shí)候可以根據(jù)自己的身體狀況向公司提出提前休產(chǎn)假。
如何平衡家庭和事業(yè)成為了一道當(dāng)代社會的難題，特別是對于女性有著很大的壓力。從懷孕到底上不上...
職場女性，在生孩子以前大多擁有一份不錯(cuò)的工作，但生完孩子，便面臨著重返職場的壓力。在求職過...
好孩子
愛他美
幫寶適
強(qiáng)生嬰兒
十月媽咪
貝親
十月結(jié)晶
新安怡
Babycare
惠氏
Bata官方旗艦店
