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夏季節(jié)氣怎么養(yǎng)生 立夏_小滿_芒種_夏至_小暑_大暑養(yǎng)生寶典

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夏季節(jié)氣怎么養(yǎng)生？夏天的節(jié)氣有立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑這六個。夏季是陽氣最盛的季節(jié)，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，酷暑蒸灼，人易感到困倦煩躁和悶熱不安，要注意養(yǎng)心。夏季養(yǎng)生“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅(qū)之，因此，清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。下面，就來看看夏季節(jié)氣養(yǎng)生寶典吧。

立夏養(yǎng)生
立夏飲食養(yǎng)生
立夏十大養(yǎng)生食物
苦瓜
立夏開始氣溫上升，容易使人上火，苦瓜是很不錯的降火蔬菜，夏天養(yǎng)生可以多吃些苦瓜?？喙峡缮钥墒焓?，將...
蓮子
蓮子是藥食兩用的食材，是立夏養(yǎng)生十大食物之一。蓮子是一種中藥，性微涼、味甘澀，但是更多的是用來做食物...
葡萄
葡萄是夏季的時令水果，在立夏的時候就有新鮮葡萄上市了，此時正是吃葡萄的好時機。葡萄含有大量的維生素C...
綠豆
立夏吃什么最養(yǎng)生？綠豆是適合立夏吃的養(yǎng)生食物。進入夏天，少不了一碗冰涼的綠豆湯，如果怕綠豆太涼，也可...
萵苣
立夏天熱，易存氣于體內(nèi)，要多吃些通氣的食物，首選自然就是萵苣。萵苣含有豐富的膳食纖維，能夠很好地促進...
豌豆
豌豆是立夏養(yǎng)生必吃的食物之一，不僅美味而且很營養(yǎng)。取新鮮的豌豆洗凈，在鍋中加入適量的食用油，油熱后加...
章魚
章魚營養(yǎng)很豐富，具有提高機體代謝水平、促進消化等功效，是適合立夏養(yǎng)生吃的食物。章魚中的蛋白質(zhì)、鈣離子...
大棗
大棗性溫味甘，是四季養(yǎng)生食材，在立夏食用，能補脾胃、養(yǎng)血安神、益氣生津。立夏后喝杯姜棗茶，既能補陽溫...
冬瓜
冬瓜雖然帶個“冬”字，卻適合立夏食用，不僅可以解渴消暑，而且還有食療作用。冬瓜性涼味甘淡，入肺、大腸...
立夏十大養(yǎng)生湯
冬瓜薏米老鴨湯
蓮子百合瘦肉湯
蓮子是很好的滋養(yǎng)食物，有養(yǎng)神安寧的功效，百合能補外益氣，兩類材料加上瘦肉一齊煲湯，是一道藥膳佳品。煲...
苦瓜黃豆排骨湯
八月喝什么湯最好？可以選擇清涼解暑、健脾開胃又有營養(yǎng)的苦瓜黃豆排骨湯。苦瓜黃豆排骨湯有助清熱和去暗瘡...
絲瓜蛤蜊豆腐湯
綠豆百合銀耳羹
五指毛桃茯苓雞湯
西洋參石斛烏雞湯
馬蹄玉米胡蘿卜湯
黃瓜木耳蛋花湯
山藥薏米排骨湯
立夏飲食原則
清淡為主
立夏后，氣溫上升，人體易感到煩躁上火，食欲下降，飲食應以清淡為主，避免油膩、辛辣的食物，以免加重身體負擔。
增酸減苦
根據(jù)中醫(yī)理論，夏季應適當增加酸性食物的攝入，以達到補腎助肝、生津止汗的目的。減少苦味食物的攝入，過多食用苦味食物可能會傷及心氣。
調(diào)養(yǎng)胃氣
立夏時節(jié)，脾胃功能相對較弱，因此飲食應易于消化，避免暴飲暴食，以免損傷脾胃。
多吃清熱利濕的食物
雨水增多，空氣濕度大，人體易受到濕熱之邪的侵襲。吃一些具有清熱利濕作用的食物，消暑解渴，還能幫助身體排出濕氣。
少吃生冷食物
貪食冷飲會影響到胃腸，會使口腔、胃黏膜的血管劇烈收縮，影響局部的血液供給和胃液的分泌，進而引起腹痛、腹瀉、食欲不振等癥狀。
飲食：
遵循“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)心為重，多喝牛奶，多吃雞肉、豆制品、瘦肉等；增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣，飲食清淡，以易消化、富含維生素食物為主。
運動：
立夏后陽氣漸盛，宜選溫和運動如晨間散步、八段錦、太極拳等，避開正午高溫，微汗即止，運動后及時補水，可喝綠豆湯或淡鹽水。
起居：
“夜臥早起”，晚睡不超23點，早起適當午休（30分鐘為宜），注意開窗通風，忌貪涼直吹空調(diào)。
穿衣：
選吸汗透氣棉麻材質(zhì)，寬松舒適，晝夜溫差大備薄外套，護好頸背、腹部。
情緒：
夏屬火易心煩氣躁，需“靜養(yǎng)心”，可聽輕音樂、練書法、冥想，忌大喜大怒，適當吃清心食物。
防?。?/div> 濕熱漸重，防腹瀉、皮膚過敏，飲食清淡少油膩，忌隔夜生冷，外出防蚊蟲，可佩中藥香囊，易上火人群可飲菊花茶（脾胃虛寒者慎用）。【詳細>>】
小滿養(yǎng)生
小滿吃什么好
小滿十大養(yǎng)生食物
薏仁
苡仁，也稱薏米、薏仁、薏苡仁，有“世界禾本科植物之王”、“生命健康之友”的美譽。中醫(yī)認為，薏苡仁，味...
鯽魚
鯽魚簡稱鯽，又名刀子魚，是常見的淡水魚，主要以植物為食。夏日吃鯽魚，是絕佳的滋補食物，有健脾利濕的功...
苦瓜
苦瓜堪稱“夏季一寶”，是夏季食用的佳品，主要含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等營養(yǎng)成分，可具有清...
蒲公英
蒲公英又叫做“婆婆丁”、“黃花地丁”，是一種藥食兩用的植物，富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)...
鴨肉
小滿時節(jié)最佳食肉為鴨肉，也是人們進補的優(yōu)良食品，性寒，味甘而微咸，有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫、健脾和濕、清...
枸杞苗
小滿時節(jié)吃枸杞苗養(yǎng)生已經(jīng)成了多地的風俗。枸杞苗又叫枸杞尖。中醫(yī)認為，枸杞苗全株性涼，味甘苦，具有清熱...
楊梅
楊梅是一種偏溫熱的夏季時令水果，性溫，酸甜爽口，有生津止渴、健脾開胃的功效，非常適合小滿時節(jié)食用。楊...
萵筍
萵筍，也叫萵苣，顏色翠綠，脆嫩爽口，是營養(yǎng)科醫(yī)生經(jīng)常推薦的夏天“千金菜”，是夏季餐桌上的可口菜肴。中...
麥糕餅
麥糕餅可以說是小滿時節(jié)比較典型的食物，是一種人工制作的餅類食物，以麥粉或面粉味原料為原材料，制成形似...
十大養(yǎng)心安神食物
紅棗
大棗性甘、溫，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效，可以用于養(yǎng)心補心；紅棗中富含環(huán)磷酸腺，這種物質(zhì)可擴張血管...
豬心
豬性心平，味甘咸，有養(yǎng)心補血、寧心安神的作用。豬心富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素等成分，且脂肪含量低，能...
三七
三七被稱為血液衛(wèi)士，心腦血管疾病的克星，也就是說，三七對一個人的心臟病是有好處的，這是因為三七中含有...
黑芝麻
黑芝麻中富含豐富的維生素E、鉀含量也多豐富，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對于控制血...
紅豆
紅豆是紅色的，根據(jù)中醫(yī)“五色入五臟”的養(yǎng)生概念中它宜心，能帶動血液循環(huán)，促進心臟血管的活化。另一方面...
櫻桃
櫻桃可以補心氣，養(yǎng)心血，是具有超強祛除人體毒素及不潔體液的水果。櫻桃含鐵量很高，能促進血紅蛋白再生，...
杏仁
杏仁是一種健康食品，性苦、微溫、有小毒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、黃酮類和多酚類成分，適量食用不僅可以有...
西紅柿
西紅柿有四個腔室，并且是紅色的，這與我們的心臟長得很相似，根據(jù)中醫(yī)以形補形和紅色的食物補心臟的理論，...
黃豆
黃豆中含有多種維生素，以及豐富的蛋白質(zhì)，豆類的蛋白質(zhì)大部分都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，利于人體的消化吸收，并且...
十大祛濕藥膳
薏米赤小豆湯
薏米和赤小豆一樣，同屬于祛濕排毒圣品，因此薏米赤小豆湯能祛除體內(nèi)的濕氣，利水消腫，非常適合夏季除濕之...
馬齒莧蒲公英粥
蒲公英有“天然抗生素”的美譽，可消炎、清熱；馬齒莧可清熱解毒、利水祛濕熱、散血消腫、消炎止痛、涼血止...
冬瓜鴨架湯
冬瓜鴨架湯是一道比較好的清潤消暑、利水祛濕、健脾開胃、滋養(yǎng)潤顏、清熱化痰的湯品。冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)...
玉米須白茅根煲豬肚湯
中醫(yī)將濕氣稱為“濕邪之氣”，濕邪最為常見，也最難治療，玉米須白茅根煲豬肚湯則對寒濕有比較好的調(diào)理作用...
藿香粥
《本草圖經(jīng)》中記載，藿香為“治脾胃嘔逆，為最要之藥”，因此在夏天可食用藿香粥，緩解因暑熱引起的中暑、...
百合荸薺粥
百合味甘，性寒，歸心經(jīng)、肺經(jīng)；可養(yǎng)陰潤肺，清心安神。荸薺有清心瀉火、潤肺涼肝、消食化痰、利尿明目之功...
三豆湯
三豆湯是哪三豆？一般是指綠豆、黑豆、赤小豆，都是屬于藥食同源的食物，很安全，是三伏天全家人都可以食用...
紅白鯽魚湯
赤小豆和白扁豆都是藥膳里面常用到的健脾化濕、利水消腫的藥食材，兩者味道偏甘，適合大多數(shù)人食用，尤其是...
半夏陳皮茯苓湯
半夏陳皮茯苓湯，源于宋代《太平惠民和劑局方》，由法半夏、陳皮、茯苓、甘草組成，是一種能燥濕化痰、理氣...
海帶冬瓜湯
冬瓜都是常見的藥食同源的蔬菜，海帶中藥名稱昆布，與冬瓜都有利尿消腫、化濁降脂、降壓的作用；海帶與冬瓜...
飲食
以養(yǎng)心清熱、健脾祛濕、清淡爽口為原則，多吃新鮮蔬果、苦菜，適量補水，避免辛辣、油膩、生冷食物，防寒濕侵襲。
起居
小滿后氣溫升高、雨量增多且早晚溫差大，需隨氣溫變化適時增減衣物；順應夏季陽消陰長規(guī)律，早起晚睡并保證睡眠時間，以保持精力充沛。
情志
氣溫升高易使人煩躁不安，應注意情緒調(diào)節(jié)，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動引發(fā)心腦血管病。
運動
忌劇烈運動，推薦早晚散步、做操、打太極拳等，也可選擇下棋、書法、釣魚等修身養(yǎng)性方式。
艾灸
注重健脾化濕，常選穴位有中脘、足三里、豐隆、解溪等；慢性腸胃炎患者及脾胃虛弱小兒，艾灸承山、陰陵泉、三陰交等穴位可改善腸胃功能。
防病
氣溫升高、濕氣大增，易引發(fā)風濕、濕性皮膚病等疾病，應注重防熱、防濕，避免熬夜，多吃苦瓜、喝綠豆湯、涼茶等，尤其要注意老年人心腦血管問題。【詳細>>】
芒種養(yǎng)生
芒種吃什么好
芒種十大養(yǎng)生食物
薏米
薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。在中國...
西洋參
芒種時節(jié)，多汗會損耗人體陰津，傷陰則易生虛火，出現(xiàn)疲乏、倦怠、心煩意亂等癥狀，而西洋參能降火、生津液...
鯉魚
鯽魚味甘、性平，肉質(zhì)肥碩，味道鮮美，芒種時節(jié)正值鯉魚產(chǎn)卵季，其體內(nèi)積蓄了脂肪及其它營養(yǎng)成分，且鯉魚的...
桑葚
桑葚是芒種節(jié)的一種時令水果，早在兩千多年以前，就已經(jīng)是皇帝御用的補品，有“民間圣果”的美譽。中醫(yī)認為...
鴨肉
鴨肉，性涼味甘而微咸，有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫、健脾和濕、清虛熱、補中氣之效。夏日，從葷素搭合理的角度來...
芒種茶
人應順應時節(jié)養(yǎng)生，芒種時節(jié)天氣開始進入炎熱之夏，人要注重養(yǎng)心，防因暑濕而得病，此時要去濕降熱。芒種時...
雞蛋
雞蛋，性平，補氣虛，有安神、養(yǎng)心的功能。在芒種時節(jié)，高溫天氣會讓我們的食欲不振，身體乏力，而每天吃幾...
青梅
在南方，每年五、六月是青梅成熟的季節(jié)。青梅，性平味酸甜，含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機酸和豐富的礦物質(zhì)，具有降...
君踏菜
芒種之時，天氣炎熱，食物宜清淡養(yǎng)生，君踏菜就是一個極佳選擇。君踏菜即軟菜，頁面呈淡綠色，光滑油亮。君...
防苦夏
芒種時節(jié)需防苦夏，宜食苦味食物如苦瓜、蓮子清熱解暑，同時搭配酸梅湯、綠豆湯等飲品生津止渴，避免貪涼傷脾胃。
祛暑濕
通過勤開窗通風、穿透氣棉麻衣物、勤換洗衣物，配合食用薏米、赤小豆等健脾祛濕食材，預防暑濕侵襲。
健脾
以山藥、蓮子、薏米等食材煮粥或煲湯，搭配穴位按摩（如足三里、豐隆穴）增強脾胃功能，促進濕氣排出。
養(yǎng)心
MAI GOO小編建議遵循“夜臥早起”規(guī)律，午間小憩養(yǎng)心安神，輔以百合、紅棗等養(yǎng)心食物，保持情緒平和，避免心火過旺。
飲食宜忌
宜食清淡易消化食物，如冬瓜、黃瓜、鴨肉等；忌食生冷油膩、辛辣厚味，防損傷脾胃陽氣。
作息
順應晝長夜短特點，晚睡（不超23點）早起，午間小憩15-30分鐘，保證充足睡眠以恢復精力。
運動
選擇清晨或傍晚進行太極拳、八段錦等溫和運動，避免正午暴曬，運動后及時補充淡鹽水或綠豆湯。
穴位按摩
按揉足三里、豐隆穴健脾祛濕，內(nèi)關(guān)穴調(diào)和氣血，涌泉穴滋腎陰降心火，緩解心煩失眠。【詳細>>】
夏至養(yǎng)生
夏至飲食養(yǎng)生
夏至十大養(yǎng)生食物
水煮蛋
夏至已過，之后將會迎來持續(xù)的高溫，炎熱會讓我們的食欲不振，身體乏力，而每天吃1-2個水煮蛋，認為可以...
豆子
進入夏至后，為了緩解身體乏力、精神不佳的狀況，許多人用豆制類食物來調(diào)理身體。諺語云“夏吃豆，勝吃肉”...
涼面
夏至吃面是很多地方的重要習俗，也叫吃夏至面，“冬至餃子夏至面”，民間有“吃過夏至面，一天短一線”之說...
鮮魚
入夏時是吃魚的“黃金時節(jié)”，夏天的魚肉臨近產(chǎn)卵期，體內(nèi)積蓄了較多的脂肪和營養(yǎng)成分，身體肥碩而結(jié)實，因...
苦味食物
苦味食物大多含有豐富的維他命C，具有清心明目、美容養(yǎng)顏、除燥祛濕、促進食欲等效用。額外還有一些帶苦味...
粽子
夏至后，天氣便會進入夏季高溫時刻，苦夏難耐，人們普遍出現(xiàn)上火、中暑等現(xiàn)象，常吃粽子確實是藥食同源的解...
餛飩
夏至陽極而一陰生，冬至陰極而一陽生，可以說，冬夏二至是陰陽轉(zhuǎn)化的一個樞要，此時要尤其注意自身的身體狀...
涼湯
夏至前后，白天變長，氣溫升高，人體容易大量流汗，導致各種微量元素的流失，引起倦怠火食欲不振。那么，夏...
鴨肉
“防苦夏，吃吃鴨”，鴨肉也很適合夏至節(jié)氣。鴨肉是人們進補的優(yōu)良食品，屬于寒性食物，性涼味甘而微咸，適...
夏季必喝的10款養(yǎng)生茶
白茶
什么茶適合夏季飲用？高溫天氣容易中暑，身體溫度上升，這時需要的就是白茶了。白茶是一種經(jīng)過萎凋、干燥等...
涼性花茶
花茶是茶葉的品種之一，夏天也適合選擇能消暑解渴的涼性花茶飲用。茉莉花茶是名氣最高的花茶之一，口感清爽...
苦丁茶
苦丁茶是最適合夏天喝的茶品之一，補充水分的同時也能夠幫助清熱去火?？喽〔枋谴笕~冬青的樹葉加工制作而成...
苦蕎茶
炎炎夏季，氣溫高，很多人會“苦夏”，這時候喝一杯苦蕎茶，可以促進脾胃運化、增強食欲、振奮精神。苦蕎茶...
檸檬茶
檸檬是一種常見水果，可以和茶葉、蜂蜜等配制做成檸檬茶，就是適合夏季飲用的解暑飲品。M_aigoo覺得...
荷葉茶
夏季的時令植物中，荷葉是代表，荷葉不僅可以觀賞，還可以食用，荷葉茶是十大夏季養(yǎng)生茶之一。荷葉茶中含有...
薄荷茶
夏季泡茶喝什么好？薄荷口感清涼、氣味清新是不錯的選擇。薄荷茶可以直接用干薄荷葉沖泡飲用，葉綠味純，清...
柑普茶
柑普茶是一種獨特的普洱茶，由大紅柑或小青柑和普洱茶為原料制作而成，是適合夏季飲用的解暑茶。柑普茶里的...
烏龍茶
烏龍茶屬于青茶，雖然是半發(fā)酵茶，但也很適宜夏季飲用。一到夏天，燒烤啤酒就成了很多人的喜愛，烏龍茶的醒...
夏至養(yǎng)生重點
清熱
夏至時節(jié)宜食用綠豆湯、苦瓜等解暑食物，避免辛辣油膩，及時補充淡鹽水或綠豆湯以消暑防病。
養(yǎng)心
通過靜心凝神、練習書法或冥想調(diào)節(jié)情緒，輔以蓮子、百合等養(yǎng)心食物，避免惱怒憂郁以護心神。
健脾
多食山藥、薏米等健脾食材，配合清淡易消化飲食，忌過食寒涼，以增強脾胃功能、促進食欲。
夏至養(yǎng)生三忌
食忌大熱
夏至陽氣鼎盛，忌食羊肉、辣椒等大熱食物，以免助長內(nèi)火，引發(fā)咽喉腫痛、便秘等上火癥狀，宜選擇冬瓜、黃瓜等清熱食材平衡陰陽
動忌大汗
運動應避開正午高溫，選擇太極拳、八段錦等溫和運動，避免過度出汗耗氣傷津，運動后及時補充淡鹽水或酸梅湯防脫水。
臥忌貪涼
夜間睡眠忌空調(diào)直吹或睡地板，避免寒濕入侵引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、腹瀉，Mai_goo編輯建議腹部蓋薄毯、空調(diào)溫度不低于26℃，護住頸背等易受寒部位。
飲食宜忌
夏至飲食宜清淡溫熱，多食苦味、綠葉菜及瓜類以祛暑清熱，忌食生冷、油膩及辛辣食物，陽虛體質(zhì)者可適當溫補。
作息
夏至后宜晚睡早起（不超23時），午間小憩半小時至一小時，年老體弱者需保證7小時睡眠，避免夜間露宿或空調(diào)直吹。
情志調(diào)節(jié)
通過冥想、瑜伽、聽輕音樂等方式靜心養(yǎng)性，培養(yǎng)積極心態(tài)，避免情緒激動，以緩解高溫引發(fā)的煩躁不安。
運動
選擇清晨或傍晚進行散步、慢跑、太極拳等溫和運動，避免劇烈運動導致大汗淋漓，運動后及時補充淡鹽開水或綠豆湯。
穴位保健
按摩內(nèi)關(guān)穴、少府穴等養(yǎng)心安神，伏兔穴緩解心慌，天泉穴改善胸悶，通過穴位刺激調(diào)和氣血，增強體質(zhì)。【詳細>>】
小暑養(yǎng)生
小暑養(yǎng)生吃什么
小暑十大養(yǎng)生食物
紅豆
紅豆，性平偏涼，味甘，富含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。小暑重養(yǎng)心，而紅豆不僅利水...
蓮藕
小暑節(jié)氣的第二大寶是蓮藕，蓮藕味微甜而脆，屬于連科植物，其味甘性涼，適宜夏季食用，有補血生肌、通便止...
蓮子
暑熱容易導致人的心情煩躁、郁悶不安，而蓮子性平，具有清熱解毒的功效，可以緩解這方面的問題。中醫(yī)理論中...
河蚌
河蚌是一種比較養(yǎng)生的海鮮，肉質(zhì)鮮美。中醫(yī)認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，比較適合因常吹空調(diào)誘發(fā)的“...
綠豆
夏天人體出汗多，體內(nèi)的電解質(zhì)平衡容易遭到破壞，用綠豆煮湯來補充是比較好的方法，既能及時補充無機鹽，維...
芒果
農(nóng)諺說“小暑吃芒果”，小暑前后是芒果最成熟美味的時候。芒果醇香細膩，口感軟糯蜜甜，是著名熱帶水果之一...
苦瓜
苦瓜性寒味苦，有清熱益氣、明目降壓、開胃爽口、祛暑清心、美容養(yǎng)膚、保護機體等之功，對中暑、痢疾、惡瘡...
綠豆芽
綠豆芽有很高的藥用價值，是小暑節(jié)氣的第三大寶。中醫(yī)認為，綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑解熱、通經(jīng)脈、解諸...
荔枝
民間有小暑吃荔枝的習俗，特別是廣東人，很講究在小暑吃荔枝，“荔枝氣溫純陽”，小暑時人體陽氣外泄，內(nèi)里...
夏天必吃的10種消暑食物
酸梅湯
酸梅湯是我國傳統(tǒng)的消暑飲料，制作原料主要有烏梅、山楂、陳皮、桂花、甘草、冰糖等材料。炎熱的夏天，喝一...
冰粉
冰粉是起源于西南地區(qū)的一道著名夏季小吃，冰涼香甜，嫩滑爽口，生津解暑，清涼降火。常規(guī)的冰粉，冰冰涼涼...
龜苓膏
龜苓膏是夏季常見的美食，消暑龜苓膏是將龜苓膏粉加水熬制成糊狀，再冷凍凝固，是夏天消暑去火藥膳。據(jù)了解...
燒仙草
燒仙草是福建閩西南地區(qū)的傳統(tǒng)特色飲品，材料有仙草，糖，芋圓，珍珠，蜜棗，葡萄干等，是炎熱消暑的圣品。...
清補涼
清補涼是夏天清熱祛濕的老火湯，盛行于海南、廣東、廣西、香港和澳門等地。廣東清補涼是以薏米、紅棗、白木...
冷面
冷面，是朝鮮族民間傳統(tǒng)面食，用牛肉湯或雞湯，佐以辣白菜、肉片、雞蛋、黃瓜絲、梨條等。據(jù)Maigoo網(wǎng)...
涼皮
涼皮是起源于陜西關(guān)中地區(qū)的漢族傳統(tǒng)美食，是搟面皮、面皮、米皮、釀皮的統(tǒng)稱，口味有麻辣，酸甜，香辣等各...
綠豆沙
綠豆能清熱敗毒，消暑利水，所以夏天用綠豆做綠豆沙，也是非常流行的。綠豆沙的做法是將綠豆洗凈，煮至六成...
涼粉草
涼粉草是兩廣對于涼粉的一種稱呼，與北方的涼粉不一樣，涼粉草碧綠如凍，清香鮮芳自然，用料獨特，涼粉既能...
小暑養(yǎng)生重點
養(yǎng)陽
除日常少貪涼、注重保養(yǎng)外，可借助中藥溫補陽氣、散寒驅(qū)邪、活血通絡(luò)，通過內(nèi)服或外治扶助人體陽氣。
養(yǎng)心
小暑時節(jié)人體陽氣最旺，勞動需遵循“宜靜忌動、勞逸結(jié)合”，保持平心靜氣，作息上晚睡早起并中午小憩。
避暑
小暑后天氣轉(zhuǎn)為“悶熱型”，需做好防暑防曬（涂防曬霜、打遮陽傘），飲食清淡，保證睡眠。
避濕
小暑后高溫高濕，人體易受濕熱侵襲，出現(xiàn)多種不適癥狀，因此既要清熱祛暑，更要健脾化濕。
飲食宜忌
宜食蓮子、薏苡仁、冬瓜等清熱健脾祛濕之品，忌生冷油膩、辛辣厚味及過量甜食，以防助濕傷脾。
作息
早睡早起（不晚于23點），午間小憩30分鐘至1小時，避免熬夜耗氣傷陰，順應晝長夜短規(guī)律。
少動多靜
選擇清晨或傍晚進行散步、八段錦等低強度運動，避免劇烈運動大汗傷津，靜心養(yǎng)氣防暑熱。
穴位養(yǎng)生
常按揉足三里（健脾祛濕）、陰陵泉（利水消腫）、豐隆穴（化痰祛濕），每日10分鐘，調(diào)和脾胃功能。【詳細>>】
大暑養(yǎng)生
大暑節(jié)氣吃什么
大暑十大養(yǎng)生食物
綠豆湯
綠豆湯是以水和綠豆為主要原料熬制而成的湯，是中華民間傳統(tǒng)的解暑佳品。綠豆湯味甜，清甜爽口，具有清熱、...
喝暑羊
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仙草
民諺有云“六月大暑吃仙草，活如神仙不會老”。仙草又名涼粉草，屬于寒涼食材，有很神奇的消暑解暑，讓人神...
黃瓜
黃瓜是夏季最常見的蔬菜之一，既可以當做水果直接食用，又可做食物原料進行烹飪。黃瓜爽口、清熱、解暑，還...
苦瓜
苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、明目降壓、開胃爽口、祛暑清心之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用，非常適于...
蓮子
蓮子性平，但蓮子心性寒，具有清熱解毒的功效，人們天熱時最容易受傷的就是心臟，但暑熱會直接導致人們煩躁...
西紅柿
西紅柿是大家最為熟悉的果蔬之一，味酸甜，性微寒，對大多數(shù)人來說，酸酸甜甜的口感很開胃，既當水果又當蔬...
綠茶
夏天喝綠茶具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等功效，...
蜂蜜
蜂蜜是一種多功能美食，嘗嘗被廣大群眾譽為保健品的一種。中醫(yī)認為，蜂蜜又消暑解熱、潤喉止癢的功效，非常...
夏天必吃的10種消暑食物
酸梅湯
酸梅湯是我國傳統(tǒng)的消暑飲料，制作原料主要有烏梅、山楂、陳皮、桂花、甘草、冰糖等材料。炎熱的夏天，喝一...
冰粉
冰粉是起源于西南地區(qū)的一道著名夏季小吃，冰涼香甜，嫩滑爽口，生津解暑，清涼降火。常規(guī)的冰粉，冰冰涼涼...
龜苓膏
龜苓膏是夏季常見的美食，消暑龜苓膏是將龜苓膏粉加水熬制成糊狀，再冷凍凝固，是夏天消暑去火藥膳。據(jù)了解...
燒仙草
燒仙草是福建閩西南地區(qū)的傳統(tǒng)特色飲品，材料有仙草，糖，芋圓，珍珠，蜜棗，葡萄干等，是炎熱消暑的圣品。...
清補涼
清補涼是夏天清熱祛濕的老火湯，盛行于海南、廣東、廣西、香港和澳門等地。廣東清補涼是以薏米、紅棗、白木...
冷面
冷面，是朝鮮族民間傳統(tǒng)面食，用牛肉湯或雞湯，佐以辣白菜、肉片、雞蛋、黃瓜絲、梨條等。據(jù)Maigoo網(wǎng)...
涼皮
涼皮是起源于陜西關(guān)中地區(qū)的漢族傳統(tǒng)美食，是搟面皮、面皮、米皮、釀皮的統(tǒng)稱，口味有麻辣，酸甜，香辣等各...
綠豆沙
綠豆能清熱敗毒，消暑利水，所以夏天用綠豆做綠豆沙，也是非常流行的。綠豆沙的做法是將綠豆洗凈，煮至六成...
涼粉草
涼粉草是兩廣對于涼粉的一種稱呼，與北方的涼粉不一樣，涼粉草碧綠如凍，清香鮮芳自然，用料獨特，涼粉既能...
防暑降燥10大養(yǎng)生茶
白茶
什么茶適合夏季飲用？高溫天氣容易中暑，身體溫度上升，這時需要的就是白茶了。白茶是一種經(jīng)過萎凋、干燥等...
涼性花茶
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苦蕎茶
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荷葉茶
夏季的時令植物中，荷葉是代表，荷葉不僅可以觀賞，還可以食用，荷葉茶是十大夏季養(yǎng)生茶之一。荷葉茶中含有...
薄荷茶
夏季泡茶喝什么好？薄荷口感清涼、氣味清新是不錯的選擇。薄荷茶可以直接用干薄荷葉沖泡飲用，葉綠味純，清...
柑普茶
柑普茶是一種獨特的普洱茶，由大紅柑或小青柑和普洱茶為原料制作而成，是適合夏季飲用的解暑茶。柑普茶里的...
烏龍茶
烏龍茶屬于青茶，雖然是半發(fā)酵茶，但也很適宜夏季飲用。一到夏天，燒烤啤酒就成了很多人的喜愛，烏龍茶的醒...
飲食宜忌
大暑期間宜多吃大豆、紅豆等含鉀豐富及消暑清熱、化濕健脾的清淡食品，少吃脂肪厚膩及辛辣葷腥食物。
起居作息
在大暑時節(jié)，可晚睡早起，但盡量在23點前入睡，早上6點左右起床，每天午睡0.5-1小時。
適量運動
大暑“三伏天”炎熱，宜少運動或選散步、八段錦等低強度項目，于清晨或傍晚在清涼處進行，避免大汗，運動后補水且忌冷飲防腹痛腹瀉。
防暑降溫防曬
大暑炎熱易中暑，應避免長時間烈日勞作，老人及體弱者正午勿出門，汗后及時換衣防受涼感冒；室內(nèi)保持通風，空調(diào)與室外溫差不超過10℃，避免汗后直吹風扇或空調(diào)。
情緒調(diào)節(jié)
高溫天氣容易使人心情煩躁，應注意調(diào)養(yǎng)心神，保持心態(tài)平和?？梢赃M行靜坐、冥想等放松身心的活動，避免過度勞累和精神緊張。
三伏天曬背
可于上午9點前或下午4點后裸露背部曬15-30分鐘（根據(jù)體質(zhì)調(diào)整），以微微出汗為宜，但需避開正午暴曬并注意補充水分防中暑。【詳細>>】
  • 三伏貼
  • 艾灸
  • 防曬霜
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