保健食品/補充劑
現(xiàn)代職業(yè)女性工作壓力越來越大，飲食不規(guī)律、熬夜加班等不良作息習慣導致肌膚暗沉長痘、提早衰老，而且還出現(xiàn)記憶力減退、過勞肥、月經(jīng)不調(diào)等問題。除了加強身體鍛煉，女性朋友還可以進補一些保健營養(yǎng)品，那么女性保養(yǎng)吃什么保健品好呢？有皮膚問題的女性可以吃膠原蛋白、葡萄籽等美膚保健品，有月經(jīng)問題的女性，應著重服用生理調(diào)理類保健品，如烏雞白鳳丸等。下面就為你盤點適合女性吃的保健品，一起來看看吧。
現(xiàn)代女性常熬夜，皮膚易暗沉無光，加上25歲之后膠原蛋白流逝快，皮膚更易衰老。 膠原蛋白可促進皮膚膠原蛋白產(chǎn)生， 葡萄籽能清除自由基，美白。 燕窩可改善暗沉膚色。 珍珠粉內(nèi)服外涂皆可美白嫩滑肌膚。 蜂蜜可嫩膚、美白、除皺。
膠原蛋白蛋白粉含量高，適合需大量補充膠原蛋白的女性；口服液服用方便，適合生活節(jié)奏快的女性；膠原蛋白軟膠囊含量少，適合早期預防。 MORE+
葡萄籽OPC含量越高抗氧化成分越好；2-4聚體更易被吸收；加維生素相互促益；大品牌更安全放心。 MORE+
燕窩呈米白色，燕盞紋理較清晰，形寬大厚實且呈半月形，干凈雜質(zhì)少。手摸干爽，口感細膩爽滑有彈性，建議選購大品牌燕窩。 MORE+
珍珠粉粉末為柔和類白色，有淡淡的腥味，燈光下看珍珠粉能發(fā)現(xiàn)閃光且有流動性。 MORE+
蜂蜜色澤清透，光亮如油，質(zhì)感黏稠，可以拉“蜜絲”，嘗起來甜而微酸，口感綿軟細膩。
對于很多女性來說減肥可是終身奮斗的事業(yè)，現(xiàn)代很多女性都希望可以通過服用保健品減肥。左旋肉堿能夠有效地促進脂肪酸進入線粒體氧化分解， 膳食纖維可以加快腸道蠕動，促進排便。 酵素能加速身體代謝，消耗多余脂肪。復合維生素提供參與生成脂肪燃燒的酶類，如果缺乏會妨礙脂類燃燒。
左旋肉堿是體內(nèi)脂肪代謝過程中的一種必需營養(yǎng)物質(zhì)，它能夠有效地促進脂肪酸進入線粒體氧化分解，從而起到健康減肥的作用。選購左旋肉堿類瘦身產(chǎn)品的時候要注意該產(chǎn)品的純度，要選擇品牌藍帽子產(chǎn)品。
膳食纖維如果能從膳食中攝入就不服用補充劑，如果需要選購保健品類的膳食纖維建議選擇品牌產(chǎn)品。 如何選擇水溶性膳食纖維+
酵素酵素發(fā)酵原料越多越好，發(fā)酵時間越長越好，2年性價比最高。SOD含量越高越好。酵素原液更容易吸收但攜帶不方便，粉狀和顆粒狀易攜帶但效果相對較差。選購酵素一定要選擇品牌產(chǎn)品，小作坊一般衛(wèi)生條件不過關。 MORE+
復合維生素要留意維生素的成分含量，注意不要攝取過量，選擇品牌產(chǎn)品。
很多女性在生理期往往會有痛經(jīng)、腰酸等等問題，還有些女性由于激素失調(diào)、氣血不足導致經(jīng)期常推遲或者延后，可以適當補充補血、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的保健品，起到補氣活血，調(diào)經(jīng)止痛的作用。 阿膠、烏雞白鳳丸可以補氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。 月見草油可以調(diào)理經(jīng)期綜合癥，緩解痛經(jīng)、痘痘、經(jīng)前腹脹。如果飲食攝取不夠，可以服用補鐵產(chǎn)品。
阿膠阿膠外觀黃透如琥珀或光黑如瑩漆，無氣孔及油孔，有中藥特有的清香，質(zhì)硬而脆，一拍即碎。選購阿膠一定要認準品牌。 MORE+
烏雞白鳳丸一定要選擇正規(guī)的廠家生產(chǎn)的藥品和知名品牌的產(chǎn)品。 MORE+
月見草油一定要選擇正規(guī)的商場、超市、網(wǎng)上商城購買，不要貪圖便宜選價格太過低廉的產(chǎn)品，謹防假貨。
補鐵亞鐵形式補充劑最容易被人體吸收；常規(guī)藥片吸收度和價格都不錯，液體和點滴形式適合吞咽有困難的人和孩子，緩釋膠囊可減輕腸胃不適，但吸收效果不好。 如何補鐵+
職業(yè)女性，工作強度比較大，長期可能導致出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，記憶力衰退等慢性疲勞癥狀，應服用安神補腦的保健品。這一類保健品有腦白金、安神補腦液等。
選購要點選購的時候最好先去醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生是否需要補充。如果是自行選購保健品時一定要認準保健食品的藍帽子標志，選購進口保健品要選擇大品牌生產(chǎn)的，并且看有沒有相關資質(zhì)證明。
卵巢對于女性的身材、容貌、生育等發(fā)揮著舉足輕重的調(diào)控作用。卵巢保養(yǎng)可以服用保健品，大豆異黃酮可激活卵巢加快新陳代謝，維生素E能促進性激素分泌，蔓越莓能防治女性日常泌尿系統(tǒng)細菌感染和尿道炎等炎癥，圣潔莓可平衡內(nèi)分泌。
注意事項有卵巢方面的疾病應盡快到正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下看是否需要服用此類保健品，千萬不要隨意服用。選購上述保健品一定要選購大品牌產(chǎn)品，并且按照說明書服用。
紅棗紅棗被譽為“活維生素丸”，其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質(zhì)的氧化作用，減少黑色素形成，預防色素沉著。
黑豆我國向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。
龍眼肉龍眼肉就是桂圓肉，因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等癥。
枸杞補脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用。常飲此茶有養(yǎng)心健脾、益腎固本之功效，能利水消腫，減輕腎臟負擔，健康亮麗由里到外。
蜂蜜蜂蜜有著異常強的保健功能，它可以幫助女性朋友們潤腸通便、改善便秘，加強身材免疫力和抵抗力，有效保護肝臟、幫助促進睡眠。
燕窩燕窩富含蛋白質(zhì)，女性經(jīng)常食用燕窩可以讓肌膚滋潤光滑有彈性，有護膚養(yǎng)顏的功效，所以也是女性必不可少的滋補品。
何首烏補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
當歸常有“歸頭補血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說法，當歸有補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫(yī)常用藥，被譽為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。
紅花紅花的功效是比較多的，不僅可以活血化瘀，還可以調(diào)經(jīng)止痛，所以適用于痛經(jīng)宮寒的女性朋友食用。
三七三七可以補血脈祛淤，對于因氣虛而引起的面部色斑有相當好的療效。和人參相比，三七無論從性價比和適用性來說，都是更佳的選擇。
冬蟲夏草真菌類植物，它有人體必需的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、纖維素。補肺益腎、補虛益心，安神養(yǎng)心，改善人體發(fā)育遲緩，改善皮膚松弛、面部皺紋。
黃芪主要藥理作用是“益氣固表”，可以“利水”，也可以“托毒生肌”。凡是中醫(yī)認為是“氣虛”、“氣血不足”、“中氣下陷”的情況，都可以用黃芪。
20歲青年女性多補充一些復合維生素，能提高自身免疫力，還有防老抗衰的功效。此外，愛美的女性可選擇有排毒養(yǎng)顏功效的保健品，如蘆薈類的保健品。青年女性要慎補維生素E，目前膳食中提供的維生素E已基本能滿足正常的人體需要，不用多補，過量服用會增加出血的危險。
30歲育齡婦女、妊娠期或哺乳期婦女除均衡食物外，還要適當補充葉酸。
40歲-50歲含大豆異黃酮的保健品更適合，能很好地緩解更年期綜合征。面臨更年期的不適與骨質(zhì)疏松癥的威脅，鈣質(zhì)的攝取仍為重點。
60歲由于活動量、代謝率降低，老年期需要的熱量減少，盡量選擇不飽和脂肪酸含量高的油脂，減少飽和脂肪酸的食用量，減少血液中膽固醇的含量。
平和體質(zhì)吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。
氣虛體質(zhì)多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
濕熱體質(zhì)飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。
陰虛體質(zhì)多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。
痰濕體質(zhì)食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。
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