平和體質(zhì)養(yǎng)生

表現(xiàn)：目光有神，聲音氣足；脈象有力；體重波動(dòng)??；得病少，對(duì)治療的反應(yīng)敏感。

疾病傾向：身體和諧，自愈能力強(qiáng)。

飲食：順其自然，堅(jiān)持日常健康習(xí)慣。

氣虛體質(zhì)養(yǎng)生

表現(xiàn)：面色萎黃，口唇顏色淺，神疲氣短，目光無神；肌肉松弛，四肢無力；慵懶疲勞，經(jīng)常腹脹，頭暈，排便無力。

疾病傾向：思慮過重，容易悲傷、驚恐不安，不耐寒熱，對(duì)氣候適應(yīng)差。營養(yǎng)不足，食速快，容易用腦過度，容易大病、久病。

飲食：補(bǔ)脾、健胃?？梢远喑砸恍S豆、扁豆、泥鰍、香菇、桂圓、蜂蜜等。運(yùn)動(dòng)上不宜大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，可以做些類似散步、打太極這樣的有氧運(yùn)動(dòng)。

陽虛體質(zhì)養(yǎng)生

表現(xiàn)：目光無神，精神不振；畏寒怕冷，關(guān)節(jié)易僵硬；頭發(fā)稀疏，口唇發(fā)暗等。

疾病傾向：畏寒，耐夏不耐冬；容易悲傷、驚恐不安。

飲食：不損陽氣，少吃生冷食物，多吃溫?zé)崾澄?，例如羊肉、南瓜等?/p>

陰虛體質(zhì)養(yǎng)生

表現(xiàn)：陰虛體質(zhì)多表現(xiàn)為“干”、“燥”，胃火旺，眼睛、關(guān)節(jié)皮膚干燥澀滯，眼睛干澀，咽喉干燥；形體瘦削，身體靈活，精力好，眼睛有神，亢奮煩躁，另外夜間容易盜汗。

疾病傾向：情緒波動(dòng)大，壓抑而又敏感；睡眠時(shí)間短，手腳心發(fā)熱，心燥不寧。

飲食：多吃水果，少吃辛辣。多吃干糧滋潤的食物，例如百合、冬瓜、芝麻、綠豆、鴨肉、龜、鱉。

痰濕體質(zhì)養(yǎng)生

表現(xiàn)：舌體胖大，舌苔偏厚；容易發(fā)胖；上下樓梯感覺腿沉，下肢經(jīng)常腫脹且伴隨惡心。

疾病傾向：高血壓、糖尿病、脂肪肝、營養(yǎng)過剩。

飲食：應(yīng)多吃清淡類食物，吃飯七八分飽，食速不要太快，不要吃宵夜。

濕熱體質(zhì)養(yǎng)生

表現(xiàn)：口臭、汗臭，汗液發(fā)黃，面色發(fā)暗、油膩；小便黃，經(jīng)常大便干結(jié)、味道臭；牙齒黃，口唇較紅。

疾病傾向：性情急躁，容易動(dòng)怒，易緊張、焦慮；易患泌尿生殖、肝膽系統(tǒng)疾病。

飲食：少吃甜食，不嗜酒，少吃辛辣、油膩。辛辣食物會(huì)加重濕熱體質(zhì)。

氣郁體質(zhì)養(yǎng)生

表現(xiàn)：情緒抑郁、胸悶不暢，常常無由嘆氣；面色發(fā)黃，無光澤；女性經(jīng)前會(huì)有明顯的乳房脹痛、小腹脹痛。

疾病傾向：思慮過多，內(nèi)向壓抑；情緒波動(dòng)大。

飲食：宜吃補(bǔ)肝血的食物，例如海帶、蘿卜、金橘、山楂、蔥、蒜等。

淤血體質(zhì)養(yǎng)生

表現(xiàn)：面色、口唇發(fā)暗，受寒、失眠時(shí)常出現(xiàn)黑眼圈；舌質(zhì)紫暗或有黑斑；眼睛常年有小血絲，白睛渾濁。

疾病傾向：表情抑郁、呆板、面部肌肉僵硬；易健忘、記憶力下降。

飲食：少吃寒涼食物，多食黑豆、海藻、蘿卜、紫菜、李子、山楂、醋等。

過敏體質(zhì)養(yǎng)生

表現(xiàn)：鼻塞、流鼻涕、噴嚏不斷；渾身瘙癢、匍匐一出現(xiàn)紅色瘀點(diǎn)、瘀斑、皮膚常常一抓就紅。

疾病傾向：氣血不足，抵抗力弱；易患慢性鼻炎、鼻竇炎、咽炎、哮喘；皮膚粗糙暗淡。

飲食：少吃寒涼食物。容易引發(fā)過敏的食物應(yīng)該避免，少食辛辣。

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