一、夏季為什么要養(yǎng)心

1、夏季與“心”相對應(yīng)

夏季的氣溫炎熱，晝長夜短，空氣干燥是它是氣候特點(diǎn)，根據(jù)中醫(yī)理論，夏季中在五行中屬“火”，與我們的臟腑“心”相對應(yīng)，因此，在夏季養(yǎng)生，養(yǎng)心是一大關(guān)鍵，需要提醒的是，中醫(yī)中的“心”并不單一指“心臟”，而是包括心臟在內(nèi)的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，以及精神心理因素。

2、夏季易致心氣渙散

中醫(yī)認(rèn)為 “血汗同源”，汗液、血液、唾液、淚液同出一源，均為人之津液，而心主血液，因此，又有“汗為心之液”一說。而夏至是夏季真正炎熱的來到，出汗量會大大增加，容易導(dǎo)致心氣渙散，故需要養(yǎng)心。

3、最有效的保護(hù)心氣

心通于夏氣，心臟的生理功能在夏季最為旺盛，養(yǎng)心可以最有效的保護(hù)心氣，達(dá)到事半倍功之用，因此 ，必須把握時(shí)令與臟腑的關(guān)系，有目的地補(bǔ)充心臟需要的能量，以保護(hù)心氣。

4、防止情緒有較大的起伏

夏季高溫的天氣，容易令人情緒上的起伏波動(dòng)較大，再加上高溫會造成機(jī)體的免疫功能下降，健康的人可能會出現(xiàn)精神煩躁，緊張等等不良情緒，而病人則可能會出現(xiàn)心肌缺血，心律失常，血壓升高等情況，而夏季調(diào)養(yǎng)心可有效防止這一現(xiàn)象的發(fā)生。

5、減小心臟的負(fù)擔(dān)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，天氣的溫度超過33℃時(shí)，會令人體的新陳代謝得到顯著的提高，進(jìn)而增加心臟的工作負(fù)擔(dān)，同時(shí)，天熱會致汗腺開張散熱，大量的出汗，會降低血容量，進(jìn)而增加血液的黏稠度，心臟泵血時(shí)會更加吃力，因此，心臟易出現(xiàn)疲勞感，再加上營養(yǎng)供應(yīng)相對要差一些，容易出現(xiàn)的小毛病，所以，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。

二、夏季如何養(yǎng)心

1、養(yǎng)神可以隨時(shí)隨地

閉目，是一種簡單有效的養(yǎng)神方法，可以讓暑氣漸消，焦躁的心得到平復(fù)，保持冷靜的頭腦，平和的情緒，進(jìn)而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之用，而且，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，不妨利用一些零碎時(shí)間，靜靜地閉目幾分鐘，以便寧心養(yǎng)神。

2、堅(jiān)持午間小憩

夏季晝長夜短，適量的午休可以有效緩解身心上的疲勞感，這也是一種非常好的養(yǎng)生方法，午睡的時(shí)間不需要太長，這樣反而會越休息越累，10-20分鐘的小睡就可以彌補(bǔ)夜間的睡眠不足，并為保持下午的精力充沛，還有利于降血壓。

3、以溫和運(yùn)動(dòng)為宜

夏季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該要堅(jiān)持幾個(gè)原則，一是運(yùn)動(dòng)量不宜過大，二是不能過于劇烈，三是避免大量出汗，否則都會損傷心陰，有害于身體?？梢赃x擇太極拳、自然養(yǎng)生操、瑜伽等剛?cè)嵯酀?jì)的運(yùn)動(dòng)，對身心健康十分有益。

4、有空就做做深呼吸

在每天早上起床之后，選擇一處空氣清新的地方，閉上雙眼，用鼻子深深吸氣與呼氣，盡量深長、緩解的呼吸，最好不要聽到自己的呼吸聲，將意念集中于丹田之上，可以令人保持平靜，也并非一定要在早上進(jìn)行，一有空就可以做做深呼吸，養(yǎng)心養(yǎng)神，對身體非常好。

5、不要生氣

夏季是人體陽氣最為旺盛之時(shí)，此時(shí)人體的陽氣進(jìn)入極盛階段，再加上本身高溫天氣的作用，人的心情是非常容易煩躁的，因此，夏天要特別注意心態(tài)的平和，必要時(shí)可以發(fā)泄一下心中的不快，但生氣時(shí)間不宜超過3分鐘。

6、吃些養(yǎng)心的食物

西瓜，具有除煩止渴、清熱解暑之用，非常適合熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利等癥者食用；黃瓜，是清熱解毒，生津止渴的佳品，夏季可適量多食；苦瓜，苦味食物入心，可以除熱邪、解勞乏、清心明目，改善夏季多種不適感。

適量多吃瓜果，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。補(bǔ)充足夠的維生素，多吃西紅柿、青椒、冬瓜、桃、梨等等新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充水分與無機(jī)鹽，尤其注意鉀的補(bǔ)充，如各種新鮮的水果，蔬菜，豆類等食物均可，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶等。

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