中老年健康
（1）高血壓
高壓血流長(zhǎng)期沖擊動(dòng)脈壁引起動(dòng)脈內(nèi)膜機(jī)械性損傷，造成血脂易在動(dòng)脈壁沉積，形成脂肪斑塊并造成動(dòng)脈硬化狹窄，血壓不控制，心肌梗塞發(fā)生率約提高2～3倍，腦中風(fēng)則約4倍。
（2）缺少運(yùn)動(dòng)
多運(yùn)動(dòng)對(duì)我們?nèi)梭w的好處可是很多的哦，它可以幫助我們身體把多余膽固醇排出體外，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，消耗過剩熱量，還可以幫助我們減肥哦，長(zhǎng)期缺少運(yùn)動(dòng)的話可能會(huì)有動(dòng)脈硬化的形成。
（3）高脂血癥
血中脂肪量過高較易沉積在血管內(nèi)壁形成斑塊，造成動(dòng)脈硬化狹窄。
（4）糖尿病
糖尿病人的脂肪代謝會(huì)出現(xiàn)問題，血液中運(yùn)送脂肪的蛋白質(zhì)(稱做脂蛋白)會(huì)產(chǎn)生變性，在運(yùn)送過程中脂肪容易沉積在血管內(nèi)壁形成脂肪斑塊。
（5）抽煙
尼古丁會(huì)影響我們體內(nèi)的正常消化，它會(huì)卡住膽固醇，引起脂肪的堆積，同時(shí)，抽煙還會(huì)減少我們的血流量。
（6）肥胖
肥胖或體重過重的人，心臟負(fù)荷加重，血脂肪不正常的機(jī)率也較高，因而增加粥狀動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)，肥胖，易促發(fā)高血壓，糖尿病，高血脂癥，胰島素阻抵抗癥候群。
（7）過大壓力
人會(huì)因?yàn)閴毫Χ黾幽I上腺素的分泌，于是引起血壓升高，心跳加快，傷害動(dòng)脈血管內(nèi)壁。
（8）家族史
指的是基因上的因素，使某些人早期就發(fā)生動(dòng)脈硬化疾病遺傳，其原因仍未明，有的是嚴(yán)重高膽固醇血癥，迭積在血液中，進(jìn)而促發(fā)動(dòng)脈硬化發(fā)生，有的是早發(fā)性高血壓，或是容易發(fā)生血栓等。
（1）行動(dòng)異常
腦動(dòng)脈硬化中后期會(huì)出現(xiàn)走路及轉(zhuǎn)身不穩(wěn)，患者可能會(huì)出現(xiàn)步態(tài)僵硬、緩慢或行走不穩(wěn)等癥狀。特別是家中老年人，若一旦發(fā)現(xiàn)有這些表現(xiàn)，一定要及時(shí)去醫(yī)院排查。
（2）癲癇痙攣發(fā)作
局限性癲癇是腦動(dòng)脈硬化后期的常見癥狀，患者會(huì)出現(xiàn)身體某部位發(fā)生陣發(fā)性、痙攣性抽搐。有的患者還會(huì)出現(xiàn)不自主的運(yùn)動(dòng)。嚴(yán)重時(shí)可因腦動(dòng)脈硬化出血、血栓形成而出現(xiàn)昏迷癱瘓等。
（3）神經(jīng)衰弱
腦動(dòng)脈硬化的早期會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀，比如頭痛、頭暈、頭部有緊箍和壓迫感，耳鳴、嗜睡等癥狀，記憶力減退，容易疲勞。
（4）判斷力低下
患者不能持久地集中注意力，想象力下降，處理問題不果斷，往往要依靠別人協(xié)助處理，對(duì)突然出現(xiàn)的生活瑣事感到驚慌和憂慮。
（5）植物神經(jīng)紊亂
有的患者皮膚被抓后會(huì)出現(xiàn)發(fā)紅并隆起，手腳發(fā)冷，全身或者局部會(huì)發(fā)汗、頭發(fā)早白、早禿。
（6）感情異常
腦動(dòng)脈硬化早期易激動(dòng)，缺乏自制力，隨著病情的加重會(huì)出現(xiàn)表情淡漠，對(duì)周圍事物缺乏興趣，對(duì)人也缺乏熱情。有時(shí)會(huì)無故悲傷或嬉笑、焦慮、緊張、多疑、恐懼。有時(shí)又表現(xiàn)的積極歡快。
早期動(dòng)脈硬化患者并沒有自覺癥狀。病情會(huì)消無聲息地發(fā)展，直到有一天，突然發(fā)生心肌梗死之類的疾病就醫(yī)時(shí)，動(dòng)脈硬化才被發(fā)現(xiàn)。動(dòng)脈硬化與血液中的膽固醇有極大的關(guān)系，如果在體檢的血液檢查中發(fā)現(xiàn)膽固醇值偏高，需要警惕已經(jīng)處于罹患動(dòng)脈硬化及其帶來的心絞痛、心肌梗死的危險(xiǎn)中了。
動(dòng)脈硬化的癥狀表現(xiàn)主要決定于血管病變及受累器官的缺血程度，一般表現(xiàn)為腦力與體力衰退，對(duì)于早期的動(dòng)脈硬化患者，大多數(shù)患者幾乎都沒有任何臨床癥狀。對(duì)于中期的動(dòng)脈硬化患者，大多數(shù)患者都或多或少有心悸、胸痛、胸悶、頭痛、頭暈、四肢涼麻、四肢酸懶、跛行、視力降低、記憶力下降、失眠多夢(mèng)等臨床癥狀，不同的患者會(huì)有不同的癥狀。
（1）頭暈
中老年防治動(dòng)脈硬化，切記“一查，二做，三注意”！養(yǎng)血管超簡(jiǎn)單
腦動(dòng)脈硬化出現(xiàn)時(shí)，最明顯的癥狀就是患者經(jīng)常的頭暈頭疼，這是腦部供血、供氧不足所導(dǎo)致的。除了明顯的頭暈頭疼，動(dòng)脈硬化患者還會(huì)有耳鳴、記憶力下降等后遺癥裝。嚴(yán)重的腦動(dòng)脈硬化還會(huì)引起動(dòng)脈瘤破裂，也就是腦出血，危害人們的生命安全。
（2）心絞痛
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冠狀動(dòng)脈粥樣硬化會(huì)導(dǎo)致心絞痛，嚴(yán)重的患者還可能出現(xiàn)心功能不全、心力衰竭，甚至猝死。這是都是心臟供血不足所導(dǎo)致的。
（3）腎臟受損
腎動(dòng)脈粥樣硬化引起的單側(cè)或雙側(cè)腎動(dòng)脈狹窄、腎臟萎縮、腎功能損害和衰竭。對(duì)人們健康的危害是難以想象的。
（4）四肢發(fā)涼、發(fā)麻、無力
中老年防治動(dòng)脈硬化，切記“一查，二做，三注意”！養(yǎng)血管超簡(jiǎn)單
四肢發(fā)涼、發(fā)麻、無力也是動(dòng)脈硬化患者常見的問題，這是由于流向四肢的血管出現(xiàn)堵塞所導(dǎo)致的癥狀。嚴(yán)重的可能導(dǎo)致肢體壞死。
（5）早期睡眠障礙
動(dòng)脈硬化會(huì)導(dǎo)致腦部組織發(fā)生不同程度的病變，病人會(huì)出現(xiàn)失眠，多夢(mèng)、盜汗等癥狀，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)情緒上的波動(dòng)，變得喜怒無常。
（6）視力下降
動(dòng)脈硬化還會(huì)導(dǎo)致視力下降，這是都是由于血管堵塞，供血不足，器官?zèng)]有足夠的養(yǎng)分所導(dǎo)致的。
可以使用藥物進(jìn)行治療：一般可以使用單硝酸異山梨醇，患者每次服用20毫克，每日服用2-3次?？梢酝瑫r(shí)服用緩釋膠囊，每次服用40毫克，每日服用1次。硝基地平緩釋片對(duì)治療此病也有一定的效果。
除了藥物可以治療動(dòng)脈硬化外，還可以使用介入的方法進(jìn)行治療，狹窄或閉塞的血管都可以使用介入的方法治療。治療的方法及原理就是通過手術(shù)的方法重新或旁路移植等，達(dá)到恢復(fù)動(dòng)脈供血。
（1）飲食上的護(hù)理常識(shí)。動(dòng)脈硬化的飲食的要注意控制熱量。那么就要少吃含有脂肪和膽固醇的食物，肥肉、奶油、肝、腦、腎等內(nèi)臟和骨髓、魚子、蛋黃、椰子油這些含有大量熱量的食物要少食用，糖類也是需要少食的，那么動(dòng)脈硬化患者的飲食就要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃一些瘦肉、豆類及其制品補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)。同時(shí)動(dòng)脈硬化患者還要多食用一些新鮮的蔬菜和水果。
（2）運(yùn)動(dòng)護(hù)理。動(dòng)脈硬化患者不能因?yàn)榧膊【筒贿M(jìn)行鍛煉，相反需要適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，但是要求鍛煉的強(qiáng)度不要過于強(qiáng)烈，可以選擇清晨或者是傍晚進(jìn)行散步或者太極拳的方式都可以。
（3）勞逸結(jié)合。勞逸結(jié)合，一方面要求動(dòng)脈硬化患者不要過于勞累，疲勞會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈硬化，但是動(dòng)脈硬化患者也不能一點(diǎn)都不勞動(dòng)，那樣也對(duì)疾病的康復(fù)沒有幫助。
飲食的總熱量不宜過高，以維持正常體重為度，盡量避免過多進(jìn)食富含膽固醇的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、蛋黃、鰻魚、墨魚等。
為補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可選食低膽固醇食物，如牛奶、蛋白、魚肉、瘦肉、雞肉、鴨肉等，每日進(jìn)食膽固醇的量應(yīng)小于300毫克。
對(duì)于體重超重者(超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%)，要控制食量，多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果等。另外，香菇、木耳、海帶、紫菜等，能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化的發(fā)生，宜經(jīng)常食用。
首烏延壽方，主要用于養(yǎng)血平肝，原料及制法：首烏、桑椹子、半夏、甘草各15克，天麻、煅石決明、懷牛膝、丹參、炙龜版、云茯苓各10克。并發(fā)”冠心病”，加瓜蔞皮、藏紅花、澤瀉；并發(fā)”高血壓”，加玉米須、夏枯草、草決明；并發(fā)”高脂血癥”，加山楂、葛根等。水煎服，每日—?jiǎng)?/p>
米醋蘿卜菜，近幾年來，國(guó)內(nèi)外研究發(fā)現(xiàn)，白蘿”卜可”以降胝血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，能夠防治高脂血癥、”脂肪肝”、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病。此方具有辛涼解表，消食解毒。用于治療”便秘”、高脂血癥、脂肪肝、冠心病、動(dòng)脈硬化等功效，也用于預(yù)防”流行性感冒”。原料及做法：生白蘿卜250克、米醋適量。將蘿卜洗凈切成小的薄片，放花椒、食鹽少許，加米醋浸4小時(shí)即可。食用時(shí)淋香油?？僧?dāng)佐餐食用，每日2次。
健腎養(yǎng)腦方：紫河車粉10克（吞服），龍眼肉、熟地各lo克，桑椹子、太干參、丹參、石菖蒲、茯苓、遠(yuǎn)志各15克，赤白芍、當(dāng)歸各12克，郁金9克。水煎服，每日一劑。
益腦活血方：石菖蒲、熟地、首烏、杞子、虎杖、女貞子各12克，丹參15克，川芎、山楂、益智仁各9克，紅花、遠(yuǎn)志各6克。水煎服，每日一劑。
（1）每年要查血管
我們的血管和人體的各個(gè)器官一樣，都是會(huì)衰老的，如果保養(yǎng)的得當(dāng)，衰老會(huì)減緩，但是并不是說就會(huì)使衰老停止，可以說高年齡是血管健康的第一大天敵，因此有條件的中老年朋友，尤其是55歲以上的，應(yīng)該在每年的定期體檢中，加上血管健康的檢查，定期的了解自己血管健康問題，可有效預(yù)防疾病的發(fā)生。
（2）增強(qiáng)血管功能運(yùn)動(dòng)
人到中年，就要懂得健康的養(yǎng)護(hù)。血管的養(yǎng)護(hù)是尤為重要的。如何進(jìn)行血管健康的養(yǎng)護(hù)呢？那就是運(yùn)動(dòng)。專家建議中老年朋友多做一些對(duì)血管健康，身體血液循環(huán)有益的運(yùn)動(dòng)，包括：原地踏步、慢跑、展肌肉、關(guān)節(jié)的柔軟體操等。
（3）精神放松
中老年朋友，養(yǎng)護(hù)血管還要做的就是放松自己的精神。很多朋友都認(rèn)為血管健康的都是飲食和生活習(xí)慣導(dǎo)致的，卻忽略了不良情緒對(duì)人體血管健康的威脅。瑞士蘇黎士大學(xué)醫(yī)院醫(yī)師指出，不良的精神壓力，不良的情緒會(huì)損傷血管的擴(kuò)張力，提高人體血壓，對(duì)血管健康極為不利。
（4）體重要注意控制
體重偏高，也是血管疾病的危險(xiǎn)因素之一。很多健康專家都認(rèn)為“肥胖是百病之源”。心血管疾病很多都是源于肥胖。
（5）進(jìn)食要注意順序
想要保護(hù)血管的健康，減緩血管的衰老速度，大家還要注意保持正確的進(jìn)食順序，應(yīng)是是先吃蔬菜、海藻類、蘑菇等熱量少、消化需要一定時(shí)間的食物。這樣的飲食習(xí)慣可以增強(qiáng)人的飽腹感，控制血脂、血糖，保護(hù)血管健康。
（6）要多吃蔬菜水果，少吃大魚大肉。
肉類Omega-6脂肪酸含量過多，若大量食用會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，是誘發(fā)、心血管病等慢性病的重要因素之一。而解決辦法就是要多食Omega-3脂肪酸來中和調(diào)節(jié)。
omega-3多不飽和脂肪酸，是人體現(xiàn)在缺乏最嚴(yán)重的脂肪酸，很多實(shí)驗(yàn)得出omega-3脂肪酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預(yù)防心血管疾病。
蘇麻油、胡麻仁油是富含omega-3脂肪酸的食用油，日常做菜的時(shí)候，可以淋上一些這樣的食用油，或者涼拌菜食用，對(duì)預(yù)防癌癥，清除血液垃圾、預(yù)防心腦血管疾病有益。
（7）每天喝一杯“降血”茶
蒲公英桑葉茶，可以降血糖、降血脂、降血壓，軟化血管。
桑葉提取物具有較明顯的降低血脂的作用，桑葉中含有植物甾醇、黃酮及異黃酮。可以抑制腸道內(nèi)膽固醇的吸收，黃酮還可以降低血液黏度，強(qiáng)化毛細(xì)血管，改善心臟及肝臟功能。國(guó)內(nèi)外研究資料證實(shí)，生物堿和多糖是桑葉中主要的降血糖成分。
蒲公英中含有廣譜消炎成分，廣泛應(yīng)用于多系統(tǒng)炎癥相關(guān)性疾病，并且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。將桑葉和蒲公英搭配，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、預(yù)防感冒，又可以降三高，一舉數(shù)得。
減少對(duì)脂肪的攝取，應(yīng)少食"飽和脂肪酸"占有量較多的煎炸食物及含"高膽固醇"食物的蝦、肝、腎和其他內(nèi)臟，蛋黃等。
不吸煙并防被動(dòng)吸煙，煙草毒害心血管內(nèi)皮細(xì)胞，損害內(nèi)皮系統(tǒng)功能，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運(yùn)動(dòng)并可致"好"血脂HDL下降。
堅(jiān)持適量的體力活動(dòng)，體力活動(dòng)量需根據(jù)原本身體情況而定，要循序漸進(jìn)，不宜勉強(qiáng)作劇烈運(yùn)動(dòng)，每天最好堅(jiān)持不短于30分鐘的活動(dòng)，可"一次性完成"或分3次進(jìn)行，每次10分鐘。
釋放壓抑或緊張情緒，慢性憂郁或持續(xù)的緊張，可刺激交感神經(jīng)興奮，易致心跳快速、血管收縮、血壓上升，血流減少。
