減肥瘦身
減肥！減肥！是很多女性的終身事業(yè)。很多人能減下來，很多人也沒啥效果。 有些人只有某些部位肥，沒想到一減肥連胸都減下去了。 減肥需要有針對性，針對不同的身體部位， 我們可以用不同的方法專門減某一個部位的脂肪，這樣子更加有效。 那么，身體不同部位怎么減？下面一起來看看身體各部位減肥方法。
吃什么最瘦臉 檸檬、菠菜、雞肉、堅果、豆苗等。
做什么最瘦臉 臉頰運動、吸水管、抬頭瘦臉、下巴收緊運動、口腔推拿等。
瘦臉按摩操
1、涂上瘦臉霜，放松臉部肌肉。按摩額頭為中心點向外側按摩，眼周做旋轉式按摩。
2、用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴。
3、用大拇指頂起下顎兩側的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來支撐每次動作3s，同樣做3次。
4、將下顎的凹陷處往上壓。順著臉的線條向上壓，讓臉部線條逐漸清晰起來，同樣做3次，每次做3s。
5、從下顎到耳邊輕輕撫摸，做來回的平滑按摩，做10個來回。 更多+
如何運動瘦脖子 頜頸對抗、平轉頭頸、下壓頭頸、低頭抬頭、順逆旋轉頭頸、提拉頸部等。
適宜的瑜伽動作 虎式瘦頸部、叩首式瘦頸部、鴕鳥式瘦頸部等。
如何按摩瘦脖子
1、雙手輕輕握著拳，伸出雙手的大拇指。
2、用大拇指從脖子的根部開始向上均勻按摩整個脖子。
3、最后在耳朵下稍稍用力按壓，然后放松。每天重復按摩脖子數(shù)次。
4、促進脖子的血液循環(huán)，幫助提高新陳代謝，預防水腫。 更多+
吃什么瘦手臂 蘋果、冬瓜、洋蔥、葡萄柚等。
如何運動瘦手臂 禱告、畫圈圈、舉水瓶、牽拉運動、礦泉沙瓶法等。
瑜伽瘦蝴蝶袖動作
環(huán)繞肩部：雙手手肘彎曲五指并攏，指尖慢慢地放在兩側的肩膀上。手腕轉動，做繞肩運動，每次重復做3-5次。
細肩式：將右手往上舉起，伸直，左手彎曲，抓住右手的手肘處。右手收回，彎曲，雙手互相抓住手肘部位。
樹式：左腿彎曲，腳掌貼住右大腿的內(nèi)側，單手扶住左腳。雙手松開，背部挺直，然后雙手慢慢地舉起合攏。
固肩式：以跪坐的姿勢，雙手手肘彎曲交叉，抱住后腦，腰背挺直。右手先往下拉，使左手手臂貼近頭部。 更多+
瘦背運動方法 向斜后方擺臂瘦背、挺胸張肩瘦背運動、扭腰交替擺臂、每日擴胸運動等。
瑜伽動作 蜥蜴式、伸展坐式、半弓姿勢、金剛魚坐式等。
背部按摩瘦背方法
精油按摩：經(jīng)過精油按摩，刺激人體穴位，將精油滲入皮膚，疏通淋巴組織和清除堆積毒素。
上背按摩：作用于肺俞穴、心俞穴、督俞穴和膈俞穴，通過穴位刺激，來活動筋脈。
下背按摩：作用于肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴等穴位，通過刺激穴位，預防部分疾病。
按摩左右肩胛：可以治療頭部、面部疾??；還對頸椎病、肩周炎有一定的治療效果。
按摩背的側部：可以讓你寬胸理氣，肋間疼痛有所緩解。長期按摩可以治療頸椎病。 更多+
有效的提臀動作 跨腿提臀、單腿下蹲、豎直啞鈴深蹲、揮腿運動、轉腿運動、側身弓步等。
瑜伽提臀的動作 貓伸展動作、蛇伸展動作俯臥、飛燕式動作俯臥、大樹前彎式瑜伽動作等。
穴位按摩提臀法
按揉腰眼穴：第4腰椎棘突下，旁開3.5寸。用雙手中指掌指關節(jié)突起部按揉腰眼穴，揉至局部有熱感為佳。
揉擦八髎穴：在骶椎上共8個穴位，用掌揉法或擦法自上而下揉擦至尾骨兩旁約2分鐘。
按揉環(huán)跳穴：用大拇指指峰用力按揉居穴，指力逐步加重，持續(xù)2～3分鐘。
按揉承扶穴：在大腿后面，臀下橫紋的中點。由內(nèi)向外彈撥2分鐘左右，以局部有酸脹感為度。
按揉殷門穴：臀橫紋與橫紋連線中點稍微向上1橫指寬處。用中指點按殷門穴約1分鐘，再順時針方向按揉2分鐘。 更多+
瘦大腿吃什么 奇異果、芹菜、西紅柿、西瓜等。
如何運動瘦大腿 抬腿運動、雙臂側舉深蹲、普拉提側抬腿、滑翔機側弓步等。
瘦大腿按摩手法
1、坐在床上，左腿向前伸，右腿屈膝，自然壓在床上；
2、雙手握著膝蓋上方，拇指在上，順著大腿輕擦大腿上側的肌肉。來回按摩大腿20次；
3、保持右腿的姿勢，左腿屈膝，將小腿收攏在大腿內(nèi)側，腳跟頂著右腿的大腿根部；
4、雙手疊放在大腿上，順著大腿打圈輕擦。來回按摩大腿至少15次。 更多+
吃什么瘦小腿 麥片、蘋果、土豆、紅豆、海苔等。
什么運動可以瘦小腿 瑜伽、高抬腿、練劈叉、慢跑、減肥操。
瘦小腿的按摩手法
小腿外側肌肉按摩：雙手大拇指交疊放在腳踝外側，用上身重量壓大拇指，從下到上，慢慢按摩，如此反復一分鐘，換另一條腿進行。
辦公室里的小腿按摩：坐穩(wěn)扶好，將小腿放在另一條腿的膝蓋上，上下移動，按摩小腿肚中央。
居家深層按摩小腿：平躺，抓捏小腿肌肉，內(nèi)側，外側，中央。 更多+
腹部減肥飲食 拒絕高淀粉食物，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，豆類作為主食，遠離酒精，多吃堅果。
腹部減肥運動 平板支撐、卷腹運動、肚皮舞、腳踩單車、有氧運動等。
中醫(yī)腹部減肥法
磁石經(jīng)絡法：將傳統(tǒng)的黑膏藥添加磁石，貼在肚臍處，對肥胖者的神經(jīng)和內(nèi)分泌功能進行調(diào)整，從而達到瘦身的效果。
針灸減肥法：通過刺激經(jīng)絡穴位，使基礎新陳代謝慮加快，使脂肪代謝慮加快，從而增加熱能消耗多余脂肪。
穴位減肥法：按摩穴位，達到刺激穴位的效果，促進體內(nèi)的新陳代謝。 更多+
1、波比跳
波比跳的作用實在是太強大了，對于消滅內(nèi)臟脂肪也是很有幫助的
2、蜘蛛俯臥撐
我們要像蜘蛛一樣去做這個動作，所以需要進行一些調(diào)整，具體的做法就是，在讓自己俯身趴下之后，在開始完成俯臥撐之前，還要將一條腿向前邁出，然后慢慢下放身體貼近地面，撐起之后換一條腿繼續(xù)完成。
3、肘支撐后踢腿
在肘支撐的情況下，我們將一條腿用力向上方踢起，這樣不僅腿部的肌肉可以得到鍛煉，臀部也會被練到，那么我們的腹部同樣需要對抗負荷，所以對于內(nèi)臟來說是比較有利的。
4、拉伸
多拉伸我們腰部的肌肉，也會讓其更加的緊致，可以起到穩(wěn)定內(nèi)臟的作用，所以必要的拉伸還是要做的，這個動作就是針對腰腹部的。 更多+
1、全速跑
全速跑是一種快跑，需要你用盡速度跑到終點。具有相當有效的消脂效果。
2、跳繩
跳繩是一項全身運動，當繩子通過腳下的時候跳起來，整個動作要流暢連貫快速。
3、俯臥撐
俯臥撐可以鍛煉到手臂、胸部、腹部、腿部，屬于一種高效減肥的無氧運動。
4、游泳
游泳作為一種全身運動，幫助人們刺激身上幾乎全部的肌肉。 更多+
魯南制藥
雅塑
艾麗
仁和
華東醫(yī)藥
來利
明瑞
瘦貴人
碧生源
舒爾佳
