骨骼
★★★
骨骼、肌肉對(duì)人的生命是非常重要的。無論是處在發(fā)育期的兒童，還是青年人、老年人都要注意強(qiáng)筋健骨。那么，吃什么可以強(qiáng)筋健骨？下面來看看強(qiáng)筋健骨養(yǎng)生食譜，助您打造強(qiáng)健體魄。
骨折食療
食療：補(bǔ)充膠原、鈣、磷、維生素C（山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜等）、維生素D（魚、肝臟、蛋黃等）
食譜：老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。【更多+】
骨質(zhì)增生食療
食療：多吃蛋類、豆制品、蔬菜、水果，補(bǔ)充鈣和維生素。
食譜：枸杞羊腎粥、艾葉生姜煲雞蛋、豬脊髓煲蓮藕、豬腰煲杜仲、鯪魚粉葛豬骨湯、蓮栗糯米糕、羊肉胡蘿卜湯、龍眼丁香飲、肉桂白芷百合飲、杞子雀肉湯。【更多+】
關(guān)節(jié)炎食療
食療：多吃山藥、黑豆、橄欖、松子仁、辣椒、栗、山楂樹根、葡萄、桑葚、蓮子。
注意：熱性體質(zhì)應(yīng)多吃綠豆、西瓜等食物；寒性體質(zhì)則應(yīng)吃羊或牛肉等；多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
腰間盤突出食譜
食療：多食含有鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、維生素E等食物。
食譜：韭菜炒蝦皮、香酥鵪鶉
注意：忌高脂肪、油炸、硬質(zhì)食物、辛辣刺激之物、腥膻之物；忌煙、酒、茶和咖啡。【更多+】
腰痛食譜
食療：多吃鵪鶉、核桃、羊肉、黑芝麻、韭菜、泥鰍。
食譜：三七地黃瘦肉湯、三七燉田雞、三七豬腳筋湯、烏頭粥、當(dāng)歸生姜羊肉湯、杜仲豬尾湯、杜仲核桃豬腰湯、枸杞水魚補(bǔ)腎湯。【更多+】
腰肌勞損食譜
食療：多吃補(bǔ)益肝腎的食物，如菠蘿、枸杞、西洋參，黃豆、豆腐等豆制品，多喝雞湯、肉湯；補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)類。
食譜：鎖陽羊肉粥、茴香燉豬腎、芝麻豬肚湯、豬腎黑豆湯、黃鱔杜仲湯、續(xù)斷杜仲豬尾湯、龜肉杜仲湯、生地黃烏雞。【更多+】
湯臣倍健
榮泰
哈藥
康恩貝
LP
魚躍
凱仕樂
東方神
美澳健
傲勝
