有很多年轻朋友会选择一款方便实惠的跑步机进行锻炼，如何利用跑步机减肥效果好？上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。下面为大家介绍10个小方法。

褪黑素是由人体脑松果体分泌的激素之一，一般在夜晚分泌。服用褪黑素片有改善睡眠障碍的作用，还能够提高睡眠质量、美容养颜。褪黑素软糖不能随便服用，在服用褪黑素之前必须了解褪黑素副作用和禁忌，以免造成体内激素分泌紊乱，导致健康问题的出现。服用褪黑素还要注意用量、服用时间和服用的周期，只有按照正确的服用方法使用，褪黑素才能发挥它的作用。接下来一起来了解一下吧！

铁皮石斛是名贵中药材，野生的及其稀少。人们所见的大多大棚种植出来的，在中医道地药材的理念引导下人们总是希望买到纯野生铁皮石斛。而商家也利用这一点打着野生的名号卖大棚的货，导致很多消费者上当受骗。纯野生与大棚种植的铁皮石斛到底有哪些区别呢？野生铁皮石斛的功效有哪些？

大枣又名红枣，大家对它可能非常的熟悉了，女性朋友会用它来泡水喝，可起到美容养颜的作用，我们今天仔细地来了解下大枣的功效与作用，以及大枣的吃法。

喝牛奶的时间对人体消化吸收有很大的影响，因此喝牛奶应该讲究时间安排,早、晚是喝奶的最佳时机，早餐后喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上睡前喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。另外，提醒您空腹最好不要喝牛奶。以下内容由买购网整理，提供给您参考。

主要分为有核和无核两种，主要的品种有大核黑枣、牛奶枣和葡萄黑枣等。那么，黑枣的营养价值有哪些呢？黑枣的功效与作用及食用方法都有哪些？下面就围绕这些疑问，对黑枣的营养价值及黑枣的功效与作用及食用方法做个相关介绍。

走路也能减肥？是的你没听错，只要迈开双腿就能获得减肥的效果。不过很多人即使每天都走一万步以上却还是达不到减肥的效果，这是为什么呢？其实，这是因为你的走路方式不正确。想要通过走路减肥，首先你需要掌握正确的走路方法，比如合气道走路法、劲走法、快走踢腿法、脚尖前进法等。在此之外，再掌握一些走路的技巧就能让能轻松享瘦了。下面我们一起看看详细知识吧。

酒是人类生活中的主要饮料之一，在人类文明中，制酒历史源远流长，不同文化背景下形成的酒品种繁多，所蕴含的酒文化也不一样。白酒、葡萄酒、啤酒是现在最常见的几类酒，其背后代表的文化各有特色。下面为大家简单介绍一下酒文化，以及一些喝酒礼仪。

儿童缺钙的话，会容易导致骨骼发育迟缓，牙齿萌出较晚等症状，可以通过食用儿童钙片来补充钙元素，常见的儿童钙片有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、乳钙等。那么，儿童吃什么样的钙片儿好？下面，小编为大家推荐十款效果好的儿童补钙产品排行榜，其中上榜的产品品牌有：汤臣倍健、迪巧、哈药牌、盖中盖、钙尔奇、健力多、奥斯特林、养生堂、杰瑞婷、OSHICAR等，本榜单由买购网大数据平台提供产品数据支持，通过系统整理各大电商平台的产品，综合依据了产品的含钙量、适用人群、规格含量、人气销量、品牌知名度、用户口碑评价等各项实力数据情况作为参考。maigoo产品排行榜仅供参考，仅只展示系统整理收录的产品进行推荐，排名不分先后，如有因产品未收录、未推荐等疑问，欢迎在末尾评论/批评指正。

补血作为中华养生文化中的重要一环，历来备受人们关注。红枣、阿胶、桂圆、黄芪、当归、坚果、枸杞、黑豆、动物内脏及新鲜血制品等，都是补血佳品。它们不仅营养丰富，而且各具特色，能够针对性地补充身体所需的不同元素。本文将逐一为您解析这些补血营养品的独特之处，帮助您了解并合理搭配，从而达到更好的补血效果。

随着社会压力、环境、气候等变化，患过敏性疾病的患者多了，随之而来，市场上的抗过敏的药多了，选择的余地也大了。抗过敏药有哪些？市场上的抗过敏药主要有抗组胺药、变态反应介质阻释剂、激素类药、调节免疫类药、中药、其他抗变态反应药几个大类。但是，应该注意，抗过敏类的药物不要长期使用，以免产生依赖或者产生抗药性。

长期出海的生活对身体的挑战不容小觑，尤其是在饮食结构上需要特别关注。水分摄入、各种维生素和矿物质的补充对于保持身体健康至关重要。下面，maigoo小编将详细介绍在海上生活中需要补充的主要营养成分，包括充足的水分、复合维生素、维生素C、蛋白质、膳食纤维、钙、维生素D、补铁、补锌以及Omega-3脂肪酸，帮助长期出海的人们更好地维持身体健康与活力。