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【美黑注意】健康美黑不曬傷 日光浴美黑需要注意什么

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員396號(hào) 上傳提供 評(píng)論 發(fā)布 糾錯(cuò)/刪除 版權(quán)聲明 0

有些人喜歡白皙的皮膚,覺(jué)得“一白遮百丑”,有些人卻喜歡小麥色或是古銅色的皮膚,覺(jué)得看起來(lái)非常健康。所以許多人為了小麥色皮膚去海邊做日光浴,但是日光浴美黑也是要講究方法的,不能盲目的只是曬太陽(yáng),皮膚吸收過(guò)多紫外線很容易造成皮膚癌。那么日光浴美黑需要注意什么?下面介紹一下日光浴美黑的注意事項(xiàng),教你健康美黑不曬傷。

日光浴

怎么進(jìn)行日光浴

1、地點(diǎn):以江湖、海濱、曠野林間為佳。

2、時(shí)間:夏季以七時(shí)和十六時(shí)至十八時(shí)最為適宜;春秋兩季可在八時(shí)至十一時(shí),十五時(shí)至十七時(shí)進(jìn)行,冬季在以暖和無(wú)風(fēng)的十一時(shí)至十四時(shí)進(jìn)行。

3、設(shè)施:準(zhǔn)備睡椅、毛巾、草帽等。一般進(jìn)行日光浴20—30分鐘。 更多+

常用的日光療法

  • 背光浴
    背光浴
    以日光照曬背部為主,也可適當(dāng)轉(zhuǎn)身。臨床用于陽(yáng)氣虛弱、腎虛精虧、稟賦不足引起的疾病等癥。
  • 面光浴
    面光浴
    病人仰面對(duì)日坐定,讓日光充分照曬面部,戴上墨鏡或閉眼,當(dāng)面部自覺(jué)熱時(shí),適當(dāng)轉(zhuǎn)身。
  • 全身浴
    全身日光浴
    不斷變換體位進(jìn)行日光浴,讓身體各部都能接受日照。用于老人一般攝生健康,病后康復(fù)。
日光浴防護(hù)

1、使用防曬露。這是目前使用較多的防曬用品,防曬系數(shù)較高,能有效防止紫外線對(duì)皮膚的傷害,保護(hù)并滋潤(rùn)皮膚。

2、使用隔離霜。可隔離紫外線和灰塵,在皮膚表面形成一層透氣保護(hù)膜,保證皮膚正常的新陳代謝,免受外界傷害。

3、使用防曬油。有較好的防水性和均勻分布性,遇到汗水和雨水不易流失,適合于游泳和外出旅游使用。

4、使用防曬水。為水包油劑,抹后無(wú)油膩感,適合日常工作居家以及需要化妝時(shí)使用。

5、使用防曬衣。一件緊身的棉質(zhì)T恤或襯衣能遮住大部分的紫外線輻射,衣服顏色越淺,吸光率越低,效果越好。

6、使用太陽(yáng)鏡。鏡片顏色以茶灰色或綠色為佳,其次是藍(lán)色和琥珀色,能有效濾除紫外線,防止眼睛受損。

7、使用防曬傘。傘面采用復(fù)合布料做成,外層為反射布,能有效濾除紫外線,防曬效果佳。

8、涂抹維生素C溶液。維生素C不僅可保護(hù)皮膚免遭紫外線傷害,還可防止皮膚衰老。 更多+

  • 防曬霜
  • 防曬衣
  • 防曬傘
  • 太陽(yáng)鏡
  • 隔離霜
日光浴禁忌

1、有嚴(yán)重的心臟病、肺結(jié)核、發(fā)燒及出血性素質(zhì)等疾病時(shí),禁用日光浴。

2、照射中如有惡心、眩暈、煩熱等反應(yīng),應(yīng)立即中止,到陰涼處休息;以后再照射時(shí)應(yīng)適當(dāng)減量。

3、當(dāng)日光浴后出現(xiàn)疲勞、失眠、食欲不振,可能為日光的蓄積作用,應(yīng)休息幾天,待癥狀消失后再繼續(xù)照射。

4、照射的時(shí)間要根據(jù)體質(zhì)的好壞而定,虛弱者時(shí)間宜短些,強(qiáng)壯者、慢性病患者照射時(shí)間宜長(zhǎng)些。

5、頭部要注意遮擋,以免引起頭暈、頭痛。

6、每次日光浴前,最好先作短時(shí)間的空氣浴,日光浴后再用涼水擦身。 更多+

日光浴的注意事項(xiàng)

1、選擇空氣新鮮的地方,最理想的地方是海濱、河、湖附近或高山上。

2、選擇最佳的照射時(shí)間,一般以上午9:00~11:00,下午3:00~5:00最好。

3、進(jìn)行日光浴,時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),可逐步增加照射時(shí)間。

4、全身進(jìn)行日光浴時(shí)要用臥位姿勢(shì),用白布或草帽、竹帽遮住頭部,避免陽(yáng)光直射頭部,以防止日射病。

5、空腹喝飯后不宜立即進(jìn)行日光浴,日光浴后也應(yīng)隔20~30分鐘再進(jìn)食。 更多+

曬傷處理

用冷敷護(hù)理

冷敷有助于中和曬傷,冷敷時(shí)可以將毛巾或衣服放入冷水或冰箱中,拿出稍稍擰一下,然后敷在皮膚上。

使用乳液護(hù)理

在曬傷部位可用1%的氫化可的松乳液涂抹,也有一定幫助。對(duì)疼痛部位一天涂3-4次,不要立即洗掉。

黃瓜汁涂抹

用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上10分鐘,清涼透入皮膚,疼痛自然消減,增強(qiáng)皮膚的再生能力。

用茶水熱敷

用棉球蘸茶水輕輕拍打曬傷處,這樣可以滋養(yǎng)皮膚,減輕灼痛感。具有很好的促進(jìn)收斂作用,減少組織腫脹。

涂抹蘆薈汁

將蘆薈內(nèi)的啫喱狀汁液涂在被曬傷的皮膚上,讓汁液自然干透。涂上蘆薈葉液也有立即降熱、清涼的功效。 更多+

曬后修復(fù)

1、用涼水洗臉,有收縮毛孔的效果,且能夠讓皮膚快速冷卻。而熱水會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張,出現(xiàn)曬斑。

2、暫停去角質(zhì)工作。先要鎮(zhèn)定皮膚,曬后肌膚很脆弱,即使是輕柔地去角質(zhì)也會(huì)使肌膚“雪上加霜”。

3、綠茶水可以減緩輕微曬傷。新鮮的綠茶含有豐富的茶多酚,能抗紫外線損傷。使用時(shí)最好用當(dāng)年的新茶。

4、鎖定氧化鋅防曬品。目前比較常用的是含氧化鋅的防曬品,能同時(shí)防護(hù)UVA和UVB,對(duì)皮膚沒(méi)有刺激性。

5、曬后修復(fù)要“忌口”。少吃甜食、肉類等酸性食物,以免影響維生素B群的代謝,而引起痘痘、黑頭。 更多+

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