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小孩幾歲開始踢足球好 孩子踢足球如何避免受傷

摘要:足球看起來簡單,似乎就是圍著一顆球踢來踢去的游戲。其實(shí)不然,少兒足球?qū)⒆佑泻芏嗪锰?,不僅僅可以鍛煉他們的身體,還可以增加孩子的童年樂趣,并且可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識,對孩子的性格也有不小的影響。但是,小孩踢足球該如何避免受傷呢?小孩子踢球的時(shí)候,運(yùn)動(dòng)球衣只要吸汗就可以了,但球鞋要選擇專業(yè)的足球鞋,另外護(hù)具也是必不可少,下面一起來看看詳細(xì)介紹。

一、小孩幾歲開始踢足球

小朋友進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助生長發(fā)育,但有些運(yùn)動(dòng)卻是“少兒不宜”的,如果經(jīng)常做一些超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng),就會(huì)適得其反,影響骨骼發(fā)育,造成損傷。

專家指出:“7—9歲左右的小孩子要在不影響學(xué)習(xí)的情況下多玩足球就可以了。強(qiáng)調(diào)體能與技術(shù)的足球訓(xùn)練要等孩子長大了開始才比較合適。

我們國家對于什么年齡段的孩子,能練習(xí)什么樣的足球動(dòng)作還沒有具體的研究,但有國外經(jīng)驗(yàn)可以借鑒。在國外,小孩子身體發(fā)育能夠達(dá)到什么水平,適合練習(xí)什么樣的技術(shù)動(dòng)作都有著嚴(yán)格的規(guī)定,不會(huì)練習(xí)高過孩子年齡段的訓(xùn)練內(nèi)容。小孩子的身體不像大人那樣筋強(qiáng)骨壯,在訓(xùn)練的時(shí)候要注意少讓他們練肌肉、練力量,以免傷筋動(dòng)骨毀了苗子。小孩子的理解能力也有限,某些足球技術(shù)動(dòng)作一旦拿捏得不準(zhǔn),就容易造成傷害。國外的做法是,只有孩子達(dá)到某一年齡段,才教他們那個(gè)年齡段的技術(shù)動(dòng)作。

二、小孩踢足球如何避免受傷

對小孩子來說,踢足球是非常好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,在踢球過程中,可以加強(qiáng)呼吸的力度,增大肺活量,增強(qiáng)心肺功能。還可以強(qiáng)化骨骼和肌肉,促進(jìn)新陳代謝,提高身體協(xié)調(diào)性和柔韌性等等。雖然踢足球好處多多,但是,眾所周知,踢足球也是最危險(xiǎn)的體育項(xiàng)目之一,特別是小孩子的身體素質(zhì)和突發(fā)事件的判斷意識都還不強(qiáng),因此,也是比較容易受傷的。

小孩子平時(shí)踢足球的場地雖然不能強(qiáng)求是專業(yè)草坪場地,但是,有一個(gè)前提,就是必須平整,如果沒有天然草坪,能找到一塊人工塑膠場地也是不錯(cuò)的選擇,盡量不要在土道和沙子路面上踢球,特別容易滑倒受傷。

小孩子踢球的時(shí)候,運(yùn)動(dòng)球衣只要吸汗就可以了,不用非要穿名牌專業(yè)球衣,但是,球鞋和護(hù)具確實(shí)馬虎不得,球鞋要選擇專業(yè)的足球鞋,鞋底要防滑耐磨,踢球時(shí)一定要帶上護(hù)膝和護(hù)肘,防止摔倒時(shí)擦傷膝蓋和手肘部位。此外還需要注意做足熱身運(yùn)動(dòng),懂得必要的技巧。

三、小孩踢足球的好處

1、活躍大腦

足球運(yùn)動(dòng)不光是拼體力,還需要戰(zhàn)術(shù)和心理的配合。足球運(yùn)動(dòng)的連貫性極強(qiáng),集體配合嚴(yán)密,孩子奔跑在球場上需要高度的集中,需要球員視野開闊,頭腦冷靜、清晰,能夠時(shí)刻觀察各種變化,跟上各種節(jié)湊,更需要隨時(shí)分析現(xiàn)況,立刻做出最好的解決方案。而這些也正是其它運(yùn)動(dòng)不能比擬的,因此孩子在踢足球的時(shí)候,大腦能夠保持高度的活躍,對孩子的智力開發(fā)是十分有益的。

2、改善呼吸系統(tǒng)

孩子在踢足球的時(shí)候需要有大量的跑步動(dòng)作,在跑步、傳球、射球等過程中,會(huì)加強(qiáng)孩子呼吸的深度,從而吸入更多的氧氣,同樣的也會(huì)排出等量的二氧化碳,從而增加了孩子的肺活量,肺功能加強(qiáng)。

3、強(qiáng)健脾胃

因?yàn)轱嬍郴拥脑黾雍土?xí)慣的變化,現(xiàn)在的小孩子脾胃都比較差,而踢足球卻能夠強(qiáng)健寶貝的脾胃。因?yàn)楹⒆釉谔咦闱虻臅r(shí)候,會(huì)加速體內(nèi)的代謝,使氣血流通加快,臟腑的功能也會(huì)變得更加強(qiáng)勁,而孩子的肝膽、腸胃的功能都得到了加強(qiáng),消化系統(tǒng)自然也更加健康。

4、強(qiáng)化腿部的骨骼

足球的訓(xùn)練主要都是集中在腿部,在不斷運(yùn)動(dòng)腿部的過程中,由于促進(jìn)了新陳代謝,骨骼的血液供給得到了改善,骨骼的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化,增加骨密質(zhì)。

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