運動祛痘

運動是最好的排毒，比吃任何排毒的都好。所以一定一定要運動。

運動能加速身體新陳代謝，讓閉口加速脫落，疏通毛孔，對皮膚非常好。當(dāng)然，要盡量避免汗如瀑布的運動，運動之后一定要用溫水洗干凈臉，不能讓汗液殘留在臉上哦。

運動祛痘方法

1、運動種類

有氧運動一般是容易出汗的比如跳操啊之類的，一般有氧側(cè)重于減脂。無氧的話，通常是力量型訓(xùn)練，主要是增加肌肉的。

2、運動時間

每天運動半小時到四十分鐘就差不多，時間一定要夠，但是也不要太過。太久也只是加重身體負(fù)擔(dān)。

3、注意事項

有注意運動千萬不要在太陽強(qiáng)烈的時候進(jìn)行，不然紫外線會讓痘痘紅腫不堪，運動之后不能馬上喝水，休息幾分鐘后先打濕嘴唇，之后小口慢慢喝。【詳細(xì)>>】

喝水祛痘

多喝水能促進(jìn)身體排毒，對消除痘痘也有一定的幫助。長痘主要主要是由于體內(nèi)的因素造成的要注意平常的面部清潔和補(bǔ)水，平常多注意自身保養(yǎng)。

多喝水的好處

1、延緩老化

水份可以提供正常細(xì)胞的生長，當(dāng)然也可以讓肌膚呈現(xiàn)水水亮亮，所以要預(yù)防皮膚的老化，多喝水可說是最天然也最保濕的保養(yǎng)品了。

2、調(diào)節(jié)保溫

人體的體溫之所以可以維持恒定，不受外界的氣溫所影響靠的就是大腦下視丘的體溫調(diào)節(jié)中樞，因大腦中的水份占百分之七十五之多，當(dāng)水份不足時，體溫就會上升。

3、排毒與幫助新陳代謝

體內(nèi)水分充足才能使血液流通順暢，身上的每個器官都需要大量的水份才能順利運作，并且將體內(nèi)代謝的老舊廢物與毒素一并帶走體內(nèi)。

4、安定精神

當(dāng)體內(nèi)水分足夠時，體內(nèi)老舊廢物可以隨者水分排出，體內(nèi)各機(jī)能可以正常的運作，所以會覺得精神舒爽。 【詳細(xì)>>】

睡眠祛痘

人的基本睡眠時間是半夜11點-早上7點，在這段時間內(nèi)身體的器官有著各自不同的排毒時間，所以人是處于休息狀態(tài)而各個器官則是為了身體健康努力工作著。例如半夜11點-凌晨1點是肝臟排毒時間，1點-3點是膽排毒時間等等。所以睡眠時間和睡眠質(zhì)量也就十分的重要。【詳細(xì)>>】

飲食祛痘

1、綠茶

又到每年綠茶季，在品嘗著茶的芬香時，還能通過綠茶自身的茶多酚幫助驅(qū)逐痤瘡的。而其他深色茶葉在此時是不適合的。

2、番茄

番茄中富含的維生素可以恢復(fù)受損肌膚，此外其所含的生物類黃酮也是皮膚修復(fù)的重要養(yǎng)分，多多益善。

3、橄欖油

它能強(qiáng)健消化系統(tǒng)功能，幫助排毒，而且作為食用油，更容易被皮膚吸收，讓毛孔自由護(hù)膝，有效治愈并防范痘痘。

4、檸檬

直接把鮮榨的檸檬汁涂在痤瘡的部位，所含的檸檬酸可以起到消炎殺菌的作用，還能降低留下疤痕的幾率，同時淡化膚色。

5、西瓜

西瓜富含維生素A、B6等，可以作為祛痘的彈藥，還能加快身體新陳代謝。 【詳細(xì)>>】

做好面部清潔

做好面部清潔也是最重要的，清潔不到位，多余的油脂與污垢在毛孔中越積越厚，輕則導(dǎo)致毛孔粗大，重則引發(fā)炎癥產(chǎn)生痘痘，所以一定要重視潔面工作，面部清潔后還應(yīng)使用茶樹精油等具有強(qiáng)大的抗菌消炎作用的護(hù)膚品，為了加強(qiáng)效果，最好晚上使用，要少量多次涂抹。

洗臉的時候先用溫水洗，打開毛孔，然后用潔面乳洗，用潔面乳洗臉的時候要輕柔地按摩臉部，這樣能夠更深層地清潔了毛孔的污垢，這樣就不會讓皮膚因毛孔堵塞而長痘痘！【詳細(xì)>>】

注意防曬

1、已經(jīng)長痘痘了就盡量不要上妝，給痘痘一點呼吸空間。

2、盡量使用清爽型的保養(yǎng)品、如洗面奶、乳液、甚至是外出時使用的防曬用品，也應(yīng)選系數(shù)低一些的。避免選用過于油膩的防曬用品，以免造成毛孔堵塞，引發(fā)痘痘。

3、飲食上應(yīng)避免油炸類、甜食、咖啡以及酒類等刺激性高的食物，因為很容易因此而產(chǎn)生痘痘。

4、游泳或者容易出汗的MM，可選具有防水性能的防曬品。當(dāng)然，戶外運用游泳時可以使用，平常盡量不用，因為防水性防曬品多位油包水乳化型防曬品，涂在皮膚上很油膩，易堵塞毛孔，惡化痘痘狀況。 【詳細(xì)>>】

控油祛痘

1、加入降火食材

大家在進(jìn)行內(nèi)部補(bǔ)水的時候，還需要注意的就是在水中加入清熱降火的食材，比如說金銀花、薄荷等物。因為很多人會出現(xiàn)出油多，又或者是面部長痘等，還跟身體中有內(nèi)火有關(guān)系。

2、準(zhǔn)備補(bǔ)水噴霧

外在的補(bǔ)水也是非常重要的。大家在日常如果從外在補(bǔ)水，就可以很好的改善肌膚缺水的情況出現(xiàn)，大家只需要在自己的身邊準(zhǔn)備一瓶噴霧就可以了，每隔一段時間就可以噴一點。

3、清潔

有時候午休起來滿面油光，像早上一樣進(jìn)行一側(cè)徹底的潔面，其實是不需要這樣的，這樣反而會破壞皮膚的保護(hù)層，一出門更容易招灰，可以起來以后噴點保濕噴霧以后用化妝棉或者吸油紙在臉上按，將油吸走。 【詳細(xì)>>】

及時補(bǔ)水

1、敷面膜之前噴一噴玫瑰純露或者保濕水，可以提高補(bǔ)水效果，讓面膜的營養(yǎng)成分更好的吸收。

2、正常補(bǔ)水步驟之后，一定要用保濕面霜鎖水，因為保濕面霜可以形成一層鎖水膜，防止水分流失。

3、用含有神經(jīng)酰胺、小分子玻尿酸成分的護(hù)膚品，來增加皮膚的抓水力。

4、沐浴之前，喝杯冷開水，補(bǔ)充洗澡時皮下蒸發(fā)掉的水分。

5、用玫瑰純露濕敷，每次3分鐘，就可以讓皮膚細(xì)胞喝足水分。 【詳細(xì)>>】

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

1、保證睡眠質(zhì)量

成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，新陳代謝系統(tǒng)的功能就會出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，成年人應(yīng)保證每天有8個小時左右的睡眠時間。

2、洗熱水澡

洗熱水澡可以增強(qiáng)讓人的心血管功能，還能促進(jìn)血液中毒素的排出。同時對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能很有效果。

3、有氧運動

有氧運動可以大量消耗人體內(nèi)的脂肪，提高人體的代謝能力。運動能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道內(nèi)的停留時間。

不要用手抓

1、肌膚受到過大的外力時，皮膚組織會受到嚴(yán)重的損傷變形或產(chǎn)生淤血，甚至形成色素沉著形成痘疤痘斑。

2、用力擠壓痘痘，容易把細(xì)菌帶到回流的靜脈血，進(jìn)入腦里的靜脈竇。細(xì)菌會堵塞和滋生，導(dǎo)致顱內(nèi)感染的情況出現(xiàn)。

3、擠痘痘的時候，會損害周圍的皮膚，破壞毛孔周圍的結(jié)締組織，外力對皮膚的受壓變形，會讓皮膚提早失去彈性。曾經(jīng)還有人因為痘痘擠破后患重度膿毒血癥，導(dǎo)致生命危險。 【詳細(xì)>>】