九月份養(yǎng)生吃什么好

養(yǎng)生宜多食：西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。

還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預(yù)防治療感冒。

忌食：魚(yú)蝦、海腥，如帶魚(yú)、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。

推薦食譜：梨粥

用料：梨兩個(gè)，粳米100克。

制法：洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。

功用說(shuō)明：有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。

九月怎么樣養(yǎng)生

男士：

秋季應(yīng)當(dāng)早睡早起，養(yǎng)成晨練的習(xí)慣。但隨著氣溫的下降，人體血管收縮，關(guān)節(jié)活動(dòng)能力減弱，極易造成肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的損傷，因此，運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。秋天溫差較大，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來(lái)增減衣服，運(yùn)動(dòng)出汗后，切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防著涼感冒。

女士：

秋天，萬(wàn)物肅殺，天氣清爽，一切都以收斂為主。秋天是為冬天作準(zhǔn)備的，小動(dòng)物都知道要準(zhǔn)備過(guò)冬的糧食，人們傳習(xí)下來(lái)的觀念，就是秋天要胖些，以備過(guò)冬，所以有“貼秋膘”一說(shuō)。因此，秋季應(yīng)在飲食、藥物等方面綜合調(diào)理，讓體魄更加強(qiáng)健，更能適應(yīng)料峭寒冬。

老人：

起居宜早睡早起，秋末霧天忌出門(mén)鍛煉，因?yàn)殪F中包括許多有害物質(zhì)。如各種酸、堿礦物質(zhì)、微生物等，晨練呼吸加快，當(dāng)人體吸入這些有害物質(zhì)時(shí)可誘發(fā)或加重咽喉炎、氣管炎、哮喘等疾病。并且，霧天氣壓低濕度大，汗液不易蒸發(fā)，令人不適。秋天由熱變涼，進(jìn)入“陰陽(yáng)消長(zhǎng)”階段，必須注意保養(yǎng)“內(nèi)守”的陰氣。適當(dāng)秋凍，慎防秋寒。

孕婦：

“春捂秋凍”，指的是在春天不要過(guò)早的把冬天的衣服減少，秋天不要過(guò)早穿上冬天的衣服。因?yàn)?，春寒料峭，氣候雖然轉(zhuǎn)暖，但是并沒(méi)有真正達(dá)到適合人們換單衣的最佳時(shí)刻，極端天氣可能反復(fù)出現(xiàn)，過(guò)早減少冬衣，容易被風(fēng)寒之邪侵襲，腠理不閉，寒邪留戀，容易發(fā)生春溫等疾病。而秋天，雖然秋涼漸近，但夏季、秋季的燥熱之邪尚未完全退去，此時(shí)如果過(guò)早穿上冬天的衣服，容易將燥熱之邪留存體內(nèi)，冬天寒氣外束，陽(yáng)氣不得通達(dá)，內(nèi)聚燥熱之邪不得宣發(fā)，可以誘發(fā)各種疾病。

特殊人群：

患有多種慢性病的患者，應(yīng)當(dāng)注意冬令進(jìn)補(bǔ)，在剛?cè)肭锏臅r(shí)候，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行中醫(yī)藥調(diào)理，如膏方、中藥丸、散或者湯劑等，進(jìn)行早期干預(yù)，能起到“未病先防，既病防變”的目的。如秋季潤(rùn)肺，可常服秋梨膏等滋補(bǔ)肺津的藥物或者保健品。

九月養(yǎng)生注意事項(xiàng)

九月養(yǎng)生應(yīng)本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽(yáng)秘”的原則。精神調(diào)養(yǎng)在秋天非常重要，因?yàn)榍锾煊腥f(wàn)木凋謝之感，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生“悲秋”，所以要培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持神志安寧，以適應(yīng)秋天平容之氣。天氣好的時(shí)候，多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁。適宜的運(yùn)動(dòng)莫過(guò)于登山了，在晴朗的日子里，登高望遠(yuǎn)，看萬(wàn)山紅遍，層林盡染，使自己身心愉悅，心曠神怡。登山使心情愉快的同時(shí)，還鍛煉了身體，使身心都得到放松。從而消除不良情緒。

九月養(yǎng)生防秋燥也非常關(guān)鍵。在秋高氣爽的日子里，人們往往會(huì)出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等。可適當(dāng)?shù)囟喾恍┖S生素的食品或用中藥食療。