腹部保養(yǎng)的重要性

1、“一源三歧”：即人體的生命點，人體經(jīng)脈氣血正常運行的源頭

(1)任脈：有統(tǒng)領全身的陰經(jīng)和調節(jié)五臟的作用

(2)督脈：有總督全身各陽經(jīng)和調節(jié)六腑的作用

(3)沖脈：有總領全身氣血，根據(jù)任督的調節(jié)，營養(yǎng)五臟六腑全身經(jīng)脈。

2、腹部是人體五臟六腑，包括膀胱、大腸、小腸、子宮、卵巢、盆腔等臟腑器官，如果腹部經(jīng)絡不通，溫度過低，都會影響臟腑機能。而腹部的保養(yǎng)對調理這些臟腑的慢性疾病會起到直接的效果。

3、根據(jù)經(jīng)絡循環(huán)的規(guī)律，腹部有7條陰經(jīng)所過（六條陰經(jīng)和一條任脈）,是先天最容易寒凝的地方。中醫(yī)認為：陰屬寒、寒則凝、凝則結、結則聚、聚則不通、不通則痛。腹部寒涼是導致腹部肥胖、經(jīng)絡堵塞的最大原因。腹部保養(yǎng)對疏通全身經(jīng)絡氣血運行起著至關重要的作用。

男性揉腹部的養(yǎng)生保健方法

1、揉腹的方法

一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。

按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。

2、三線按摩法的方法

三線：左胸至肚臍；心口至肚臍；右胸到肚臍。

手法：站立或仰臥，全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部，分別沿上述三條線緩緩下推。每條線連續(xù)做三次再按下一條線，直至腹部發(fā)熱為好。

提醒：動作要緩和，呼吸要自然，力度要適中，可以解開衣服也可以和衣按摩。

按摩前最好排空小便，進食過飽時不要馬上進行，局部皮膚感染者、腹腔內急性炎癥患者以及腹部腫瘤患者也不宜進行。