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健身器材有哪些？細數(shù)十種常見健身器材的功能及選購方法

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每天的工作結(jié)束了，許多人會選擇在健身房或者家里，使用健身器材來進行適當?shù)倪\動鍛煉。目前市場上健身器材種類比較多，健身器材品牌也相當多。那么不同的健身器材有什么作用呢？健身器材有哪些種類呢？下面maigoo小編就為大家細數(shù)常見的各種健身器材，以及相應的品牌產(chǎn)品推薦，助您能有效鍛煉出自己理想的健身效果。

熱門健身器材產(chǎn)品推薦
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  • 啞鈴的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠，它的用途是用于肌力訓練，肌肉復合動作訓練。因運動麻痹、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力。

主要功能：
長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，能對上肢肌肉、下肢肌肉以及腰、腹部肌肉進行鍛煉，增加肌肉的耐力，使肌肉結(jié)實，強壯肌纖維，增加肌力。
選購技巧：
要注意握感兩個細節(jié)，一是看握柄是否舒服和防滑，第二是握桿兩頭的固定螺絲圈是否緊密。
品牌推薦：
張孔、 紅雙喜/力士、 ELEIKO、 春合【啞鈴十大品牌】
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  • 跑步需要吸入大量氧氣，而室外跑步會不小心把汽車排放的尾氣吸入，跑步機的出現(xiàn)實現(xiàn)了可以在室內(nèi)跑步的需求，再也不用擔心天氣對每天跑步的影響了，而且還能精確的計算跑步速度、時間、消耗熱量等。

主要功能：
使用跑步機控制好時間和速度，能夠有效消耗體內(nèi)的脂肪，從而達到很好的減肥的效果；堅持跑步鍛煉，還有降低身體疾病的風險、鍛煉肺活量、強健骨骼的好處。
選購技巧：
第一，看機器的外觀是否看著舒服和與家居環(huán)境搭配；第二，考慮跑步區(qū)域和整個跑臺的大小，以及占地面積。 【跑步機選購>>】
品牌推薦：
舒華、 喬山、 必艾奇、 愛康【跑步機十大品牌】
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  • 健身車屬于典型的模擬戶外運動的有氧健身器材，亦被稱為心肺訓練器材，分為直立式、背靠式（也稱為臥式）健身車兩種，屬于典型的模擬戶外運動的有氧健身器材亦被稱為心肺訓練器材，可以調(diào)整運動時的強度（功率），起到健身的效果。

主要功能：
通過健身車鍛煉能改善人體的體質(zhì)，當然伴隨的還有脂肪的消耗，而長時間的消耗脂肪就會出現(xiàn)減重減肥的效果；同時，還能擴大你的心臟功能和防止高血壓。
選購技巧：
第一，選擇堅固耐用的材料，避免買不堅固的車子；第二，要注意它能不能做各種抗力調(diào)節(jié)。 【健身車選購攻略>>】
品牌推薦：
喬山、 必艾奇、 岱宇、 舒華【健身車十大品牌】
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  • 橢圓機又叫太空漫步機，是一種用于心肺功能鍛煉效果很好的器械，它的動作軌跡是橢圓的，運動型態(tài)類似越野滑雪的動作，既可以享受步行或跑步的樂趣，又對關(guān)節(jié)損傷的幾率減小，還能減肥健身。

主要功能：
采用橢圓機鍛煉，能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，對腰腿部肌肉的耐力和力量起到增強作用，很好地訓練上下肢的協(xié)調(diào)能力。
選購技巧：
第一，操作面板是否人性化，有簡單易學的特點；第二，看飛輪的重量，飛輪重量越大，平穩(wěn)性與舒適度越高。
品牌推薦：
喬山、 岱宇、 愛康、 速爾【橢圓機十大品牌】
健步機
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  • 健步機主要是以模擬登臺階和登山的腿部運動而設計的腿部鍛煉器，以液壓器作為力度控制，可提供多個檔位的選擇，以造成不同的練習環(huán)境條件，使用健步機鍛煉時的技術(shù)動作非常簡單，只須雙手自然扶握機把，雙腳上下踩踏便可以了。

主要功能：
使用健步機鍛煉能提高大腿主要肌群的力量，提高抬腿、髖和膝、踝的能力，改善髖、膝、踝部的血液循環(huán)，并可保持腿部的健美以及消耗掉大量能量達到減肥效果。
選購技巧：
第一，看健步機是否穩(wěn)固安全，材質(zhì)是否堅固耐用；第二，看健步機顯示的信息是否全面，這樣才能實現(xiàn)有效鍛煉。
品牌推薦：
雙超、 喬山、 舒華、 必艾奇
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  • 長時間的坐立工作勢必會影響到人的健康，這種影響是日積月累、日趨嚴重的，不注意和放任的態(tài)度都將導致日后身體機能的惡變，仰臥起坐器是針對腹部訓練而設計出來的一種健身器材,能舒緩腰肌勞損者的背部筋膜勞損。

主要功能：
仰臥起坐器針對上腹部、大腿、臂部等肌肉群做運動，能訓練您的下背部肌群，強化您的背部力量，可減少因為長時間坐立，而產(chǎn)生腰酸背痛、彎腰駝背的情形發(fā)生。
選購技巧：
第一，觀察弧度是否合適，是否防滑；第二，用手搖，是否容易晃動。第三，支撐架是否用料足，仰臥木板承重力是否好。
品牌推薦：
舒華、 雙超、 愛康、 岱宇【仰臥板十大品牌】
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  • 劃船器是以訓練為目的，用來模擬水上賽艇運動的機器。在不同健身器材下進行最大運動測試，劃船器能以較低的心跳率、較高的攝氧量與產(chǎn)生較高的能量消耗，并能促進體適能，更能運用全身的肌肉達到塑身的效果。

主要功能：
劃船器對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用，每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉有氧練習效果。
選購技巧：
選擇劃船器的三個原則：應根據(jù)自身條件的需要；第二，家庭的經(jīng)濟狀況。第三，住房環(huán)境等外部環(huán)境。
品牌推薦：
Concept2、 沃特羅倫、FirstDegree、 唐特力【 劃船器十大品牌】
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  • 動感單車是一種結(jié)合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內(nèi)自行車。它基本與普通單車相似，包括車把、車座、蹬板和輪子幾個部分，車身穩(wěn)固地聯(lián)結(jié)為一個整體，與普通單車不同的是，它的結(jié)構(gòu)可以做很大的調(diào)整，使騎行的人感覺更舒適。

主要功能：
動感單車訓練可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉(zhuǎn)功能，而且在鍛煉耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的，對臀部、大腿起到健美作用。
選購技巧：
從功能判斷如何選擇動感單車；上去踩踩，看看整車的穩(wěn)定性，關(guān)注整車的飛輪重質(zhì)量。
美腰機
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  • 擁有小蠻腰是追求好身材和美麗的現(xiàn)代女性的理想之一，所以很多人在瘦腰的選擇上都會選擇美腰機。美腰機主體系完全配合人體自然的姿勢設計，藉由自然擺動的方式，讓胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能達到運動的效果。

主要功能：
因為美腰機對運動強度的要求比較高，所以 在力量訓練方面會有不錯的效果，對肱三頭肌和股四頭肌有一定的鍛煉作用，能在一定程度上，能減掉腰腹部的局部贅肉。
選購技巧：
看材質(zhì)制作是否有很好的堅固性，支撐性能是否能良好，判斷與腰腹接觸的材質(zhì)的舒適性。
品牌推薦：
艾威、伊吉康、 康樂佳、 麥斯卡
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  • 倒立健身的有效性早已在世界上和歷史上所實踐和證明，倒立也是目前西方瑜伽術(shù)的一個最終姿勢，而倒立機是通過安全的、舒適的腳掛鉤和旋轉(zhuǎn)高彈力的皮筋拉繩應用來輔助人體倒立的一種健身器材。

主要功能：
使用倒立機鍛煉，有助于增強記憶、消除腦部疲勞、緩解背部脊椎和韌帶的壓力、緩解并矯正重力引起的器官衰老及下垂、促進血液循環(huán)、促進身體內(nèi)分泌平衡等。
選購技巧：
如果是家用，建議選擇迷你款式，皮革靠背設計，不占空間；如果是健身房或者俱樂部，就考慮商業(yè)款倒立機。
品牌推薦：
艾威、 康樂佳、 舒華
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