產(chǎn)后恢復(fù) 腹部按摩

胸腹部穴位及作用：

【膻中穴】

部位：在體前正中線，兩乳頭連線之中點

功效：常用于產(chǎn)后胸悶、咳喘、吐逆、心悸等；產(chǎn)婦灸膻中催乳。

【中脘穴】

部位：腹部正中線，胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴，肚臍以上大約4寸處。

【關(guān)元穴】

部位：腹部正中線肚臍下大約3寸

功效：常用于產(chǎn)后調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療生殖系統(tǒng)疾病。此外，對產(chǎn)后神經(jīng)衰弱、失眠癥、手腳冰冷、精力衰退等也很有療效。

【天樞穴】

部位：臍中旁開2寸

功效：常用于產(chǎn)后腹痛、腹脹、便秘、腹瀉、婦科疾病等。

【氣海穴】

部位：腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。

功效：常用于產(chǎn)后虛脫、乏力等氣虛病證以及月經(jīng)不調(diào)、惡露不盡等婦科病癥。

【神闕】

部位：在腹中部，臍窩中央。

【水分穴】

部位：腹部正中線肚臍以上大約1寸處

功效：常用于產(chǎn)后排出體內(nèi)多余水分，避免水腫，并可幫助腸道蠕動，鍛煉腹肌，避免小腹突出。

【中極穴】

部位：體前正中線，臍下4寸。

【歸來穴】

部位：在下腹部，當(dāng)臍中下4寸，距前正中線2寸。

【急脈穴】

部位：位于人體的恥骨結(jié)節(jié)的外側(cè)，當(dāng)氣沖穴外下腹股溝股動脈搏動處，前正中線旁開2.5寸，屬足厥陰肝經(jīng)。

產(chǎn)后催乳按摩手法

1、木梳按摩手法

①用熱水或蔥湯薰洗乳房。

②鮮蓖麻葉20克，水400毫升，煎服150毫升，趁熱用布浸濕后敷乳。

③將木梳烤熱，平放乳房，上下左右輕輕揉按，反復(fù)數(shù)次。

2、乳頭催乳按摩法

用一只手從乳房下面撐住.用另一只手輕輕地擠壓乳暈部分，讓其變得柔軟。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夾起乳頭，輕輕向外拉。用三根手指垂直夾起乳頭，一邊壓迫著盡量讓手指收緊，一邊變化位置，可以轉(zhuǎn)360度。

3、緩解乳汁淤積

方法：一手呈“C”字形支托住乳房，并微微振動乳房，逐漸加大振動幅度；另一手三指從乳暈部向乳頭方向按摩

4、環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個乳房；

5、螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；

6、指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓。

7、嘴巴按摩法

奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù);由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。建議新手媽媽們，一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭，應(yīng)該讓他多多接觸乳頭，漸漸地嬰兒就會學(xué)著靠自己的力量去吸吮，同時也起到催乳的作用！