日常健康常識

1、正常心率

健康成年人安靜狀態(tài)下，心率平均為每分鐘75次。正常范圍為每分鐘60-100次。成人安靜時超過100次/分鐘，為心動過速；低于60次/分鐘，為心動過緩。

2、正常體溫

口測法（舌下含5分鐘），正常值為36.3度-37.2度；腋測法（腋下夾緊5分鐘）為36度-37度；肛測法（插入肛門5分鐘）為36.5-37.7度。在一晝夜中，人體體溫呈周期性波動，一般清晨2-6時最低，下午13-18時最高，但波動幅度一般不超過1度。只要體溫不超過37.3度，就算正常。

3、最佳減肥速度

每月減重1-2千克，體重超標的人應在醫(yī)生指導下逐步減輕體重。減肥過快、過猛會導致體重反彈、厭食癥、貧血、營養(yǎng)不良、月經(jīng)不調(diào)、脫發(fā)、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等不良反應。

4、體重指數(shù)（BMI)

BMI=體重（千克）/身高（米）的平方，正常值：18.5=23.9屬于正常。

5、腰圍

男性>=90厘米，女性>=80厘米為腹型肥胖。腰圍是判斷腹部脂肪積蓄，腹型肥胖（也稱為“蘋果型肥胖”）的指標。腹型肥胖目前被認為是冠心病、代謝綜合癥的重要危險因素。如果體重指數(shù)尚未達到肥胖程度，但腰圍已超標，說明你屬于腹型肥胖。腹型肥胖比全身肥胖的人更危險，更容易受冠心病、糖尿病的“青睞”。

6、肥胖信號

一個月增重1.5千克。在體重開始往上“長”的時候就及時發(fā)現(xiàn)，并采取減肥措施，往往能收到顯著效果。出現(xiàn)下列情況，常提示有體重增加趨勢：稍稍運動就喘不過氣來，有疲倦無力感，動不動就汗流浹背，出現(xiàn)背部、髖部及膝關節(jié)疼痛。

健康醫(yī)學小常識

1、普通的病毒性感冒并不能被治療，也不需要治療。所有吃下去的感冒藥都是用來緩解癥狀的，有句話是：感冒這東西，吃藥是一周，不吃是7天。但是，有時候病毒性感冒會合并細菌感染，這時候就需要服用或者注射抗生素了。

2、胃潰瘍跟吃什么東西關系真不大。胃潰瘍的主因是幽門螺旋桿菌感染，主要的傳播渠道是中國特色的共餐和很多人嚼東西喂孩子，幽門螺旋桿菌感染是可以通過抗生素治愈的。少量的是因為神經(jīng)控制失調(diào)之類的胃酸分泌過多，可以用抗酸藥，嚴重的可以手術解決。一般只要不是特別刺激的東西，沒有那么多忌口講究。

3、腳氣是一個全身性疾病。足部的真菌感染很多人都有，但是只要腳上有可見的感染灶，其實全身一般都是有真菌分布的，達克寧之類的僅僅能夠在短時間內(nèi)緩解局部癥狀，要根治需要配合口服抗真菌藥。

4、手術后千萬不要瞎吃補品，尤其是人參。先不說各種各樣的補品里面成分不明，就是中國人最喜歡用的人參，里面含有多種有抗凝血作用的皂苷，吃了很容易造成術后出血。

5、取鹽1匙，開水小半杯，攪拌使其溶化，待冷卻后，頻頻漱口，可解燃眉之痛。因為鹽水既可清除殘留口腔內(nèi)之食物殘渣，又能消炎殺菌解毒。