黃褐斑簡(jiǎn)介

黃褐斑也稱肝斑，為面部的黃褐色色素沉著。多對(duì)稱蝶形分布于頰部。多見于女性，血中雌激素水平高是主要原因，其發(fā)病與妊娠、長(zhǎng)期口服避孕藥、月經(jīng)紊亂有關(guān)。

黃褐斑發(fā)病部位

面部中央，皮損分布于前額、頰、上唇、鼻和下頦的部分，面頰，皮損主要位于雙側(cè)頰部和鼻部，下頜型，皮損主要位于下頜，也會(huì)累及頸部V形區(qū)。

黃褐斑是形成外因

（1）紫外線照射

當(dāng)皮膚受到暴曬或長(zhǎng)期接受紫外光照射易長(zhǎng)黃褐斑。紫外光強(qiáng)的地域如：新疆、西藏等地域黃褐斑患者較多。

（2）化妝品使用不當(dāng)

使用劣質(zhì)化妝品易長(zhǎng)黃褐斑。如：鉛、汞、砷超標(biāo)。

（3）皮膚保養(yǎng)方法不正確

經(jīng)常有洗臉用力過度等不良習(xí)慣易出黃褐斑。

（4）不良生活習(xí)慣

長(zhǎng)期熬夜、抽煙喝酒等不良生活習(xí)慣易出黃褐斑。

（5）過度桑拿

頻繁蒸桑拿(每周兩次以上)或每次蒸桑拿時(shí)間過長(zhǎng)(超過20分鐘)易出黃褐斑。

（6）輻射

電腦電視輻射過多，且不及時(shí)潔面易出黃褐斑。

（7）過度勞累

長(zhǎng)期過度勞累者易出黃褐斑。

（8）口服食物

長(zhǎng)期過量食用濃咖啡、醬油、可樂等色素類食品易出黃褐斑。

黃褐斑形成內(nèi)因

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃褐斑的發(fā)生多由于腎陰不足，腎水不能上承，或肝郁氣結(jié)、肝失條達(dá)，郁久化熱，灼傷陰血，致使顏面氣血失和而發(fā)病。臨床上黃褐斑患者常出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸軟等腎陰不足之證，或表現(xiàn)出性格抑郁、情志不暢、急躁易怒等肝氣不舒癥狀。近年來(lái)我們采用內(nèi)治與外治相結(jié)合的方法，取得了較滿意療效。

黃褐斑也被稱為蝴蝶斑，它與人體內(nèi)的色素沉淀有關(guān)。提示由于體內(nèi)黑色素增多，且堆積在皮膚的基底細(xì)胞所致，這種黑色素來(lái)自于酪氨酸，在酪氨酸酶的催化下氧化，聚合而成。

內(nèi)分泌紊亂：色素代謝與身體內(nèi)分泌有很大關(guān)系，如腎上腺皮質(zhì)功能低下的人，皮膚就比較黑，有些肝炎患者，面部就出現(xiàn)晦暗或出現(xiàn)黃褐斑。有些女青年由于卵巢功能失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)等生理原因也會(huì)出現(xiàn)面部色素沉淀。

氣血瘀積：精血不足、氣血瘀積、滯于皮下；或肝郁氣滯、郁久化熱、灼傷陰血，致使顏面氣血失和而發(fā)?。换蛴捎谄⑻撋鷿?、濕熱蘊(yùn)結(jié)，上升至面部導(dǎo)致黃褐斑形成。

藥物因素：由于女性長(zhǎng)期口服避孕藥，致使9%-20%的女性易生黃褐斑。經(jīng)常性地服用治療高血壓、糖尿病類藥物也是導(dǎo)致黃褐斑出現(xiàn)的又一個(gè)原因。

黃褐斑中醫(yī)辨證分型

黃褐斑的辨證分型，臨床上比較常見的就是肝郁氣滯(肝郁脾虛)型，氣滯血瘀(肝郁血瘀)型，脾虛血少型，肝腎不足型，那么我在臨床當(dāng)中也發(fā)現(xiàn)還有一種類型就是上焦心肺熱盛型。

肝郁脾虛型我們中醫(yī)有個(gè)理論，肝病會(huì)傳脾，因?yàn)楦文究梢钥似⑼?，按照五行?lái)說木是克土的，所以肝郁久了以后，它也影響到脾胃的功能，所以這個(gè)類型臨床上是比較常見的。因?yàn)辄S褐斑的病史一般都很長(zhǎng)的，在這么長(zhǎng)的時(shí)間里面，它不會(huì)是單獨(dú)見哪一臟腑的功能紊亂，它相關(guān)的臟腑的功能紊亂都是有的，所以這一個(gè)肝郁克脾土，就是我們講的肝郁脾虛型的。

肝郁血瘀型的，肝郁導(dǎo)致氣滯，氣滯就導(dǎo)致了血瘀，這一個(gè)型也是臨床上多見的，而且是多見于那種病程比較長(zhǎng)久一些的，他除了臉上有黃褐斑以外，他的舌質(zhì)是比較暗淡的，甚至有瘀斑，就好象那個(gè)地方傷了，底下有血瘀塊一樣的，出現(xiàn)這種淤斑，月經(jīng)他常常是推后，乳房也會(huì)脹痛，月經(jīng)量比較偏少一些，或者是顏色比較暗，血塊比較多，甚至有些人會(huì)有行經(jīng)的時(shí)候痛經(jīng)這樣一些狀況。還有一些比如說脾虛的人，那他最初的表現(xiàn)就是可能吃飯不太好，大便不太好，或者月經(jīng)量少，這樣一些表現(xiàn)。

肝腎不足型的，肝腎的陰血不足，那他也可以表現(xiàn)在臉上長(zhǎng)斑，但是他可能最早表現(xiàn)的不是臉上長(zhǎng)斑，而是身體其他部位的這種表現(xiàn)，比如說失眠比如說月經(jīng)量慢慢在減少，或者月經(jīng)顏色不正常，或者其他的一些癥狀。

上焦心肺熱盛型的，我在治療過程當(dāng)中也發(fā)現(xiàn)一些肺熱比較重的，上焦熱盛的，就是心肺熱重的這樣一些類型，這樣一些類型的病人多半見于既長(zhǎng)黃褐斑又長(zhǎng)青春痘的，又長(zhǎng)痤瘡的這樣一些病人。

黃褐斑癥狀

（1）病程：黃褐斑的病程發(fā)展比較緩慢，一般很難確定病程，有些患者的病程可持續(xù)數(shù)月或數(shù)年。通?；颊叨酂o(wú)自覺癥狀。

（2）界限：黃褐斑的皮損多數(shù)境界清楚，當(dāng)色素沉著較少時(shí)，其邊緣不是很清楚，而是呈彌漫狀分布。黃褐斑表面沒有鱗屑，無(wú)浸潤(rùn)，一般不會(huì)伴有其他皮膚病，如紅斑、丘疹等皮膚病。

（3）形狀：黃褐斑的大小不一，數(shù)目也不確定，可形成弓形或多環(huán)狀的皮損，成線狀或彗星發(fā)散式的分布，對(duì)稱發(fā)生于面部。

（4）顏色：黃褐斑的癥狀體現(xiàn)中，其顏色是一部分。黃褐斑通常呈現(xiàn)的顏色為淡棕色、灰色、棕灰色，嚴(yán)重者的黃褐斑呈棕黑色甚至深藍(lán)灰色的斑疹，融合而成的片狀色素斑。

（5）表現(xiàn)：黃褐斑的癥狀，黃褐斑皮損通常局限于皮膚的暴露部位，分布于面部，主要分布在兩頰及鼻、前額、頦部，偶爾也可伴有乳暈的色素沉著。

黃褐斑遺傳嗎

父母患黃褐斑是可能遺傳給孩子的，黃褐斑為常染色體顯性遺傳，如果父母一方有黃褐斑，那么子女發(fā)生黃褐斑的機(jī)會(huì)約為二分之一有時(shí)還可見到上下兩代人在同一部位發(fā)生黃褐斑。白種人的遺傳幾率要比黃種人高，黑種人幾乎不發(fā)作。在歐美的一些地，紅發(fā)或金發(fā)碧眼的人種，分明的黃褐斑遺傳幾率非常高。

黃褐斑除了以上遺傳因素外，還跟人體內(nèi)的毒素有關(guān)，內(nèi)分泌失調(diào)容易形成黃褐斑，并且斑色加重，外界的壓力大也是引起黃褐斑的原因之一，因?yàn)楫?dāng)人受到很大的壓力的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)分泌腎上腺素形象，這就是黃褐斑形成的另一個(gè)原因。

由此可見黃褐斑是可以遺傳的，有人在對(duì)200例黃褐斑病人治療過程中發(fā)現(xiàn)有家族史者要占到百分之三十以上，遺傳理由是男性黃褐斑的主要起因。所以，父母沒有并不就即是他們的女兒將來(lái)就一定不會(huì)有，另外，臨床上也通常姐妹幾個(gè)伴隨都有黃褐斑的。

黃褐斑是否傳染

黃褐斑不會(huì)傳染。

黃褐斑的危害

（1）臨床中常并發(fā)多種疾病，如生殖器官疾病(子宮附件炎、不孕癥等)、肝病、慢性營(yíng)養(yǎng)不良等。

（2）內(nèi)分泌失調(diào)、代謝廢物淤積體內(nèi)的一種外在顯性表現(xiàn)，黃褐斑發(fā)生的同時(shí)，身體內(nèi)部也會(huì)發(fā)生問題。

（3）精神不振、煩躁易怒、食欲不振、乳房腫痛、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，有些還同時(shí)伴有乳房腫塊、子宮肌瘤、囊腫、肝臟病等。

（4）臉上的斑點(diǎn)直接影響著女性的心情和自信，伴隨而來(lái)的這種癥狀又不可避免地妨礙女性的日常生活，甚至影響家庭和睦，給女性的心理造成很大的痛苦。

黃褐斑易發(fā)人群

（1）妊娠婦女

妊娠婦女常常會(huì)在懷孕的第2到5個(gè)月的時(shí)候開始出現(xiàn)黃褐斑。這是由于妊娠后女性體內(nèi)的孕激素水平會(huì)逐漸上升，而雌激素可以刺激黑素細(xì)胞分泌黑素體，孕激素可促使黑素體的轉(zhuǎn)移和擴(kuò)散，這樣就可以使得產(chǎn)生了黃褐斑。

女性懷孕后，全身各個(gè)系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生變化，皮膚也不例外。可能會(huì)在面頰、乳頭、乳暈、肚臍周圍、下腹部正中線及外陰等處，出現(xiàn)色素沉著。面部常見呈蝶形分布的黃褐斑。目前認(rèn)為這可能與妊娠后體內(nèi)黑色細(xì)胞刺激素增多有關(guān);也可能是因?yàn)槿焉锖?，體內(nèi)雌激素、孕激素水平升高，刺激了黑色素細(xì)胞的結(jié)果。另外也與個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)，并不是每個(gè)懷孕婦女均出現(xiàn)。

（2）經(jīng)常暴曬在陽(yáng)光下，日曬形成的日曬斑，也是黃褐斑的常見的一種人群。

黃褐斑日光的暴曬或X線、紫外線的照射過多皆可促發(fā)黃褐斑，并使其加劇。甚至室內(nèi)照明用的熒光燈也因激發(fā)紫外線而加重黃褐斑，所以可以認(rèn)為色斑是一種物理性損傷性皮膚病。日曬可使黑色素活性增加致使表皮基底層黑素含量增多，黃褐斑形成。

（3）不適當(dāng)使用化妝品的女性

目前的化妝品市場(chǎng)尚不規(guī)范，不排除某些產(chǎn)品在出廠時(shí)就是不合格的，或者合格的產(chǎn)品沒有在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下正確使用，患者盲目聽從廣告宣傳，擅自涂抹，從而出現(xiàn)大量的并發(fā)癥及副作用。目前市場(chǎng)上流行的去斑霜多含有剝脫類的藥物及激素類藥物，這些藥物的不規(guī)范使用可導(dǎo)致皮膚的天然保護(hù)屏障受到破壞，從而導(dǎo)致皮膚的免疫功能紊亂，對(duì)外來(lái)的傷害的抵抗能力下降，而更易出現(xiàn)黃褐斑，或者使原有的黃褐斑加重。

不恰當(dāng)?shù)氖褂没瘖y品，尤其是盲目使用去斑類產(chǎn)品，會(huì)刺激皮膚導(dǎo)致炎癥后色素沉著，另外，許多不合格的化妝品中鋅、銅、汞、鉛等含量超過正常的標(biāo)準(zhǔn)，皮膚吸收后使酪氨酸酶活性增強(qiáng)，加速黑色素合成，在此基礎(chǔ)上，面部又接受紫外線照射，活化存在于黑色素母細(xì)胞中的酪氨酸酶，加速對(duì)酪氨酸的作用，使之氧化為多巴，進(jìn)一步氧化成棕色黑色素，從而誘發(fā)加重黃褐斑。

黃褐斑和雀斑的區(qū)別

（1）黃褐斑

特點(diǎn)：黃褐斑也稱為肝斑和蝴蝶斑，表現(xiàn)為臉面部的色素沉著斑，形狀不規(guī)則，對(duì)稱分布，大小不定，顏色深淺不一。主要分布在眼睛周圍、面頰部、顴部口周處。

成因：是面部黑變病的一種癥狀，是由于皮膚黑色素增多而不能有效及時(shí)排除，沉積于面部形成的。黃褐斑主要因女性內(nèi)分泌失調(diào)，精神壓力大，各種疾病(肝腎功能不全，婦科病、糖尿病)等以及體內(nèi)缺少維生素及外用化學(xué)藥物刺激引起。

（2）雀斑

特點(diǎn)：雀斑是一種淺褐色小斑點(diǎn)，針尖至米粒大小，常出現(xiàn)于前額、鼻梁和臉頰等處，偶爾也會(huì)出現(xiàn)于頸部、肩部、手背等處。

成因：經(jīng)脈不通，導(dǎo)致瘀血內(nèi)停，阻滯不暢，心血不能到達(dá)皮膚顏面、營(yíng)養(yǎng)肌膚，而皮膚中的代謝垃圾、有害物和黑色素就不能隨著人體的正常新陳代謝排出去，逐漸沉積就形成了雀斑。這也就是中醫(yī)所說的臉上斑塊，體內(nèi)瘀塊，有斑必有瘀，祛斑必化瘀。色斑難以根治的原因在于普通藥物無(wú)法直接深入病灶，難以將粘附在經(jīng)絡(luò)上像豆腐渣一樣膿性的，徹底清除，由于有色斑的患者，大部分都有一定程度的氣血兩虧的癥狀。雀斑多由肺經(jīng)風(fēng)熱，遺傳所致。增加皮膚黑色素細(xì)胞中的酪氨酸酶活性，在紫外線的照射下，生成大量黑色素，便形成了雀斑。

黃褐斑治療

黃褐斑檢查

（1）肝功能

首先肝功能是指人體的生理功能，即解毒、代謝、分泌膽汁以及免疫防御等功能，其次，肝功能也是影響重要檢查項(xiàng)目，確診黃褐斑需要進(jìn)行肝功能檢查，包括膽紅素、球蛋白、白蛋白以及轉(zhuǎn)氨酶等等。

（2）腎功能

腎功能主要是治腎臟排泄體內(nèi)的代謝廢物，所以診斷黃褐斑需要進(jìn)行腎功能檢查，腎功能的檢查項(xiàng)目主要由血肌酐、尿白蛋白、尿免疫球蛋白G等。

（3）病理檢查，組織病理

患有黃褐斑的患者的表皮的基底層的黑色素會(huì)有一些明顯的增加，但是黑素細(xì)胞不增加，真皮上層能夠看到較多的嗜黑素細(xì)胞以及游離的色素顆粒。

黃褐斑診斷

黃褐斑大多可依據(jù)其臨床表現(xiàn)特點(diǎn)來(lái)診斷，一般黃褐斑的皮損可表現(xiàn)為淡褐色或是黃褐色的斑，皮損的邊界較清，且形狀不規(guī)則。黃褐斑的皮損大多可對(duì)稱分布在眼眶的附近以及額部等處，有的時(shí)候還可出現(xiàn)在眉弓、鼻部、兩頰以及唇及口周等處，而患者通常沒有自覺癥狀以及全身不適的情況。

黃褐斑的診斷依據(jù)可包括臨床表現(xiàn)，黃褐斑的皮損一般沒有炎癥表現(xiàn)及鱗屑等。而患者也沒有明顯的自覺癥狀。此外，黃褐斑一般主要會(huì)發(fā)生在青春期后，并且大多是女性患者比較多發(fā)，并且黃褐斑的病情具有一定季節(jié)性，一般是在夏重冬輕。這些也可作為診斷依據(jù)。

黃褐斑怎么治療

（1）口服維生素c，每次200毫克，每日3次;維生素e，每日100毫克。一般服藥一個(gè)月以上，可以減少曬傷等引起的黃褐斑。

（2）外出時(shí)，可涂遮光劑，如對(duì)氨基苯甲酸及其酯類，使用時(shí)均應(yīng)注意預(yù)防過敏反應(yīng)的發(fā)生。

（3）外用皮質(zhì)類固醇激素。強(qiáng)效制劑，如氯倍他索(商品名恩膚霜)，每日1～2次。但長(zhǎng)期使用易產(chǎn)生副作用，局部可發(fā)生皮膚萎縮和毛細(xì)血管擴(kuò)張?；蚩捎弥行べ|(zhì)類固醇制劑，如丁酸氫化可的松(商品名尤卓爾)治療，副作用較少。

（4）外用維a酸霜(商品名維特明)。每日1～2次，有脫色作用，此霜開始宜用低濃度(0。025%)。然后逐漸提高濃度。副作用是皮膚干燥、脫屑，有一定的刺激性。此藥多與其他脫色劑合用，如復(fù)方維a酸霜(商品名雪夫)，除含維a酸外，另加熊果苷，都能抑制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的產(chǎn)生。維a酸還可和氫醌(一種抗氧化劑)聯(lián)合應(yīng)用，為提高療效和減少副作用，在上述聯(lián)合中還可加上皮質(zhì)類固醇制劑，每日兩次外用可產(chǎn)生最大效果。

（5）外用其他脫色劑，如20%壬二酸霜或1%～3%曲酸霜。

（6）針對(duì)色素在皮膚較深的真皮層，單純外用脫色劑效果不顯著者，可采用化學(xué)剝脫的方法，如用20%～70%果酸或3%三氯醋酸。高濃度的果酸對(duì)皮膚有一定的刺激性。如用三氯醋酸，剝脫時(shí)先清洗面部及用乙醚脫脂，涂三氯醋酸后，保留1～2分鐘，用冷水徹底清洗，再涂1%氫化可的松軟膏。剝脫后皮膚出現(xiàn)紅斑、脫屑，此期間應(yīng)每日清洗面部2～3次，涂以油膏除去剝脫的上皮。一旦創(chuàng)面愈合，可配合脫色劑，防止色素沉著

（7）中醫(yī)藥。中醫(yī)對(duì)面部色素沉著，多認(rèn)為是肝氣郁結(jié)、肝腎陰虧或氣血不調(diào)，或有淤血，故宜以滋陰補(bǔ)腎、調(diào)和氣血、活血化淤為原則。臨床常用疏肝活血湯、桃紅四物湯加減。中成藥有六味地黃丸、逍遙丸等。

黃褐斑怎么調(diào)理

（1）保持充足的睡眠

調(diào)理黃褐斑首先要保證充足的睡眠。良好的睡眠質(zhì)量可以讓臉部肌膚不再暗黃，恢復(fù)肌膚的活力，并且使人們遠(yuǎn)離各種各樣的疾病。因此，臉上長(zhǎng)黃褐斑的朋友晚上不要熬夜，按時(shí)作息，晚上要睡得好。

（2）注意飲食

飲食對(duì)調(diào)理臉上的黃褐斑也很重要。在飲食上，臉上長(zhǎng)黃褐斑的朋友要注意飲食均衡，平時(shí)多吃新鮮蔬菜和水果，每天要對(duì)喝水，補(bǔ)充肌膚所需的水分。肌膚水潤(rùn)自然就會(huì)減少黃褐斑的滋生。

（3）注意防曬

臉上肌膚受太陽(yáng)紫外線的暴曬就很容易導(dǎo)致黑色素沉淀，就會(huì)長(zhǎng)出黃褐斑。因此，女性朋友們出門前一定要涂好防曬霜，外出要打傘，避免紫外線直接照射肌膚。

（4）警惕疾病

臉上長(zhǎng)黃褐斑和疾病也是有一定的關(guān)系的。如果女性身體有乳腺增生、月經(jīng)失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)、痛經(jīng)等癥狀時(shí)，臉上也會(huì)長(zhǎng)黃褐斑。這是體內(nèi)疾病在臉上肌膚的表現(xiàn)。因此，對(duì)于臉上長(zhǎng)黃褐斑，女性朋友們要注意檢查身體，若有發(fā)現(xiàn)有疾病，要及時(shí)治療。

黃褐斑去除偏方

（1）杏仁蛋清去除黃褐斑

先將杏仁煮軟了然后去皮，再攪爛弄成泥狀，加入新鮮的蛋清混合，做成蛋清杏仁面膜。每天敷一到兩次，特別是臉上有黃褐斑的地方。蛋清有美白的作用，杏仁對(duì)皮膚也好，堅(jiān)持使用一段時(shí)間可以有效去除黃褐斑。

（2）蜂蜜甘油去除黃褐斑

蜂蜜60克、面粉200克、甘油適量，先把面粉放在碗中加入清水調(diào)成糊狀再把蜂蜜和甘油加入調(diào)勻以后即可使用。最好能在每天晚上睡前涂末在臉上，過半小時(shí)以后洗掉再睡覺。用一段時(shí)間以后，也能看到明顯的淡化黃褐斑的效果。

（3）綠豆百合湯去除黃褐斑

首先，準(zhǔn)備適量的綠豆、百合、赤小豆，將材料洗干凈，再用清水浸泡半個(gè)小時(shí)。用大火煮沸之后，再用小火進(jìn)行燉煮，最后加入食鹽或者白糖調(diào)味。綠豆和百合中富含的維生素可以讓黑色素還原，去除黃褐斑。

（4）枸杞生地黃粉去除黃褐斑

準(zhǔn)備450克枸杞，130克生地黃。首先將枸杞、生地黃洗干凈，并一起研磨成粉狀，調(diào)勻儲(chǔ)存好。每天服用三次，服用時(shí)用溫水送服。堅(jiān)持服用，去除黃褐斑功效更佳。枸杞生地黃粉具有美白養(yǎng)顏的功效。枸杞具有滋補(bǔ)肝腎的功效，有利于延緩衰老。生地黃能夠清熱下火，滋陰養(yǎng)血。

（5）山楂橘皮飲去除黃褐斑

用山楂、橘皮適量，加水共煮，待涼，用紗布濾渣后，取汁加蜂蜜調(diào)用。具有很好的淡斑效果，黃褐斑效果更為有效喲！

（6）蘆薈黃瓜去除黃褐斑

蘆薈補(bǔ)水，黃瓜祛斑美白，將二者放入榨汁機(jī)榨汁，然后加入珍珠粉調(diào)成糊狀，然后敷臉。早晚各一次，能有效去除祛黃褐斑。堅(jiān)持一個(gè)月左右就會(huì)發(fā)現(xiàn)黃褐斑慢慢消失。

黃褐斑護(hù)理

（1）夏季應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充糖分，因?yàn)楦?、腎、脾等臟器都需要糖分，而這些器官健康的女人，頭發(fā)黝黑、膚色紅潤(rùn)。

（2）不急不躁不憂郁，保持平和的心態(tài)，良好的情緒，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，對(duì)待工作上的壓力，患者需要適當(dāng)?shù)臑樾菹ⅲ瑸樽约横尫艍毫Α?/p>

（3）選擇適當(dāng)?shù)?a href="http://m.wzkp.org.cn/maigoo/192hhp_index.html" target="_blank">護(hù)膚品，許多黃褐斑病人有外用劣質(zhì)、過期、刺激性化妝品的歷史，黃褐斑的病人要慎用化妝品，不能厚涂化妝品以掩蓋黃褐斑，這會(huì)使黃褐斑加重。

（4）注意日常飲食

多食含維生素C、維生素E及蛋白質(zhì)的食物，如：西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、魯類等。維生素C可抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì)，從而減少黑色素的產(chǎn)生;維生素E能促進(jìn)血液循環(huán)，蛋白質(zhì)可促進(jìn)皮膚生理功能。

少食油膩、辛辣、粘帶食品，忌煙酒，不飲用過濃的咖啡。

（5）睡眠與飲食對(duì)黃褐斑的皮膚很重要，特別是睡眠，哪怕閉目養(yǎng)神10分鐘也好，只有在不缺氧、不缺水的情況下，皮膚才會(huì)光彩照人。同時(shí)要多喝水、多喝湯，多吃水果，當(dāng)然雞蛋和瘦肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對(duì)皮膚的光滑細(xì)膩也有幫助。

（6）防曬，因?yàn)榘櫦y和黃褐斑大部分都因?yàn)楣饫匣?。所以從青少年開始就應(yīng)該防曬，帽子、遮陽(yáng)傘、防曬護(hù)膚品都是防曬的好幫手。

（7）長(zhǎng)黃褐斑與疾病有關(guān)系，有病就應(yīng)該去醫(yī)治，尤其是婦科病，發(fā)現(xiàn)乳腺增生、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等就應(yīng)該去看病。

黃褐斑飲食

（1）少食辛辣等刺激性食物如咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等。

（2）少食咸魚、咸肉、火腿、香腸、蝦皮、蝦米等腌制、臘制、煙熏、油炸的食品。

（3）黃褐斑患者盡量少吃醬油、牛肉、醬菜、蝦、蟹、酒、咖啡等食品。

（4）多吃新鮮水果、蔬菜如芹菜、菠菜、黃花菜、黑木耳、藕、蘋果、梨、西瓜等。

（5）多攝取具有消退色素作用的冬瓜、絲瓜、西紅柿、土豆、卷心菜、花菜、山楂、橘子、鮮棗、豆制品和動(dòng)物肝臟等。

黃褐斑預(yù)防

（1）盡量避免讓風(fēng)吹日曬等因素對(duì)皮膚造成傷害，外出時(shí)應(yīng)根據(jù)季節(jié)選擇適宜的防曬化妝品。

（2）不要頻繁的更換化妝品種類，不要選擇含有激素、鉛、汞及其他不明添加劑的化妝品，應(yīng)拒絕選擇那些速效美白祛斑產(chǎn)品。

（3）用溫水洗臉，每次洗臉后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行自我面部按摩。

（4）當(dāng)面部皮膚發(fā)生皮炎時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行治療，防止炎癥性色素沉著的發(fā)生，但是要避免長(zhǎng)期使用激素性藥物。

（5）要做到起居規(guī)律，切忌熬夜晚睡，每周應(yīng)保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

（6）避免大喜大悲，注意調(diào)暢情志，保持心情平靜愉快。

（7）要多吃富含維生素C及維生素E的新鮮水果和蔬菜，少食辣椒、咖啡等刺激性的食物。

黃褐斑注意事項(xiàng)

（1）不健康的生活方式抽煙、喝酒、熬夜、壓力等不健康的生活方式有損身體健康，也有損皮膚美麗，其中熬夜特別容易誘導(dǎo)黃褐斑生長(zhǎng)。

（2）追求一些見效快的祛斑產(chǎn)品那些傳說中的祛斑產(chǎn)品，快速祛斑的后果都是皮膚變得脆弱敏感；或者是加了鉛、汞等重金屬的違法產(chǎn)品，快速祛斑后，皮膚逐漸出現(xiàn)各種奇怪的色素沉著，嚴(yán)重的還出現(xiàn)肝腎損傷。

（3）忽視皮膚屏障黃褐斑多伴有皮膚屏障功能受損，易敏感，這種情況就得先修復(fù)在治療。

（4）忽視防曬日光會(huì)誘發(fā)炎癥反應(yīng)和自由基蓄積，損傷皮膚屏障，還會(huì)直接刺激黑色素的合成和運(yùn)輸。防曬對(duì)治療黃褐斑非常重要。

（5）缺乏耐心和堅(jiān)持黃褐斑治療，輕者需要3-6個(gè)月，重者需要1-3年，痊愈后還需時(shí)刻謹(jǐn)防復(fù)發(fā)，特別需要耐心和堅(jiān)持。