水果
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水果含有豐富的維生素和人體必須的礦物質，對人體的生長和恢復起著很重要的作用。對于骨骼不好的人來說，通常是身體里的鈣、鎂、鉀等元素的缺乏，除了藥物治療外，平時可通過多食用富含這些元素的水果來額外補充。下面就給大家介紹一下對人體運動系統(tǒng)好的水果都有哪些。
梨子營養(yǎng)價值極高，可治咳嗽，保證骨骼細胞健康，還可以軟化血管，促使血液把營養(yǎng)素運送到骨骼，有利于骨骼的吸收，讓骨骼正常生長，讓身體長高。
西梅來自美國加州，其內含的營養(yǎng)價值表現(xiàn)為：豐富的維生素A及纖維素，還有鐵鉀等物質，可是卻沒有脂肪及膽固醇?？梢詮娚斫」牵喑杂幸嬗诠趋澜】瞪L，還不用擔心會發(fā)胖。
火龍果營養(yǎng)豐富，熱量低、纖維高，富含鋅、鉀、錳、維C等物質，可讓骨細胞結構和其功能保持正常，有利于骨骼的生長。
香蕉健身過程中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復的作用。
菠蘿含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身后導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質，可以消除鍛煉引發(fā)的炎癥或水腫現(xiàn)象的。
蘋果含有豐富的維生素，能夠補充健身鍛煉中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強肌肉力量的作用。
牛油果 含有多種人體所需的營養(yǎng)物質，其含有的蛋白質對于健身增肌的人群來說，是幫助肌肉增長的很好的水果。但切忌多吃。
黑棗從中醫(yī)的角度來看“腎主骨”，腎健康了骨骼才能強壯，黑棗具有補腎的作用，腎臟健康了，骨質疏松癥狀自然也會有所緩解。
楊桃缺鎂會使得人體的骨頭變脆，更容易斷裂，發(fā)生骨折。楊桃是含鎂量較多的一種水果，經常吃一些可以對鎂進行額外補充。
鱷梨鱷梨是一種富含蛋白質的水果，可以為不斷“工作”的骨骼提供必需的營養(yǎng)成分并且保持血液的正常酸堿度，保存住骨骼當中的大部分鈣。
香蕉研究表明，多吃一些含有鉀的食物可以使得人體的骨骼更加硬朗。香蕉是眾所周知鉀含量較高的一種水果，100g的香蕉就含有256mg的鎂。
宜
蘋果含有豐富的維生素和礦物質，患者多吃這類食物可以有效的促進鈣質的吸收，進而對于骨質增生的治療會非常有利。
櫻桃含有胡蘿卜素、維生素、檸檬酸以及鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，有助于骨質增生患者恢復身體。
葡萄含鐵、磷、鈣、有機酸、胡蘿卜素、維生素等，可以補充營養(yǎng)，進而對骨質增生的治療也會有一定的幫助。
忌
忌食發(fā)物多數(shù)無鱗片的魚，如黑魚、鲇魚等，還有甘蔗、母豬肉、驢肉、馬肉等發(fā)物。
忌食豆子如綠豆、大豆、紅小豆等，但可食用豆制品如豆腐和豆?jié){。
麻辣和煙酒
都樂
佳農
佳沃
佳沛
怡顆莓
17.5度橙
華圣
樂淇
歡樂果園
新奇士水果
佳農自營旗艦店
地方特產
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水產海鮮
畜禽產品
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