冬季登山要準(zhǔn)備什么物品

1、冬季登山穿什么衣服

（1）排汗內(nèi)衣

冬季登山，在行走時(shí)會(huì)大量出汗，你需要一件排汗又保暖的內(nèi)衣。戶(hù)外專(zhuān)用的排汗內(nèi)衣兼具快速干燥和保暖的功能，排出汗液的同時(shí)能鎖住身體熱量，更適合低溫季節(jié)的戶(hù)外活動(dòng)。

（2）保暖衣物

穿上保暖衣物可以保持行進(jìn)間的體溫，如果你帶了備用的保暖衣物，則更是明智之舉。比如在休息時(shí)，身體很快冷卻下來(lái)，一件備用的羽絨服可以讓你愜意地欣賞山間冬景。

（3）保暖手套、帽子

除了身上的衣物，你還需要一些配件來(lái)對(duì)抗寒冷。在冬季寒冷的環(huán)境中，頭部、耳朵、四肢等部位變得較為脆弱，因此要用保暖的帽子、手套、襪子、圍脖等來(lái)保護(hù)自己。

（4）保暖徒步鞋

在冬季登山，你應(yīng)該穿上一雙防水又保暖的專(zhuān)業(yè)徒步鞋。比如一雙用整張皮革制成鞋面、帶有防水內(nèi)襯的徒步鞋，可以有效防止雪水滲透，讓雙腳保持干燥和溫暖。

2、冬季登山必備裝備

（1）背包

冬季輕裝徒步，你不需要帶著帳篷睡袋等露營(yíng)裝備，所以一個(gè)中小體積的背包就可以滿(mǎn)足需求。

（2）登山杖

行走在冬季山野，一對(duì)登山杖除了為你省力以外，還是你行走的“偵察兵”，你可以用它來(lái)探查雪面下的障礙物。如果沒(méi)有登山杖，在這樣的路況上摸索前行，一不小心就會(huì)摔一跤，甚至“入坑”。

（3）雪鏡或墨鏡

如果在雪地行走，需要戴上雪鏡或墨鏡，來(lái)避免雪盲。冬季雪地像一面巨大的鏡子，它可以大量反射太陽(yáng)光，即便是在陰天，太陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)也會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。

（4）保溫杯

保溫杯可不是中年人的標(biāo)志，它能讓你在寒冷的環(huán)境里喝上一口熱水，這是無(wú)上的享受。如果帶著瓶裝水，在寒冷天氣它不僅會(huì)冰冷，甚至直接結(jié)成一坨冰。

（5）行走冰爪

冬季山區(qū)，路面結(jié)冰非常普遍，這時(shí)在腳上套上行走冰爪可以有效防止滑倒。否則，屁股要遭殃了。

（6）暖寶寶

冬季寒冷會(huì)影響手機(jī)電池的功能，很有可能拿它出來(lái)拍張照的功夫，就自動(dòng)關(guān)機(jī)了。為了避免手機(jī)動(dòng)不動(dòng)就會(huì)因寒冷而罷工，一個(gè)小竅門(mén)是給手機(jī)貼上暖寶寶，并放在貼身口袋為它“回溫”。

3、冬季登山團(tuán)體裝備

（1）團(tuán)體裝備

帳棚、爐具、團(tuán)體炊具、糧食、睡袋、收音機(jī)、意外保險(xiǎn)單、營(yíng)燈、團(tuán)體餐具、高度計(jì)、急救箱、水袋、無(wú)線(xiàn)電手機(jī)。

（2）攀巖裝備

登山繩、吊帶、制動(dòng)器、上升器、8字環(huán)、鉤環(huán)、巖鎚、鑿釘、巖楔、爬巖鞋、安全頭盔、傘繩、繩梯。

冬季登山技巧

1、登山意味著不是走平地，而是長(zhǎng)時(shí)間走彎曲的山路。平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，然后突然就像做極限訓(xùn)練那樣登山的話(huà)，反而會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。因此，平時(shí)要多做簡(jiǎn)單的散步等運(yùn)動(dòng)，登山的時(shí)候，慢慢地調(diào)節(jié)自己的速度。

2、速度、步幅以慢走速度，步幅要小，心情要保持愉快。

3、調(diào)節(jié)速度，在平緩的上山路或下山路上，保持1公里20-25分鐘的速度較好。

4、調(diào)節(jié)步伐，登山開(kāi)始后，30分鐘至1小時(shí)是最累的時(shí)段。30分鐘以后，神經(jīng)、血液循環(huán)速度、體溫、新陳代謝等身體變化開(kāi)始出現(xiàn)。此時(shí)，調(diào)控失敗的話(huà)，肌肉力量下降，關(guān)節(jié)沖擊加大，身體會(huì)出現(xiàn)難以適應(yīng)的情況。所以登山20-30分鐘以后，休息一下，重整背包、登山鞋等裝備以后再出發(fā)較好。

5、調(diào)節(jié)體溫，山是溫差非常大的地區(qū)。隨著高度增加，體溫也會(huì)急劇下降。有報(bào)告顯示，每上100米，體溫就會(huì)上升0.6度。風(fēng)力對(duì)體溫的影響也很大。風(fēng)速每秒達(dá)1米時(shí)，體溫就會(huì)減低1度。

6、上坡路：以一定的步幅(步幅不易過(guò)大)，腳底完全平放在斜面上，使磨擦面積最大，以避免滑落，身體不要過(guò)于彎曲，以免增加腰部壓力，盡可能保持身體平直。

7、下坡路：下山的時(shí)候千萬(wàn)不能大意。登山的時(shí)候，大多數(shù)事故都發(fā)生在下山的陡坡上。下山的時(shí)候，因?yàn)槭芗铀俣鹊挠绊?，腳與鞋容易脫離，使腳部受傷，或產(chǎn)生水泡，因此，一定要系緊鞋帶，安全下山。

冬季戶(hù)外登山注意事項(xiàng)

1、時(shí)間選擇

（1）要選擇短程登山路線(xiàn)因?yàn)槎救斩?，登山之前一定要確認(rèn)日落時(shí)間，一定要保證4點(diǎn)以前下山。

（2）選擇當(dāng)日登山路線(xiàn)時(shí)，日出后出發(fā)為標(biāo)準(zhǔn)，選擇往返大約6-8小時(shí)的路程比較合適，為了預(yù)防緊急情況發(fā)生，一定要準(zhǔn)備頭燈。

（3）因?yàn)槎練夂蜃兓療o(wú)常，如果感覺(jué)天氣有異常，一定要迅速下山，盡量避免單獨(dú)下山，最好與登山經(jīng)驗(yàn)豐富的高手同行。

2、不要單獨(dú)爬山

可能有一些朋友喜歡單獨(dú)爬山，覺(jué)的自己的水平?jīng)]有問(wèn)題，其實(shí)這和水平高度沒(méi)有關(guān)系，結(jié)伴爬山不僅僅是增添了我們爬山的樂(lè)趣，更重要的是使每個(gè)人的安全更有保障。冬天一個(gè)人爬山，發(fā)生事故后，身體極易失溫，造成更嚴(yán)重后果。如果一個(gè)人在山里迷路，當(dāng)天無(wú)法返回那么在沒(méi)有遮擋的情況下在山里過(guò)夜是非常非常危險(xiǎn)的。

3、不要抓樹(shù)藤

這個(gè)冬季爬山注意事項(xiàng)一定要謹(jǐn)記。很多人在爬山的時(shí)候，特別是爬陡坡時(shí)習(xí)慣逮到什么就抓什么，在冬天的時(shí)候千萬(wàn)不要這么做。因?yàn)槎鞓?shù)木落葉，樹(shù)干失去大部分水分，變的干脆沒(méi)有韌性，很容易折斷，不管是樹(shù)干還是樹(shù)藤都不要輕易的去抓，更不要把身體的重量都放在上面。

4、不要踏冰

冬天很多河床、水庫(kù)都會(huì)結(jié)冰，有時(shí)氣候不是很寒冷，所以結(jié)冰的厚度不足以承擔(dān)一個(gè)人的重量。不管你覺(jué)的這冰有多結(jié)實(shí)，都不要去踩。

5、不要超越領(lǐng)隊(duì)或者地導(dǎo)

（1）爬山的時(shí)候，有的人喜歡走在領(lǐng)隊(duì)或者地導(dǎo)的前面。有時(shí)還催促地導(dǎo)和領(lǐng)隊(duì)快走。這樣不好，領(lǐng)隊(duì)和地導(dǎo)會(huì)安情況調(diào)整速度，大家盡量放慢自己的速度，和大家一起走。

（2）選擇休息的時(shí)候，一般都會(huì)選擇景觀(guān)非常好的地方，因此，要安下心來(lái)，等候登山速度較慢的伙伴，大家相互關(guān)照一同前行。