女性游泳的好處有哪些

1、令心情愉快

游泳可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，讓皮膚光滑柔嫩，令心情放松，而這些因素在適當(dāng)?shù)臅r候都可能成為“催情素”，增加女性在性生活時愉悅的感覺。

2、預(yù)防皮膚病

室外游泳時，太陽光直接照射身體。體內(nèi)的7-脫氫膽固醇會轉(zhuǎn)變成能促進鈣磷代謝的維生素D，維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發(fā)生，有利于人體。經(jīng)常去室外游泳，與新鮮空氣、水、陽光的接觸頻率增大，還能保護皮膚，預(yù)防皮膚病。

3、抵御寒冷

在冷水刺激下的體表毛細(xì)血管收縮，和運動時皮膚毛細(xì)血管因缺氧而造成的反射性的血管擴張，是經(jīng)常參加游泳鍛練的人反復(fù)經(jīng)受過的，這樣可以大增強神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強了人體適應(yīng)溫度變化和抵御寒冷的能力。

4、增強心肺

和一般人比起來，長期進行游泳鍛練的人的心肺功能較好。這是因為心臟血液回流速度由于水流對處于水平狀態(tài)的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運動加強了對心腦的輸血量，這對于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療在有好處。另外，游泳時，呼吸肌負(fù)擔(dān)大大加重，12-15千克的水壓壓迫著整個腦腔，有助于肺活量的增加。

5、塑體美型

游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中為了克服水的阻力，需要消耗一定的熱量，所以游泳可以使多余的脂肪，漸漸減少，并有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。游泳可稱得上是一種水上健美操，可以使人保持健美的身材。

6、鍛煉脊椎

游泳對脊椎有好處，特別是患了脊椎?。òㄑ?、頸椎）的人，做其他運動時，由于人體自身的重量，脊椎都需要承受一定的壓力，而游泳則因為水的浮力承托，加上運動時人體有如臥姿，讓脊椎在無重壓狀態(tài)下運動，有利于回復(fù)原位。所以許多醫(yī)生會建議脊椎病患者適當(dāng)參加游泳，輔助康復(fù)。

7、改善內(nèi)分泌

游泳還能夠起到改善內(nèi)分泌失調(diào)的作用，讓人減少焦慮、心態(tài)更為平和，皮膚也更加光滑美麗，這些都讓女性在性生活中更有魅力。

8、預(yù)防疾病

此外，如果女性盆腔肌肉松弛的話，則會患上子宮脫垂、直腸脫垂、膀胱下垂等疾病，而游泳尤其是蛙泳和蝶泳，正好著重加強盆腔肌肉力量，從而對固定子宮等器官有一定的作用，不僅可以預(yù)防脫垂、直腸下垂、膀胱下垂等疾病，對于已經(jīng)患上脫垂疾病的女性，還能起到輔助治療的作用。

女性游泳需要哪些裝備

1、泳衣

女性去游泳時泳衣是必需要的，當(dāng)然你可以選擇分體式的泳衣。

2、泳鏡

游泳時，不論在泳池還是在海邊，水質(zhì)不干凈。眼睛是很容易被刺激的，游泳時細(xì)菌很容易進入眼內(nèi)，以致產(chǎn)生紅眼病等。為了預(yù)防眼病，需要戴游泳眼鏡進行游泳。

3、泳帽

游泳時應(yīng)戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發(fā)散亂。有時水質(zhì)不好還可以防止頭發(fā)變黃。游泳帽應(yīng)選帶有松緊的尼龍制品或像膠制品，不能太大，否則容易脫落。

4、鼻夾與耳塞

游泳時，鼻子跟耳朵是很容易進水的，所以初學(xué)游泳，應(yīng)準(zhǔn)備好鼻夾跟耳塞。要注意耳塞不可以經(jīng)常使用，會造成一定傷害。

女性游泳一周幾次合適

如果要游泳健身，一周可以去3次左右比較合適。這樣的頻率，作為健身，比較有效果。如果你每天都去，游泳完后，一定要做好皮膚的護理及頭發(fā)的保養(yǎng)，要不然游泳時間過長，會損害皮膚，使得發(fā)質(zhì)變差。

女性游泳的最佳時長

在游泳的時候，要控制好游泳時間。游泳時間要控制在一個半小時到兩小時為佳。如果長時間待在水中，會造成皮膚青紫、嘴唇發(fā)黑，身上起“雞皮疙瘩”，甚至發(fā)生痙攣現(xiàn)象。

女生游泳要不要穿內(nèi)褲

1、如果是穿了緊身泳衣的情況下可以不穿內(nèi)褲。因為泳衣的設(shè)計更加科學(xué)和合理的符合了人們運動的要求。彈性好和一直有伸縮，一般的泳衣材質(zhì)也對皮膚無刺激在泳裝襠還有襯布做基本摩擦防護。然而內(nèi)褲就不一樣內(nèi)褲濕透了以后容易兜水，不知道下一秒或是哪一刻就不在你的身上了。

2、如果穿的是寬松泳衣就最好是穿底褲(緊身的)，因為在游泳的過程中，尤其是蛙泳的時候，陰道也會張開，而且由于泳褲不能緊緊的貼身，會在運動過程中，產(chǎn)生作用力與反作用力，泳池中的水流入陰道，同時也把細(xì)菌帶入陰道，如果傳播上性病，那可得不償失，所以建議穿上底褲。

女性游泳注意事項

1、經(jīng)期用上衛(wèi)生栓游泳的方法不可取。經(jīng)期子宮流出的血本身就是病菌繁殖的良好培養(yǎng)基，況且經(jīng)期子宮是開放的，衛(wèi)生栓被水浸濕后，病菌很容易進入體內(nèi)，造成生殖系感染。

2、不要到水源受到污染的水中去游泳。

3、天涼不要去游泳，也不要到特別涼的水中去游泳。

4、經(jīng)前、經(jīng)期，陰道及子宮的防御屏障減弱，抵抗力下降，這期間不宜游泳。

5、患陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿系感染的患者，最好不要去游泳，以免增加自己和他人的痛苦。

6、游泳后立即排排尿，起到清潔作用。游泳后應(yīng)盡快用清潔的水徹底沖洗并擦干身體，以保持皮膚及外陰的清潔。為了防止婦科病，回家后可用1/5000的高錳酸鉀溶液清洗外陰。如發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查治療。

7、避免坐在泳池邊休息，如果有腳氣就會粘在地上，這時有人坐上去，就很容易引起霉菌性陰道炎。不要穿濕游泳衣到處亂坐，要坐在池邊時不妨墊上浴巾，不要讓皮膚直接沾地。

8、不要直接接觸公用椅凳。公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物柜都是公用的，盡管游泳館會定期清潔，但很難保證沒有細(xì)菌殘留。所以女性在換衣服的時候，盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，必須坐的話也要鋪上干凈毛巾，換下來的衣服要用干凈的袋子裝好，特別是內(nèi)衣，最好裹在外衣里面裝好，或者單獨分裝，在游泳過程中也不能大意。

9、如果女性出現(xiàn)了婦科炎癥，尤其是正在治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水里的細(xì)菌感染，加重病情。

10、不要在深水位停留過久。通常深水位的水溫較低，水壓較大，人體會產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，抵抗力也會在此時下降，許多細(xì)菌也會趁“虛”進入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。