支氣管炎可以做運(yùn)動嗎

支氣管炎患者通過運(yùn)動可以增強(qiáng)呼吸肌的功能，改善氣體交換能力，恢復(fù)肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高對疾病的抵抗力。所以，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對疾病的治療是非常有好處的。

支氣管炎做什么運(yùn)動好

1、跑步

長期進(jìn)行跑步鍛煉，對支氣管炎的治療有效率達(dá)到85%左右，表現(xiàn)為咳嗽、痰減少，氣短減輕，肺功能有所恢復(fù)或者延遲衰退。

2、上下樓梯鍛煉

上下樓梯尤適宜于居住在城市而又無活動場所的支氣管煙、肺氣腫患者。開始時(shí)可只上下一級階梯，以后逐日增加級數(shù)。上下樓梯時(shí)間宜逐漸縮短，最后爭取在24秒內(nèi)上完一層樓。

3、散步

散步可以分為急形和慢形。

體質(zhì)較弱或尚無鍛煉習(xí)慣的支氣管炎患者，可以從速度慢的散步開始，每日步行500~1500米。開始時(shí)可采用自己能適應(yīng)的速度走，然后用稍快的速度步行練習(xí)，適應(yīng)后再做快速步行鍛煉，逐漸增加鍛煉的時(shí)間和距離。每天鍛煉半小時(shí)左右，也可采取隔天鍛煉1次，每次鍛煉1小時(shí)以上。

用較快的速度步行稱為急行，可采用間歇鍛煉的方法先急行30秒，然后休息60秒，反復(fù)30次，總時(shí)間約45分鐘，每周鍛煉2~3次。這種鍛煉方法對增進(jìn)支氣管炎、肺氣腫患者的體力效果顯著。

4、瑜伽

瑜伽中一些練習(xí)能夠刺激胸腔、增強(qiáng)肺活量，促進(jìn)呼吸順暢，有助于激活心肺功能，對于清除呼吸道中的廢物也非常有效。

5、太極拳

太極拳習(xí)練過程中，呼吸膈肌和腹肌的收縮和舒張，使內(nèi)臟充分活動，增強(qiáng)體內(nèi)血液循環(huán)，減輕了心臟功能的負(fù)擔(dān)，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。同時(shí)腹式呼吸的深、長、細(xì)、緩、勻、柔的呼吸方式，能增強(qiáng)肺臟的通氣和換氣功能，增強(qiáng)肺活量，因此有利于氣管炎、慢性支氣管炎、慢性非活動性肺結(jié)核等疾病的防治和康復(fù)。

支氣管炎運(yùn)動注意

1、運(yùn)動強(qiáng)度

開始鍛煉時(shí)，一般運(yùn)動強(qiáng)度為運(yùn)動后每分鐘最髙心率100次左右。可逐步過渡到中等強(qiáng)度運(yùn)動量，即運(yùn)動后每分鐘最高心率120~130次。

2、自然力的鍛煉

自然力鍛煉即利用日光、空氣、水的自然因素來鍛煉身體。鍛煉應(yīng)在溫暖的夏季開始，氣溫由熱漸漸到冷，時(shí)間應(yīng)從短逐步到長。要選擇空氣新鮮的場所進(jìn)行鍛煉，在室外鍛煉更合適。

3、呼吸功能鍛煉

呼吸功能的鍛煉應(yīng)以胸式呼吸、腹式呼吸和簡易呼吸操練習(xí)為主。呼吸時(shí)應(yīng)盡量加深呼吸，盡可能用鼻呼吸或鼻吸口呼，這樣可使肺臟充分而全面地?fù)Q氣。每日練習(xí)2次，每次20～30分鐘。

推薦閱讀

【運(yùn)動與疾病】身體不適可以做運(yùn)動嗎 做哪些運(yùn)動有利于緩解身體不適

【感冒與運(yùn)動】感冒了可以運(yùn)動嗎 如何合理選擇鍛煉方式

鼻炎可以運(yùn)動嗎 科學(xué)鍛煉讓你遠(yuǎn)離鼻炎煩惱

【哮喘與運(yùn)動】哮喘能運(yùn)動嗎 科學(xué)鍛煉方式有助改善體能

【肺結(jié)核與運(yùn)動】得了肺結(jié)核可以運(yùn)動嗎 肺結(jié)核適合做什么運(yùn)動