腎結石能運動嗎

腎結石患者并非就不能鍛煉身體了，腎結石患者和正常人一樣也需要鍛煉，但是，有選擇性的鍛煉是腎結石患者必須注意的，因為不恰當?shù)腻憻挿绞綍е履I結石的患者病情加重。

腎結石做什么運動好

1、跳躍運動

當結石在輸尿管部位，而且直徑在3mm以內時，建議做些跳躍運動，借著身體上下頻繁的震動，卡在輸尿管內的結石教易慢慢沿著輸尿管排出。推薦單腿跳：用患結石的一側那條腿上下跳躍，老人可扶墻或依物進行，利用跳躍時的力量與震蕩，輔以結石自身的重力作用，使結石下移，并最終排出。做跳躍運動時，應先使足跟接觸地面，每次運動約20秒，每天2~4次。如果運動前喝點水，還可以加速尿液的排泄，起到“流水沖石”的效果。

2、跳繩

如果結石小于0.5公分，且沒有不適癥狀，平時只要注意飲水，并堅持每天跳繩（跳繩時間根據(jù)個人素質而定），一段時間后結石就會排出體外。如果結石大于0.5公分小于1公分，也可以進行跳繩運動，同時藥物輔助排石，效果會比較理想。

腎結石的排石要經歷從腎到輸尿管、最后由輸尿管到膀胱三個步驟。輸尿管最寬的直徑一般不超過1厘米，結石大小在1厘米以上的病人，絕不能進行跳繩排石。否則，反復的創(chuàng)傷不但會損傷腎黏膜，甚至會造成血尿。

3、倒立

倒立只要腎的位置是向下的姿勢就可以了，不是全身倒立。比如把腿部放在床上，身子向下垂在床邊，用手撐著地，如果床不夠高,可以用桌子代替也可以。

腎臟里有很多像小河流一樣的結構，叫“腎盞”。腎臟形成的尿液由各個腎盞匯聚到腎盂，最后運送到輸尿管、膀胱。根據(jù)腎結石在腎臟的位置，分為上盞結石、中盞結石和下盞結石。上盞和中盞的小結石，因為人體直立的原因，比下盞結石要容易掉下來，下盞小結石要在人體倒立的情況下才容易掉入腎盂再排出體外。但如果結石超過了0.4cm、多顆或腎盞頸較小，結石就無法順利排出。

4、跑步

跑步可以促進腎結石的排出，但是運動量不要過于大，可以采用慢跑的方式進行運動鍛煉，同時要記住在跑步的適合補充水分。

5、蹦床運動

進行大幅度強健的蹦床跳躍運動和健身可有效促使全身血液、淋巴液和各種體液的流通，讓您身體的機能更強壯、更具活力，因此可以有效消除腎結石和其他腎及泌尿系統(tǒng)疾病的生成。