平和：順其自然，堅持日常健康習慣。氣虛：補脾、健胃，多吃黃豆、扁豆、泥鰍

陽虛：少吃生冷食物，多吃溫熱食物。陰虛：多吃水果，少吃辛辣，多吃干糧滋潤的食物

痰濕：多吃清淡類食物。濕熱：少吃甜食，不嗜酒，少吃辛辣、油膩

氣郁：宜吃補肝血的食物。淤血：少吃寒涼食物，多食黑豆、海藻

過敏：少吃寒涼食物，少食辛辣【MORE+】

北方：干冷需熱補，最好選擇羊肉這樣的大溫大熱之品。不妨在做菜時加點生姜，有助散寒。

南方：潮濕陰冷需利濕,南方人應以溫補為主，雞肉、鴨肉、豬肉性溫，都比較合適。

東部：東部地區(qū)冬季寒冷干躁，以溫補的雞肉、鴨肉為主

西部：西北地區(qū)風大且干燥，除需和大部分北方人一樣“熱補”外，還需特別注意“潤補”，百合、蓮藕、杏仁、白果等

適當運動：早上稍微運動能讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速，整天充滿精神

飲食調理：多吃溫補食物、多吃溫熱性食物、適當吃辛辣食物促進血液循環(huán)

注意保暖：切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過于緊的衣服，否則會阻礙血液循環(huán)

適當補充熱量：按時吃飯，準備一些餅干、面包，或是人參茶等來適當補充熱量

泡腳或泡澡：睡前泡腳或泡澡，這樣能促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來

服用中藥：中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，請中醫(yī)師開藥【MORE+】

多搓手：多按摩增加血液的循環(huán)，才能很好的防治凍瘡

不要穿太緊衣服：衣服褲襪不能太緊身，容易導致血液循環(huán)不暢

水泡破皮：藥物涂抹，防止破皮之后的細菌感染，用姜汁、云南白藥、凍瘡膏涂抹

疤痕去除：香蕉、麻油、白醋、維生素E、薰衣草、豆渣

預防凍瘡：保暖、注意營養(yǎng)、保證睡眠、溫水洗臉、保濕防曬【MORE+】

怎么辦：多喝白開水、屋里放盆水、早睡早起、常揉肚子、適量運動

食療：黑豆、西紅柿、豆芽、白蘿卜、梨、蘋果、檸檬、柚子

預防：杜絕上火的源頭，少吃辛辣、燥熱、油炸的食品；加強飲水，多喝水；多飲茶多喝湯；吃粗糧因為其膳食纖維含量豐富，可預防由腸胃燥熱引起的便秘。【MORE+】

養(yǎng)肝：增加戶外運動，少勞累，少食有損肝臟的藥物，少飲酒，多吃枸杞、南瓜、醋

養(yǎng)肺：多做深呼吸，戒煙，定期沐浴，健身，多吃蘿卜、柿子、荸薺

養(yǎng)腎：定時飲水、少吃鹽、用溫水刷牙和漱口，拉拉耳垂，多吃大蔥、韭菜、洋蔥、豆類

養(yǎng)心：早睡晚起、背部宜暖、避寒就溫、慎洗澡，多吃豬心、豆腐、鷹嘴豆

養(yǎng)脾：叩齒咽津、擦胸腹、摩脘腹、擦丹田、推腹，多吃小米、橙子、南瓜【MORE+】

好處：緩解疲勞、改善凍瘡、預防疾病

壞處：胸悶頭暈、營養(yǎng)不良

時間：20分鐘左右，不要超過半小時

水溫：比人體的溫度高5至6度就可以了，保持在42℃為好

水量：水量剛好浸到腳裸處就可以了

不宜人群：糖尿病患者、靜脈曲張或血栓患者、足癬患者、兒童【MORE+】