膽結(jié)石可以運動嗎

運動是獲得健康的不二法寶，對于膽結(jié)石病人來說也不例外。因為，有規(guī)律的健身鍛煉可以降低膽石癥患者發(fā)作的頻度，與不經(jīng)常運動的人群相比，運動量多的人發(fā)生膽石癥疼痛的危險可減少37%。這是因為，鍛煉不僅能通過提高高密度脂蛋白水平而降低膽石癥突然發(fā)作的危險，還可以減少血液中的甘油三酯與膽石形成的關(guān)聯(lián)。

膽結(jié)石患者適合什么運動

經(jīng)常參加游泳、跑步、散步、體操鍛煉或打網(wǎng)球等鍛煉，能有效降低膽囊疾病的發(fā)生率，甚至排出一些小的結(jié)石來。

此外，膽結(jié)石患者應(yīng)注意勞逸適度，膽結(jié)石患者進行適當(dāng)?shù)捏w力勞動和鍛煉，能減少膽汁淤滯。但不能勞累過度，比如，高爾夫球、棒球等運動，馬拉松長跑等長時間搖動身體的項目，容易使結(jié)石轉(zhuǎn)移，引起疼痛發(fā)作，膽結(jié)石患者不適宜。

膽結(jié)石運動注意

雖說上文有提及到適合的運動，但是還需要根據(jù)個人體質(zhì)、病情等情況來決定的，不能盲目跟風(fēng)，以免對身體造成不必要的損害，加重病情。另外，即便是有運動能排石的例子，也只是少量地將膽囊中的微小結(jié)石排出，既不能排出稍大一些的，更不能排得徹底。故膽結(jié)石病人還是要積極治療疾病，不能將疾病的治愈寄托在自愈和運動上。

預(yù)防膽結(jié)石的措施

1、多喝水

因為喝水可以稀釋血液，從而讓肝臟分泌的膽汁濃度下降，這樣就不容易形成結(jié)石，需要注意的是，最好喝白開水，少喝含糖的飲料，含糖的飲料會讓血脂增高，會產(chǎn)生膽固醇類型的結(jié)石。

2、限制脂肪

避免刺激膽囊收縮以緩解疼痛。忌食油膩、煎、炸以及脂肪多的食物，如肥豬肉、羊肉、黃油、油酥點心、奶油蛋糕等。

3、合理飲食

避免高蛋白、高脂肪、高熱量的飲食習(xí)慣。適當(dāng)食用纖維素豐富的飲食，以改善膽固醇的排泄，防止結(jié)石的形成。

4、保持膽囊收縮功能

保持膽囊的收縮功能，防止膽汁長期郁滯。對長期禁食使用靜脈內(nèi)營養(yǎng)的病人，可使用膽囊收縮素等藥物。

5、積極治療某些疾病

積極治療能引起膽囊結(jié)石的一些原發(fā)病，如溶血性貧血和肝硬變，因為這些病易誘發(fā)膽囊膽色素類結(jié)石。

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