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膽結(jié)石能做運(yùn)動嗎?做什么運(yùn)動好?

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摘要:膽結(jié)石能做運(yùn)動嗎?對膽結(jié)石患者而言,適度的體育鍛煉可以有效幫助排除體內(nèi)小結(jié)石,但是最好不要做激烈的運(yùn)動,可能會引起膽結(jié)石發(fā)作出現(xiàn)疼痛、惡心嘔吐等不良癥狀。那么,膽結(jié)石患者做什么運(yùn)動好呢?如游泳、跑步、散步、體操鍛煉或打網(wǎng)球等,下面,一起來了解下相關(guān)內(nèi)容吧!

膽結(jié)石可以運(yùn)動嗎

運(yùn)動是獲得健康的不二法寶,對于膽結(jié)石病人來說也不例外。因?yàn)椋?span>有規(guī)律的健身鍛煉可以降低膽石癥患者發(fā)作的頻度,與不經(jīng)常運(yùn)動的人群相比,運(yùn)動量多的人發(fā)生膽石癥疼痛的危險(xiǎn)可減少37%。這是因?yàn)?,鍛煉不僅能通過提高高密度脂蛋白水平而降低膽石癥突然發(fā)作的危險(xiǎn),還可以減少血液中的甘油三酯與膽石形成的關(guān)聯(lián)。

膽結(jié)石患者適合什么運(yùn)動

經(jīng)常參加游泳、跑步、散步、體操鍛煉或打網(wǎng)球等鍛煉,能有效降低膽囊疾病的發(fā)生率甚至排出一些小的結(jié)石來。

此外,膽結(jié)石患者應(yīng)注意勞逸適度,膽結(jié)石患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力勞動和鍛煉,能減少膽汁淤滯。但不能勞累過度,比如,高爾夫球、棒球等運(yùn)動,馬拉松長跑等長時(shí)間搖動身體的項(xiàng)目,容易使結(jié)石轉(zhuǎn)移,引起疼痛發(fā)作,膽結(jié)石患者不適宜。

膽結(jié)石運(yùn)動注意

雖說上文有提及到適合的運(yùn)動,但需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、病情等情況來決定的,不能盲目跟風(fēng),以免對身體造成不必要的損害,加重病情。另外,即便是有運(yùn)動能排石的例子,也只是少量地將膽囊中的微小結(jié)石排出,既不能排出稍大一些的,更不能排得徹底。故膽結(jié)石病人還是要積極治療疾病,不能將疾病的治愈寄托在自愈和運(yùn)動上。

預(yù)防膽結(jié)石措施

1、多喝水

因?yàn)楹人梢韵♂屟?,從而讓肝臟分泌的膽汁濃度下降,這樣就不容易形成結(jié)石,需要注意的是,最好喝白開水,少喝含糖的飲料,含糖的飲料會讓血脂增高,會產(chǎn)生膽固醇類型的結(jié)石。

2、限制脂肪

避免刺激膽囊收縮以緩解疼痛。忌食油膩、煎、炸以及脂肪多的食物,如肥豬肉、羊肉、黃油、油酥點(diǎn)心、奶油蛋糕等。

3、合理飲食

避免高蛋白、高脂肪、高熱量的飲食習(xí)慣。適當(dāng)食用纖維素豐富的飲食,以改善膽固醇的排泄,防止結(jié)石的形成。

4、保持膽囊收縮功能

保持膽囊的收縮功能,防止膽汁長期郁滯。對長期禁食使用靜脈內(nèi)營養(yǎng)的病人,可使用膽囊收縮素等藥物。

5、積極治療某些疾病

積極治療能引起膽囊結(jié)石的一些原發(fā)病,如溶血性貧血和肝硬變,因?yàn)檫@些病易誘發(fā)膽囊膽色素類結(jié)石。

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