常見病/小病
隨著工作壓力的增大、生活節(jié)奏的加快，沒有時間鍛煉、不規(guī)律的作息、營養(yǎng)沒那么豐富的飲食，越來越多的人有了亞健康，不愛運動的我們，到底背負了多少疾病風險？毋庸贅言，運動對于身體的好處，勝過許多靈丹妙藥。運動不適完全可以通過做運動的方式進行緩解，當然，運動需要正確、適量，不同的疾病適合做不同的運動，效果會更加顯著。
關節(jié)炎
關節(jié)炎患者不僅能運動，還應該正確運動，如果不注意運動或不運動，傷害會更大，完全不去運動的后果就是會導致關節(jié)變得僵硬，就會更加疼痛，肌肉也會萎縮，骨頭會變得容易脆容易骨折。
適合運動：水中運動、自行車運動、瑜伽運動、散步、治療性運動、太極 更多+
骨質(zhì)增生
對于骨質(zhì)增生患者來說，可以通過適量的運動來增強自身的抵抗力，但是要避免長期劇烈的運動。尤其對于持重關節(jié)如膝關節(jié)、髖關節(jié)，過度的運動使關節(jié)面受力加大，磨損加劇。
適合運動：彎腰揀錢法、仰臥抬臀法、頭部運動法、十指交叉法、彎腰屈膝法 更多+
骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松患者可以運動。對于骨質(zhì)疏松癥而言，這是一種骨骼的衰老變化，而我們?nèi)梭w的骨骼系統(tǒng)天然就是為了運動而設立的。如果不運動，那么必然用進廢退，骨質(zhì)只會越來越疏松。
適合運動：全身鍛煉、脊柱鍛煉、腰背鍛煉、大腿骨鍛煉、四肢鍛煉 更多+
肩周炎
輕癥的肩周炎，可以通過鍛煉來達到一定程度的改善和康復，但是鍛煉也要遵循原則，不能過度或者過量，過猶不及，要給身體恢復的時間
適合運動：提重物旋轉療法、對墻畫圈療法、手指爬墻、彎腰轉肩、交叉互握 更多+
痛風
痛風患者適當運動可以增強體質(zhì)，促進全身血液循環(huán)，以及防止糖尿病和動脈硬化，改善心臟功能。如果是肥胖型的痛風患者，在飲食調(diào)理的基礎上進行運動鍛煉，可以有效矯正肥胖型痛風。
適合運動：保齡球、瑜伽、赤腳踩石 更多+
腰肌勞損
正確的鍛煉和腰背部適當?shù)幕顒樱梢栽鰪娧考∪?、韌帶、關節(jié)囊等組織的力量和彈性，可以調(diào)整頸腰椎和周圍軟組織的關系，改善椎間關節(jié)的功能，增強腰椎的穩(wěn)定性。
適合運動：游泳、瑜伽、倒行、爬樓梯 更多+
消化不良
經(jīng)常進行體育運動，對消化器官的功能也有良好的改善作用。它可使胃、腸的蠕動增強，消化液分泌增多，促進消化和吸收能力的提高，有助于預防和治療消化不良。
適合運動：跪姿前傾、伏地挺身、站立彎腰、走路運動、伏地爬行 更多+
便秘
運動鍛煉可增強消化系統(tǒng)的功能，使胃腸道蠕動加強，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。
適合運動：蹲步走、髖關節(jié)運動、俯臥抬腿、跳繩、蹬車、仰臥起坐、卷腹 更多+
慢性胃炎
正確的鍛煉養(yǎng)生可以有效改善大腦皮層對胃腸的調(diào)節(jié)功能，增強胃腸蠕動，增加消化液的分泌，改善胃腸系統(tǒng)的血液循環(huán)，消炎止痛?？梢?，這是治療慢性胃炎，簡便、經(jīng)濟、實效的方法。
適合運動：散步、太極拳、慢跑、爬山、瑜伽 更多+
腸炎
運動還可以增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用，還可以緩解胃腸炎的不適癥狀，增強人體的抵抗能力。
適合運動：太極拳、散步、振肩、摩腹、挽驚馬、轉腰 更多+
脂肪肝
運動對多數(shù)脂肪肝患者是有益的，但并非所有脂肪肝患者都適宜參加體育運動。因妊娠、營養(yǎng)不良、毒物、藥物等原因導致的脂肪肝患者，以及伴有心、腦、腎等疾病者，不宜參加運動，或需在醫(yī)生指導下進行適量運動。
適合運動：快步走、游泳、拉伸運動、登山跑、深蹲、箭步蹲 更多+
膽結石
有規(guī)律的健身鍛煉可以降低膽石癥患者發(fā)作的頻度，與不經(jīng)常運動的人群相比，運動量多的人發(fā)生膽石癥疼痛的危險可減少37%。
適合運動：游泳、跑步、散步、體操、網(wǎng)球 更多+
感冒
適度的運動有益于緩解感冒癥狀，而判斷在感冒時能否做運動，最簡單的辦法就是脖頸原則，即如果你的癥狀都表現(xiàn)在脖子以上，比如說打噴嚏、喉嚨癢、鼻塞之類，這個時候適當?shù)刈鲂┻\動、流流汗都是可以的。
適合運動：散步、慢跑、瑜伽、擴胸運動 更多+
鼻炎
對于鼻炎患者來說，適當合理的運動，有利于鼻腔的擴展，加大空氣的流通速度。這樣不僅能夠使鼻粘膜的功能得到恢復，也能使心肺功能增強，避免因此帶來的并發(fā)癥。
適合運動：慢跑、步行、騎自行車、舉重 更多+
支氣管炎
支氣管炎患者通過運動可以增強呼吸肌的功能，改善氣體交換能力，恢復肺功能，增強身體素質(zhì)，提高對疾病的抵抗力。
適合運動：跑步、上下樓梯鍛煉、散步、瑜伽、太極拳 更多+
哮喘
運動可能會引發(fā)運動性哮喘，而適量的運動也可以增強患者的體質(zhì)。由于哮喘患者可逆性氣流受限，腹式呼吸功能減退，這種情況，應該優(yōu)先選擇相對安靜的運動，增大肺通氣量。
適合運動：散步、慢跑、太極拳、騎車、游泳 更多+
肺結核
得了肺結核可以適當運動，有利于增強呼吸循環(huán)功能，促進氣體交換和胃腸蠕動，增加消化液的分泌，提高食欲，改善睡眠，增強身體抵抗力，這對肺結核病灶吸收和提高藥物療效都是有好處的。
適合運動：廣播體操、太極拳、散步、球類運動 更多+
陽痿早泄
陽痿早泄的主要原因是由腎虛引起的，當然引起腎虛的原因有很多，最重要的還是體質(zhì)弱，所以運動雖然不能直接的治療陽痿早泄，但可以鍛煉身體增強體質(zhì)改善腎虛，陽痿早泄自然就會好轉的。
適合運動：跑步、滑冰、游泳、騎馬、網(wǎng)球、俯臥撐、舞蹈
男性性功能鍛煉
有利于心血管的健身方法，都能增加血液循環(huán)功能。血液循環(huán)順暢，則有助于心理學上的“喚醒”過程。運動能促進內(nèi)啡肽、性激素分泌，它對性欲的產(chǎn)生和性功能的維持有十分重要的作用。
適合運動：瑜伽、俯臥撐、溫水浴、肛門緊縮法、仰臥靜心、跑步
女性性功能鍛煉
運動后，人體新陳代謝會加快，增加一種重要的激素——腎上腺素。它能影響各種細胞的生化反應，有利于提高神經(jīng)興奮度，對喚起性欲有好處。
適合運動：游泳、慢跑、排球、瑜伽、太極拳
前列腺炎
人體處于運動狀態(tài)，全身的血流循環(huán)加快，盆腔、前列腺等局部的充血狀態(tài)就會減輕。而盆腔等局部充血是造成前列腺炎癥的重要原因，如果充血狀態(tài)減輕，就能緩解慢性前列腺炎患者的癥狀，對預防前列腺炎也有很大幫助。
適合運動：游泳、散步、太極拳、提肛運動、慢跑、爬山 更多+
前列腺增生
經(jīng)常進行體育鍛煉能加強免疫功能、促進消化、防止肥胖，并改善血液循環(huán)，這些都對預防和改善前列腺病有好處。
適合運動：跑步、游泳、散步、全身抖動、下身敲打 更多+
腎結石
腎結石患者并非就不能鍛煉身體了，腎結石患者和正常人一樣也需要鍛煉，但是，有選擇性的鍛煉是腎結石患者必須注意的，因為不恰當?shù)腻憻挿绞綍е履I結石的患者病情加重。
適合運動：跳躍運動、跳繩、倒立、蹦床、跑步 更多+
內(nèi)分泌失調(diào)
運動和健身，可以有效促進女性荷爾蒙更好分泌。常運動的女性相較于長期靜坐不，往往體內(nèi)荷爾蒙分泌水平更高，具體表現(xiàn)為月經(jīng)更加規(guī)律，膚色毛發(fā)都更有光澤。
適合運動：跑步、游泳、瑜伽、球類運動 更多+
乳腺增生
運動刺激可以讓乳腺的健康在得到保證的同時，更能夠讓患者的身體逐步恢復到正常運作，不僅有效預防乳腺增生，更是能夠對已經(jīng)存在的乳腺增生有效緩解。
適合運動：散步、游泳、擴胸運動、瑜伽、按摩 更多+
月經(jīng)不調(diào)
適當參加體育活動，可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經(jīng)周期的順利度過是有裨益的。體育運動能促進血液循環(huán)，改善盆腔生殖器的應，增強人的抵抗力血液供，緩解精神壓力。
適合運動：交誼舞、初級型體操、太極、慢跑、瑜伽、兵乓球 更多+
多囊卵巢
保持運動，合理搭配飲食，可以有效降低體重的。降低體重5%-10%可以使大多數(shù)患者恢復排卵，恢復有規(guī)律的月經(jīng)。只要月經(jīng)趨于規(guī)律，那這樣有排卵的月經(jīng)也會大大降低子宮內(nèi)膜癌的風險。
適合運動：快走、游泳、戶外運動 更多+
糖尿病
糖尿病患者如果長期堅持運動，可以達到降血糖、減肥，增加人體對胰島素的敏感性，改善心肺功能的效果，還有助于預防糖尿病并發(fā)癥。
適合運動：水上運動、力量訓練、平衡運動、間歇式運動、散步 更多+
甲亢
在甲亢病急性發(fā)作期，一定要臥硬板床休息，并適當采取的治療，絕對禁止進行體育運動。發(fā)作緩解期或已經(jīng)緩解有輕微癥狀患者，可適當參加運動，循序漸進，切忌突然地、劇烈地運動。
適合運動：步行、慢跑、太極拳、舞蹈 更多+
高血壓
長期運動可調(diào)整大腦皮層的興奮與抑制過程，改善機體主要系統(tǒng)的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，清除血液中膽固醇等物質(zhì)，使血管保持應有的彈性，有效延緩和治療動脈硬化的發(fā)生和發(fā)展，防止高血壓病的加重。
適合運動：氣功、太極拳、步行、健身跑 更多+
高血脂
運動對機體的脂質(zhì)代謝具有積極的影響，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂質(zhì)的運轉、分解和排泄。所以，加強運動鍛煉是高血脂癥積極的防治措施。
適合運動：散步、慢跑、游泳、爬山、爬樓梯 更多+
冠心病
但運動有前提的，就是在病情允許的條件下，應該積極進行運動。因為運動可以改善心肌缺血閾值，減少心絞痛發(fā)作，改善心絞痛患者的生存質(zhì)量。心力衰竭、急性心肌梗死、心絞痛、冠脈嚴重狹窄等不能進行運動。
適合運動：快走、慢跑、太極拳、游泳 更多+
動脈硬化
因為運動和體力活動可使血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白含量顯著降低，具有抗動脈硬化的作用，并能促進機體代謝，預防動脈硬化。
適合運動：走路、醫(yī)療體操、勃氏運動 更多+
心臟病
科學的運動鍛煉能夠逐步提高心血管的適應能力，降低心臟病發(fā)作次數(shù)。反之不做任何運動將導致患者心功能進一步降低，反而不利病情的恢復。
適合運動：慢跑、快走、太極拳、騎自行車、游泳 更多+
失眠
體溫上下波幅大容易獲得深度睡眠。一般情況下，體溫在白天活動時會升高，夜間睡眠時降低，而淺睡眠的人，大多是白天體溫不太高，夜間體溫也不低。運動能升高體溫，在夜間降低體溫。
適合運動：體育鍛煉、太極拳、氣功 更多+
記憶力不好
運動鍛煉有助于人體細胞保持旺盛狀態(tài)，大腦有活力，提升記憶力和注意力。所以青少年積極進行有氧運動，強身健體，又能提高學習成績。也有助于改善腦力，預防老年癡呆癥等多種疾病。
適合運動：跑步、快走、騎自行車、跳舞、跳繩 更多+
偏頭痛
偏頭痛多發(fā)于過度勞累和情緒緊張、不穩(wěn)定。運動能改善身體血液循環(huán)，釋放壓力，運動完后加上良好的睡眠，能事半功倍的效果哦。
適合運動：瑜伽、呼吸練習和放松、擴胸吸氣 更多+
老年癡呆
很多老年人由于運動量比較少，再加上周圍沒有一些親戚朋友可以聊天，久而久之就會導致大腦發(fā)育遲緩，產(chǎn)生老年癡呆等方面的疾病。
適合運動：健步走、倒走、手指操、游泳、慢蹲、舉啞鈴 更多+
癲癇
常常癲癇病患者或者家屬認為引發(fā)癲癇病的因素很多，從而不讓患者與外界接觸，更不會去參加一些運動活動。這是非常錯誤的想法。患者經(jīng)常運動會增強體質(zhì)，對治療癲癇病很有幫助。
適合運動：散步、慢跑、太極拳 更多+
坐骨神經(jīng)痛
坐骨神經(jīng)痛主要是以坐骨神經(jīng)分布區(qū)域疼痛為主的一種癥狀，不能因為身體的疼痛就臥床不起，這樣更加不利于身體的恢復，甚至更壞的情況是，可能造成肌肉的萎縮，反而加重患者的病情。
適合運動：呼啦圈、抬高腿、腳尖走路、下蹲動作 更多+
同仁堂
云南白藥
婦炎潔
ABC
愛達寶
廣藥白云山
匯仁
馬應龍
恩華
詩潔
