什么是三天香蕉減肥法？

香蕉減肥法是從日本開始的，是一位叫做渡邊澄子的藥師，為了替丈夫減重而使用過的減肥方法。此方法一經公開后，韓國歌手徐仁英、日本藝人深田恭子也利用此方法來減肥，而使得此減肥法聲名大噪。

香蕉減肥法科學嗎？

香蕉是含有豐富蛋白質、醣質、些許脂肪、食物纖維以及鉀質的水果。而香蕉所含的這些營養(yǎng)素中，要特別關注鉀質，現(xiàn)代人飲食含鈉量高，鉀的比例低，容易引起癌癥和心血管疾病。香蕉的含鉀量明顯比其他水果、蔬菜高，也沒有蘋果和柳丁所含的有機酸，不會對胃造成負擔。

香蕉含有大量的膳食纖維，可以讓人有飽腹感，也能夠促進腸胃的蠕動，幫助排泄出身體內堆積的廢物，香蕉的熱量非常低，雖然含有糖分，但是含有的熱量很低，而且是含有能消耗人體能量的優(yōu)質糖分以及礦物質的載體，三天之內不吃任何東西，只吃香蕉，不會讓人感覺到餓，因為香蕉都具有很好的飽腹感，攝入的熱量遠遠低于正常的食物，所以人也就會自然瘦下來了。

香蕉減肥方法的禁忌

1.由于香蕉是性寒味甘的食品，還能清腸熱，但是對于腸寒或濕熱體質的人來說，卻不宜多吃，以避免腹瀉。

2.胃酸過多者不宜吃，胃痛、消化不良、腹瀉者也應少吃。

3.一根香蕉的熱量約為120卡，相當于半碗白飯，故不適合無限制攝取。

4.再者，香蕉含大量鉀離子，心律不整及洗腎患者應避免大量食用。

5.三天香蕉減肥法是透過以香蕉、水和牛奶為主的菜單進行3天減肥的方法。雖然3天的時間可以減重達2-3kg，但若進行超過3天以上的話，會產生營養(yǎng)失調等對健康不好的影響，算是種危險的減肥方法，還會發(fā)生溜溜球效應。

6.由于香蕉有季節(jié)性，其實可以依季節(jié)交替以其他酸性較低、不易傷胃的的水果替代，如蘋果、水梨、芭樂，才不會因為只有一種選擇而容易吃膩，或因采買不易放棄。

香蕉減肥法一周瘦20斤秘訣

1.香蕉當早餐

香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。

香蕉雖然營養(yǎng)豐富，但在水果家族里熱量可不算低的了，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

2.香蕉配合白開水食用更佳

早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。

白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。

3.提前吃晚餐

晚餐盡量在六點以前吃完，八點后不要進食，另外，戒掉晚餐后吃甜點的習慣。

香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應該是相當大的功臣，八點以后不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

蘋果醋泡香蕉減肥法有用嗎

蘋果醋泡香蕉減肥作用不大，但是它也不是一無是處的。蘋果醋泡香蕉可以用來擦臉蛋，還可以敷黑眼圈。這是很有用處的。經常熬夜的人黑眼圈肯定很重，如果你喝一點蘋果醋泡香蕉的茶，這對消除黑眼圈是很有幫助的。

一般人在用這種減肥法的時候，一次就是三匙的醋，粗略地計算，一匙的醋就是10毫升，三匙的醋就是30毫升，每天喝三次，就大概是90毫升左右，一天喝醋的最高上限是30毫升，所以這樣的減肥法，過多地攝入了醋。

醋若食用過量，會灼傷食道、腐蝕胃黏膜。且有礙鈣質的代謝，損害骨頭的堅硬度，容易造成骨質疏松。若是為了減肥而變得骨質疏松，那就得不償失了。

另外，雖然香蕉內含有豐富的糖和纖維物質，有利消化和通便，但是香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利于身體健康。

同時，需要注意的是，如果光是一天喝三湯匙的醋，完全不去調整飲食，也沒有控制總體熱量的話，是完全不可能變瘦的。因此，各位減肥達人還是雙管齊下更為保險哦！