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褪黑素的功效與作用 褪黑素怎么吃效果好

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員396號 上傳提供 評論 發(fā)布 糾錯/刪除 版權聲明 0
摘要:褪黑素是由人體腦松果體分泌的激素之一,一般在夜晚分泌。服用褪黑素片有改善睡眠障礙的作用,還能夠提高睡眠質量、美容養(yǎng)顏。褪黑素軟糖不能隨便服用,在服用褪黑素之前必須了解褪黑素副作用和禁忌,以免造成體內激素分泌紊亂,導致健康問題的出現(xiàn)。服用褪黑素還要注意用量、服用時間和服用的周期,只有按照正確的服用方法使用,褪黑素才能發(fā)揮它的作用。接下來一起來了解一下吧!

褪黑素簡介

褪黑素是什么

褪黑素,又稱褪黑激素、松果體素、褪黑色素,其化學名稱是N-乙酰基-5甲氧基色胺,英文名是Melatonin,它是由腦松果體分泌的激素之一,屬于吲哚雜環(huán)類化合物。詳細>>

褪黑素和安眠藥的區(qū)別

1、化學成分不同

褪黑素的主要成分就是褪黑素,此外還會添加適量微晶纖維素、硬脂酸鎂、薄膜包衣劑等成分。

安眠藥的成分包括巴比妥類、苯二氮卓類、非典型苯二氮卓類等。

2、作用不同

褪黑素能縮短睡前覺醒時間和入睡時間,改善睡眠質量,有較強的調整時差功能。

安眠藥能快速誘導睡眠、延長總睡眠時間及深度睡眠過程。

3、副作用不同

褪黑素的危害有導致頭痛、抑郁、白天嗜睡、頭暈、關節(jié)痛、胃痙攣和易怒等,但是一般不會危及生命。

安眠藥的副作用有導致頭暈、困倦、嗜睡、疲乏和定向障礙等不適,過量服用安眠藥會有生命危險。

褪黑素的功效與作用

1、提高睡眠質量

褪黑素的作用之一就是提高睡眠質量,當人體補充適量的褪黑素之后,能夠減少人們在睡眠中的睡醒次數(shù),并延長睡眠時間。

2、美容養(yǎng)顏

褪黑素具有美容養(yǎng)顏的作用,能夠幫助人體的清除體內多余的自由基成分,減少自由基對人體細胞的傷害,延長細胞的存活時間。

3、調節(jié)時差

調節(jié)時差也是褪黑素的功效之一,經(jīng)常出差的朋友可以服用一些褪黑素,能夠在調整時差上具有明顯的效果,可以更快的讓機體適應環(huán)境,給自己一個好的精神狀態(tài),減少時差帶來的疲憊感。

褪黑素有什么副作用

Maigoo小編提醒大家注意:過量服用褪黑素副作用有很多,比較常見的就是頭痛、白天嗜睡、頭暈、關節(jié)痛、胃痙攣等,嚴重者還會導致情緒問題的出現(xiàn),比如抑郁和易怒等。此外,備孕人群最好不要服用褪黑素,因為褪黑素的副作用之一就是會抑制生育能力。

褪黑素多少錢一瓶

褪黑素的價格根據(jù)規(guī)格有所不同,常見的規(guī)格是每瓶60片,也有30片或其他規(guī)格的,以60片一瓶為例,這類褪黑素片的價格根據(jù)品牌、成分配方、褪黑素含量、銷售渠道等有所差異,大概在90多元到100多元左右,具體的價格高低還是要參考正規(guī)官網(wǎng)。詳細>>

褪黑素怎么吃效果好

1、用量

褪黑素的服用劑量并不需要太高,一般人體每天補充3毫克以下即可;通常褪黑素片里還含有其他成分,因此正常服用褪黑素片一天一片即可,超過50歲的中老年人群可以根據(jù)自身情況多吃一片,但要注意不能服用超過三片每天。

2、時間

褪黑素的服用時間也要注意選擇,因為褪黑素是幫助睡眠的保健品,并且作為一種激素,褪黑素本身也是在晚上分泌較多,因此服用褪黑素片應選擇在晚上,通常睡前30分鐘左右服用一片褪黑素片,能幫助我們更快進入夢鄉(xiāng),提高睡眠質量。

3、周期

褪黑素片屬于保健品,它并不是藥品,因此不會像藥物一樣見效那么快,通常需要服用一段時間后才能起到效果。不過要注意的是,褪黑素片也不適合長期服用,否則可能產(chǎn)生依賴性,建議在睡眠質量得到改善后就停止服藥。詳細>>

褪黑素服用注意事項

哪些人不適合服用褪黑素片

市面上有褪黑素片等保健品出售,失眠人群可以適量服用來幫助入眠,但是褪黑素也不是對所有人都適用的,褪黑素禁忌人群有:未成年人、妊娠期婦女、患有肝腎功能疾病的患者以及抑郁癥患者等。詳細>>

褪黑素片一次最多吃幾片

褪黑素片一般每天吃1-2片即可,每粒3mg的每晚兩粒,每粒5mg的每晚一至兩粒,每粒10mg的每晚一粒,如果有不適要及時停止服用。詳細>>

褪黑素服用常見問題

褪黑素軟膠囊能長期吃嗎

不能。

褪黑素軟膠囊是不能長期吃的,褪黑素軟膠囊屬于保健品,長期服用可能導致體內褪黑素過量補充,造成身體的額外負擔,本來額外補充褪黑素就是干擾人體正常生理過程的一種做法,如果還過量補充的話,可能會產(chǎn)生依賴性,出現(xiàn)依賴褪黑素才能入睡的情況。詳細>>

懷孕可以吃褪黑素嗎

不能。

因為褪黑素屬于激素,平時服用的褪黑素保健品屬于激素類保健品,既然是激素,那懷孕期間就不能吃了,尤其是孕前三個月,服用褪黑素可能會對胎兒的正常生長造成負面影響,甚至出現(xiàn)畸形的后果。詳細>>

寶寶能服用褪黑素嗎

不能。

嬰兒的腎臟功能發(fā)育不完全,市面上的褪黑素保健品基本上都是針對成年人設計的,相對嬰兒來說,褪黑素的劑量太高,遠遠超過了嬰兒的承受量,會對嬰兒的腎臟等功能造成沉重的負擔。詳細>>

褪黑素青少年可以吃嗎

建議不吃。

不建議青少年和兒童直接吃褪黑素保健品,因為青少年和兒童是身體狀態(tài)發(fā)育最不穩(wěn)定的兩個群體,這期間本來就會因為發(fā)育問題而導致內分泌的失衡等一系列問題的存在,所以實在沒有必要服用褪黑素。詳細>>

褪黑素吃1片多久會入睡

褪黑素是一種促進睡眠的保健品,吃一片褪黑素多久能入睡是因人而異的,不同體質的人服用褪黑素的入睡時間有所不同,對于絕大多數(shù)因缺乏褪黑激素而失眠的患者來說,吃一片褪黑素片,大概有一半的可以進入到血液循環(huán)當中起到真正的作用,大概半小時到一小時左右即可入睡。 詳細>>

褪黑素能美白嗎

不能

褪黑素不能起到直接的美白效果,它之所以被稱之為褪黑素,是因為它能夠使產(chǎn)生黑色素的細胞發(fā)亮,對人體皮膚的沉著的黑色素影響并不大,因此并不能起到美白效果。詳細>>

褪黑素能治失眠嗎

不能。

褪黑素只能幫助提高睡眠質量,延長睡眠的時間,但是并起不到根治失眠的作用,如果長期有失眠的困擾,建議直接就醫(yī)進行專業(yè)的檢查和治療,而不是單純的依靠褪黑素來緩解睡眠不良。

褪黑素為什么加重抑郁

因為大量攝入褪黑素后會讓我們的情緒陷入低沉的狀態(tài),那么對抑郁癥患者來說,就有加重病情的風險,所以抑郁癥患者最好不要服用褪黑素,實在要服用的話,也最好在醫(yī)生的專業(yè)指導下進行服用。

褪黑素哪個牌子好

知名的褪黑素品牌有湯臣倍健褪黑素、GNC健安喜褪黑素、Puritan's Pride普麗普萊、自然之寶、vitafusion、Centrum善存、K-Max康麥斯、Jamieson健美生、Healthycare、美澳健MEIAOJIAN等。詳細>>

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