為什么孕婦整個孕期會緊張

1、身體激素的變化影響

懷孕期間，體內(nèi)激素水平會發(fā)生顯著的變化，這會影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)，令準媽媽比以往更加容易感覺緊張和焦慮，這是懷孕后身體自身發(fā)生的變化所帶來的情緒轉(zhuǎn)變，是正常的反應，準媽媽不用過于緊張。

2、自我調(diào)節(jié)情緒能力差

有些女性在懷孕后，很容易患上抑郁癥，這與他們自身調(diào)節(jié)情緒的能力較差是有關系的，另外，還要看一看你的家族或者是本人有沒有過抑郁史。

孕婦過度緊張會影響胎兒嗎

孕期焦慮緊張的情緒，是會影響到胎兒的正常發(fā)育的，更會導致胎兒生下來的性格和行為的異常。比如說：在懷孕期間，高度孕期焦慮緊張的孕婦，易發(fā)生早產(chǎn)、流產(chǎn)、產(chǎn)程加長等危險行為。而且孕婦的情緒能夠產(chǎn)生一種神經(jīng)遞質(zhì)，這種神經(jīng)遞質(zhì)經(jīng)過血液循環(huán)進入胎盤傳遞給胎兒，易對胎兒的大腦及全身造成影響。

緩解孕婦緊張情緒的方法

1、尋找自我放松的方式

如果你孕期顯得特別情緒低落、精神緊張，不妨試著找一些讓自己放松的方式，例如出去散散步、聽聽輕音樂、給肚子里的寶寶講講小故事等等，找一些做起來讓你感覺到快樂的事情，對于緩解孕期緊張煩悶的情緒非常有幫助。

2、與丈夫多交流談心

準媽媽們孕期保持開心的心情，還要與丈夫多多交流談心，保持親昵的交流，如果身體允許的話，可與丈夫一起外出度假，尋找更多快樂的源泉。

3、充足的運動和睡眠保障

孕期緩解緊張壓抑的情緒，準媽媽們要保證充足的運動和睡眠，最好每天都能運動，但動作不要過大，適當?shù)剡\動，可以讓你的身體得到放松，同時，有助于睡眠的加深，而充足的睡眠，也能夠讓準媽媽更加心神安定。

5、注意飲食

你應該多吃一些有助于平靜心情的食物，來抑制導致壓力的激素。像全麥面包、糙米、燕麥片等富含維生素B的食品，都有助于提高你體內(nèi)抗壓力激素的水平。

6、情緒胎教

通過音樂引導想象及心率變異性生物反饋訓練，對孕育女性進行科學的情緒調(diào)理，通過對孕婦的情緒進行調(diào)節(jié)，使之忘掉煩惱和憂慮，創(chuàng)造清新的氛圍及和諧的心境，通過媽媽的神經(jīng)遞質(zhì)作用，促使胎兒的大腦得以良好的發(fā)育。在解決孕期焦慮緊張困擾的同時，同樣也給胎兒健康發(fā)育提供了良好的環(huán)境。