男性健康養(yǎng)生
★★★★
看性生活：出現(xiàn)女人一直發(fā)起，而男人卻一直都沒(méi)有積極響應(yīng)的情況，就可能有問(wèn)題。
看勃起情況：出現(xiàn)無(wú)法快速勃起，或者勃起不堅(jiān)，無(wú)法進(jìn)行性生活的話就有問(wèn)題。
看生理反應(yīng)：如果看到漂亮的女性或者妻子的裸體沒(méi)有興致的話，可能出現(xiàn)問(wèn)題。
摩擊腎府：雙手掌放于同側(cè)腰部，從上向下往返摩擦；或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。
腹股溝按摩：臨睡前，將兩手放在兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)，以掌沿斜方向輕輕按摩。
摩揉睪丸：將雙手搓熱，先用手握住兩睪，輕輕揉按，拉緊陰囊，而后輕輕摩擦。
摩擦雙耳：晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按。
下腹部摩擦：臨睡前，將一只手放在肚臍下恥骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦。
木瓜：對(duì)于緩解導(dǎo)致勃起障礙的病癥很有益處，能夠改善陰莖的血液供應(yīng)。
菠菜：對(duì)擴(kuò)張外陰部附近的血管很有幫助，能夠令男人更好地性喚起。
韭菜：韭菜有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、暖腰膝等作用，適用于陽(yáng)痿、遺精、多尿等。
淡菜：豐富的蛋白質(zhì)和各種微量元素，有溫腎固精等諸多功效，可提升性功能。
牡蠣：含多種維生素和營(yíng)養(yǎng)元素，有滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精的功效。
充足睡眠：保持充足的睡眠，睪丸激素分泌也會(huì)更充足。
泡溫水?。?/strong>促進(jìn)血液循環(huán)，可改善yinjing供血、提高性功能。
常曬太陽(yáng)：陽(yáng)光有助于抑制體內(nèi)褪黑激素水平，褪黑激素越少，性欲會(huì)更強(qiáng)。
少喝酒：喝出啤酒肚，脂肪過(guò)多，容易壓抑雄性激素生成。
多運(yùn)動(dòng)：仰臥起坐、俯臥撐、提肛這三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是能夠增強(qiáng)收縮功能、增強(qiáng)性功能。
| 每次射精的精液量 | 1～2茶匙 |
| 一生平均射精次數(shù) | 7200次 |
| 一生平均自慰射精次數(shù) | 2000次 |
| 一生平均射精份量 | 53公升 |
| 平均射精速度 | 時(shí)速45公里 |
| 每茶匙精液的卡路里 | 7 |
| 未勃起陰莖平均長(zhǎng)度 | 8.9公分(3.5寸) |
| 勃起后陰莖平均長(zhǎng)度 | 13公分(5.1寸) |
| 人類史上最短陰莖 | 1.6公分(5/8寸) |
| 人類史上最長(zhǎng)陰莖 | 28公分(11寸) |
| 每日平均勃起次數(shù) | 11次 |
| 精子游泳到卵子所需時(shí)間 | 2.5秒 |
| 精子的壽命 | 2.5個(gè)月(從生成到射精) |
多少歲時(shí)精子活力最強(qiáng)：30歲左右
頻繁性愛(ài)會(huì)降低精子數(shù)量嗎：會(huì)的
哪個(gè)季節(jié)精子數(shù)量最多：夏季最少，冬季最多
哪個(gè)季節(jié)精子質(zhì)量最好：秋季
1天會(huì)產(chǎn)多少個(gè)精子：上億個(gè)
結(jié)扎手術(shù)會(huì)影響射精嗎：會(huì)減少5%到10%
正常精液是什么顏色：灰白色或略帶黃色
有著豐富的神經(jīng)末梢，觸摸親吻會(huì)讓男性更容易對(duì)性愛(ài)“想入非非”。
都是怕癢而敏感的地方，性愛(ài)時(shí)也越容易被調(diào)動(dòng)起來(lái)。
乳頭受到刺激也會(huì)變大，變紅，帶來(lái)無(wú)與倫比的快感；肚臍也是一個(gè)快感集中地。
通常容易被忽略，但大腿內(nèi)側(cè)肌膚柔嫩敏感，刺激這里的確可以讓男人性欲高漲。
肌膚可以緊貼在一起，還有可以全覽女性的身體，正視對(duì)方。
可以清楚看見(jiàn)女方的表情，可以看見(jiàn)對(duì)方會(huì)產(chǎn)生快感的姿勢(shì)。
具有征服感，散發(fā)著一股犯罪的氣氛，喚醒男性動(dòng)物性本能。
身體相貼，感覺(jué)很刺激，嬌喘聲剛好就在耳邊，格外令人興奮。
| 措施 | 優(yōu)點(diǎn) | 缺點(diǎn) |
| 避孕套 | 預(yù)防性傳播疾病 | 性生活舒適度和滿意度下降 |
| 內(nèi)服避孕藥 | 有效、可逆、方便 | 臉色暗沉、體重增加、經(jīng)期紊亂 |
| 體外射精 | 無(wú)成本，快感好 | 引起不射，安全性低 |
| 結(jié)扎 | 永久避孕 | 需做手術(shù)，恢復(fù)生育不易 |
| 宮內(nèi)節(jié)育器 | 安全有效、可逆 | 引起婦科病 |
| 安全期 | 安全無(wú)害 | 難以計(jì)算、容易中招 |
| 皮下埋植藥物 | 藥物反應(yīng)小 | 需手術(shù)、可能引起閉經(jīng) |
| 外用避孕藥 | 方便、不影響月經(jīng) | 時(shí)效短、可能引起瘙癢 |
自慰從不是年輕人的專利，而是可以持續(xù)一輩子的生活習(xí)慣，它也是享受性的一種方式。自慰只要有度，不會(huì)危害健康。自慰是完美性生活的催化劑，它帶來(lái)的快感或許會(huì)令人更渴望性愛(ài)。
要用正確的自慰方式，自慰前后要保證手部陰部的清潔以及自慰用品的清潔。不要同筆桿、稻草稈、發(fā)夾等異物插入尿道尋求快感，不要過(guò)度自慰，感覺(jué)不適要暫停自慰一段時(shí)間。
加強(qiáng)性刺激類：如龜頭冠狀溝環(huán)、陰莖外套、帶突起刺激物的避孕套等等?？杉哟蟆⒓訌?qiáng)對(duì)陰道的刺激。
潤(rùn)滑劑類：能潤(rùn)滑陰道，減少性交的不適甚至疼痛；能讓女性容易習(xí)慣、適應(yīng)陰莖的插入。
自慰類：有男用和女用器具，對(duì)于一些缺乏性伴侶的男女它們是很好的代用品。
情趣內(nèi)衣：是讓視覺(jué)刺激與性愛(ài)結(jié)合的一種產(chǎn)物，重點(diǎn)形成視覺(jué)上的刺激，從而達(dá)到生理上各種感官刺激。
其它類：一些特殊性愛(ài)好的情趣用品，如虐戀sm用品，主要是蠟燭、鞭、銬、鏈、繩、鎖、枷等等。
飛機(jī)杯：外觀小巧，像個(gè)可樂(lè)杯，模仿陰口肛三種交歡通道，由于內(nèi)置結(jié)構(gòu)的高仿真，所以用起來(lái)逼真度很高。
倒模：模仿女性生殖部位的自慰用品，有時(shí)也叫名器，只模仿自慰需要的生殖部位，沒(méi)有其他部位。
充氣娃娃：一種仿真人成人性用品。按照少女1:1的比例制成。代替真人來(lái)滿足性高潮。
水基潤(rùn)滑油：屬于水溶性產(chǎn)品，在形態(tài)上和水很接近，顏色通常為無(wú)色透明。使用后比較容易清理，沒(méi)有油膩感。
油基潤(rùn)滑油：很少會(huì)出現(xiàn)使用過(guò)程中發(fā)干的現(xiàn)象，可以在水中使用，但是會(huì)乳膠安全套彈性降低，不建議與安全套一起使用。
硅基潤(rùn)滑劑：不含有任何水分，事后必須用肥皂進(jìn)行清潔，比水基更順滑，不會(huì)被人體皮膚或粘膜吸收。
男用避孕套：男用避孕套必須在陰莖勃起時(shí)才能套到陰莖上。射精之后注意在陰莖徹底變軟之前拔出，以免讓精液流入女性體內(nèi)，造成避孕失敗。
女用避孕套：放置在女性陰道內(nèi)。但由于阻隔了陰道分泌的自然潤(rùn)滑液，所以性交時(shí)必須使用潤(rùn)滑液。
口交避孕套：通常用在對(duì)男性陰莖口交時(shí)使用。材質(zhì)較薄，表面光滑。
肛交避孕套：肛交安全套材質(zhì)加厚，其拉伸力是常規(guī)避孕套的150%以上。以避免肛交時(shí)破裂。
女用隱形避孕套：將泡沫噴入陰道后形成物理阻隔，但也不是太安全。
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