糖尿病飲食指南

1、控制攝入甜食

糖尿病患者要嚴(yán)格限制食用糖、糖果、蜂蜜及含糖飲料。這些糖類易被機(jī)體吸收而血糖升高、增加胰腺負(fù)擔(dān)，從而加重病情。

2、日常飲食技巧

（1）常吃五谷雜糧：可選擇全麥?zhǔn)称?，含豐富微量元素，長期食用，可降低血糖、血脂。

（2）食用高纖維食物：玉米、芹菜、韭菜、豆類、南瓜、竹筍等促進(jìn)機(jī)體糖代謝，防止血糖吸收過快。富含高纖維食品能降低糖尿病人的血糖，并增加飽腹感。

（3）多吃低糖的蔬菜：韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、茄子、苦瓜、洋蔥、香菇等。

（4）攝入鈣、硒、維生素：蝦皮、海帶、排骨等富含鈣，香菇、魚等富含硒，西紅柿、卷心菜等富含維生素。

3、少吃水果

水果中含有較高的果糖和葡萄糖，而且人體很容易消化吸收，對糖尿病病人來說是極其不友好，但不是完全不能吃，我們要有技巧的選擇性吃，患者可以根據(jù)自身情況，靈活選擇，掌握適度原則，日攝入量不得超200g。

含糖量少的水果主要有柚子、西瓜、櫻桃；草莓，桃類，獼猴桃等生糖指數(shù)較低。

4、少膽固醇

少吃含脂肪量高的食物、少吃動(dòng)物的內(nèi)臟、少吃雞蛋的蛋黃、高膽固醇的攝入，會(huì)加重患者病情。

5、適當(dāng)喝茶

研究表明，喝茶與糖尿病風(fēng)險(xiǎn)呈負(fù)相關(guān)。這里MaiGoo小編推薦綠茶，長期喝綠茶能有效預(yù)防糖尿病的發(fā)生，因?yàn)榫G茶中含有多酚等抗氧化劑，可促進(jìn)新陳代謝，抑制淀粉酶將碳酸化合物轉(zhuǎn)化為葡萄糖。

6、戒煙戒酒

吸煙對糖尿病的并發(fā)癥，包括微細(xì)管、大血管的病變、血糖升高都有影響。也許短時(shí)間內(nèi)沒有明顯癥狀，但最終會(huì)出現(xiàn)血管的異常。且吸煙和飲酒對血管內(nèi)皮的損傷也是很大的，空腹大量飲酒時(shí)，可發(fā)生嚴(yán)重的低血糖，而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現(xiàn)，不易發(fā)現(xiàn)，非常危險(xiǎn)，所以我糖尿病患者盡量不抽煙，不喝酒。

糖尿病患者如何科學(xué)飲食

1、制訂飲食方案

每個(gè)患者情況不同，可以請營養(yǎng)師綜合膳食結(jié)構(gòu)、患者主觀癥狀、客觀化驗(yàn)結(jié)果，初步制訂飲食方案。但這并不是一勞永逸的，最多一個(gè)月就應(yīng)復(fù)診一次，再做凋整。另外，日常應(yīng)根據(jù)就餐情況、體力活動(dòng)、血糖監(jiān)測情況、胃腸道功能等，及時(shí)調(diào)整膳食。

2、合理搭配能量比例

合理控制總能量是糖尿病營養(yǎng)治療的主要原則，以能維持或略低于理想體重為宜。蛋白質(zhì)一定要占到每日總能量的1/3以上；每日脂肪攝入量不能超過30%。

3、三餐分配要合理

病情穩(wěn)定的患者，至少保證一日3餐，血糖波動(dòng)大、易出現(xiàn)低血糖的糖友就需要適當(dāng)加餐，每日進(jìn)餐5~6次，同等重量的食物分成6份，每一份的壓力自然就小了，既保證了一天總攝入量，又不讓一餐攝入過多，使血糖升高。

4、飲食控鹽有講究

很多患者經(jīng)常說自己鹽攝入量控制得很好，比如每次做飯都用限鹽勺等，但卻忽視了很多“含鹽大戶”，比如味精、雞精、醬油、醬豆腐、醬菜、咸菜、泡菜、膨化食品等。所以，避免吃鹽過多，應(yīng)從兩方面下手：一是少吃看得見的鹽，二是少吃隱形鹽。

糖尿病飲食原則及注意事項(xiàng)

1、定時(shí)定量和化整為零

定時(shí)定量是指正餐。正常人推薦一日三餐，規(guī)律進(jìn)食，每頓飯進(jìn)食量基本保持平穩(wěn)。這樣做的目的是為了與降糖藥更好的匹配，不至于出現(xiàn)血糖忽高忽低的狀況。

化整為零是指零食。在血糖控制良好的情況下，我們可以允許病人吃水果，以補(bǔ)充維生素。但吃法與正常人不同，一般不要飯后立即進(jìn)食?？梢赃x擇飯后2小時(shí)食用水果。吃的時(shí)候?qū)⑺植?，如：一個(gè)蘋果分2-4次吃完，而不要一口氣吃完。分餐次數(shù)越多，對血糖影響越小。

2、吃干不吃稀

建議糖尿病人盡量吃‘干’的。比如：饅頭、米飯、餅。而不要吃面糊糊、粥/泡飯、面片湯、面條等。道理就是越稀的飲食，經(jīng)過烹飪的時(shí)間越長，食物越軟越爛，意味著越好消化，則升糖越快，所以無論什么粥都不宜吃。

3、吃硬不吃軟

糖尿病飲食中，同樣是干的，我們更推薦硬一點(diǎn)的食物，道理與上面相同。

4、吃綠不吃紅

食物太多，很多病人不能確定哪個(gè)我是該吃的，哪個(gè)是不該吃的。一般綠色的，多是含有葉綠素的植物，而紅色的含糖相對較高，不宜食用。如吃同樣重量的黃瓜和西紅柿，西紅柿可以明顯升糖。所以，在不能確定的情況下，綠色的一般比較保險(xiǎn)。

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