什么是体脂率？所谓的体脂率就是说体内脂肪占人体总重的比例，它反映一个人胖瘦的程度。那么，你知道怎么计算体脂率吗？体脂率计算方法有很多，简单的方法是使用脂肪测量仪，不需要计算。另外，还可以使用公式计算。有些人体脂率很高，那低体脂率高怎么降​？其实降低体脂率的方法就是管住嘴、迈开腿。另外还要保证睡眠，合理饮食，养成良好的习惯等。下面一起来看下体脂率的相关知识。

不管是为了健康还是审美，减肥一直是很多人每天挂在嘴边的事情，想要控制体重，不是靠说说而已，得要管住嘴、迈开腿。连自己体重都控制不了的人，怎样控制自己的人生呢？下面是小编精心整理的关于减肥的文案大全，一起来看看吧！

人们总误以为夏季是一年中减肥的最佳季节，因为夏天出汗更容易，而且胃口也不佳。所以，每入初夏，就立即启动瘦身计划，其实夏季并不是最佳减肥季节，那么什么季节减肥效果最好？一年中减肥的最佳季节其实是秋季，为什么呢？一起来看看吧！

酵素是人体内新陈代谢的催化剂，只有酶存在，人体内才能进行各项生化反应。人体内酶越多，越完整，其生命就越健康。青梅，为天然健康水果之王，富含多种维生素，酸质口感可达到润肠通便，美容的食疗功效。酵素梅采用多种天然草本植物浸泡，添加水果复合酵素，低聚木糖促进肠胃蠕动，酸酸甜甜口感很好，使它的功能远远超过一颗普通的梅子。

西梅是一种含糖量较高的水果，其含糖量在10%左右，因此吃起来会比较甜，平时应注意适量食用；做成西梅干后含糖量更高，而且热量也飙升到240大卡每100克，对于减肥人群来说是要远离的。当然，减肥期间适量吃一些新鲜西梅还是可以的，能利用鲜西梅的果胶及膳食纤维帮助润肠排便，辅助减肥，但也不能多吃。下面一起来了解一下减肥能不能吃西梅吧。

荞麦面是粗粮的一种，它具有一定的减肥作用，因为荞麦面含有的植物蛋白质不容易转化为脂肪，并且含有丰富的纤维素、黄酮，能促进脂肪的氧化分解，加快新陈代谢，另外，荞麦面饱腹感比较强，食用能减少其他食物的摄入，降低热量摄取，因此不少朋友选择荞麦面代替主食来减肥，那么荞麦面真的可以减肥吗？下面一起来了解一下吧。

海苔是女性和小孩喜爱的食物，其热量很高，一般来说，100克干海苔，大概有270 大卡的热量。海苔的热量虽然很高，但人们通常一次性吃不了多少，只要每次食用量不超过50克，就不用过于担心吃海苔会发胖。吃海苔时，也要注意多喝水，避免引起高血压症状，接下来就和小编一起来看看海苔有多少热量以及吃海苔会不会发胖吧。

酵母提取物，别名：酵母菌胞溶产物，简称YE，是经破壁后将其中蛋白质、核酸、维生素等提取，再经生物酶解的天然活性成分的淡黄色粉末。酵母提取物含有很多营养成分，如维生素、氨基酸、多糖、微量元素等，能够抑制酪氨酸酶活性，从而达到抑制黑色素，达到美白、长效保湿以及加速老化角质层细胞更新换代的作用，并且具有良好的安全性和稳定性。

很多朋友会选择吃全麦面包来减肥，不过却不知道，全麦欧包的热量是比较高的，据计算，全麦面包的单位热量为每100克254大卡左右，吃一片全麦面包大约能摄入91大卡的热量。众所周知，减肥需要控制卡路里的摄入，那么为什么全麦面包热量高还能减肥呢？其实这主要是因为全麦面包饱腹感强，不会吃太多，而且其GI值低，因此适量食用可以减肥，不过吃多了还是会容易长胖的。下面一起来了解一下全麦面包的热量吧。

粗粮煎饼是一种高热量的食物，它的单位热量为100克265大卡左右，如果里面还卷了其他食材，那么热量更高，杂粮煎饼果子的单位热量在360大卡左右，经常吃的话是比较容易发胖的，尤其是减肥人群要远离。不过杂粮煎饼果子偶尔吃一次还是没什么影响的，毕竟煎饼果子一般当早餐吃，摄入的热量在上午正常活动中就消耗了，只是不建议天天吃，避免摄入过多热量，也是考虑到营养均衡。下面一起来了解一下杂粮煎饼的热量吧。

减肥是一件老生常谈的话题，虽然很多人都在减肥，但并不是所有的人都达到了预期的目标，很多努力减肥的人减肥什么效果，不一定是付出的努力不够，也有可能是方法没用对，减肥走进了误区，比如不吃早饭、空腹运动、饮食不合理搭配控制、不限制运动量等，和小编一起来看看十大减肥误区。

妈妈们想要重新收获好身材，收腹带是有一定用处的，能够帮助产妇恢复身材，提臀收腹；一般来说，在排除机体对收腹带过敏等特殊自身因素外，收腹带本没什么副作用。但是长期绑收腹带对身体也不好，会影响血液循环、导致痔疮、诱发各种妇科疾病等。使用收腹带大多副作用是因使用不当，或者是收腹带材质低劣造成的。

荷叶茶含有荷叶碱、大量纤维、茶瘦素等营养成分，适当喝一些荷叶茶是有一定的减肥效果的，不过荷叶茶的有效成分析出有限，因此需要长期喝才能见到效果，根据体质不同，大概需要喝半个月左右才能见到初效，对于部分人来说，可能要喝一两个月左右。还要注意的是，荷叶茶是辅助减肥的，光喝荷叶茶不注意运动和控制饮食的话也是没用的。下面一起来了解一下荷叶茶的减肥效果怎么样吧。

腰腹是最容易积聚脂肪的部位，也是女性瘦身的重点。许多人平时不爱运动，吃得又很多，往往等发现腰间积聚了一圈腩肉，他们就开始抱怨和不知所措。腹部减肥最快的方法有哪些？ 腹部减肥如何训练呢？

代餐食品类型众多，代餐奶昔就是其中一种，它的口感比较好，因此很受欢迎，代餐奶昔的吃法主要有两种，一种是用温水直接冲泡后饮用，另一种是和新鲜的蔬菜、水果一起制成水果沙拉食用。吃代餐奶昔时要注意，冲泡要用温水，用冷水的话会导致搅拌不均匀，用热水则会破坏其中的蛋白质营养。下面一起来了解一下代餐奶昔的正确吃法吧。

生椰拿铁含有较高的热量和糖分，平时偶尔喝一杯没什么太大问题，如果经常喝，或者一次喝两三杯的话，是会容易长胖的。对于减肥人群来说，生椰拿铁也是应该敬而远之的饮料，毕竟喝一杯生椰拿铁，摄入的额外热量、糖分需要更多的运动来消耗掉，对于减肥大计是相当不利的。经常喝生椰拿铁会长胖吗？生椰拿铁减肥可以喝吗？下面一起来看看吧。

荞麦面的热量相对来说算是比较高的，不过它却有一定的减肥作用，这是因为荞麦面容易产生饱腹感，吃的比较少，可以减少热量摄入，而且荞麦面膳食纤维含量高、营养丰富，能增强肠道的蠕动，有助于减肥。由于荞麦面的热量较高，因此减肥时要注意控制荞麦面的摄入量，一般一顿应不超过200克，可以根据个人需要热量合理增减。下面一起来了解一下荞麦面热量高为什么可以减肥吧。

无骨凤爪以热量较高的鸡爪为原料，制作过程中还加入了很多调味料，因此其热量是比较高的，在每一百克100-200大卡左右，少量吃一些还好，如果一次吃很多或经常吃的话，还是会容易长胖的，尤其是对于减肥人群来说，应尽量远离这种高热量、高油、高盐的零食类食品。下面一起来了解一下无骨凤爪的热量是多少大卡吧。

老婆饼作为可口的小点心，老少皆宜，很多人都爱吃，不过大部分人不清楚老婆饼的热量，其实老婆饼作为面粉类的烘烤食品，单位热量相对来说并不算太高，一般每100g老婆饼含有273大卡的热量，而一个老婆饼大约30g左右，热量并不太高，控制食量，一次不吃太多的话，是不会发胖的，不过由于它是烤制的食品，且原料里有油和糖分，一般还是建议减肥人群少吃或不吃。下面来了解一下老婆饼的热量吧。

墨鱼丸的热量大约是每100克128大卡左右，总体来说一颗墨鱼丸的热量是不太高的，不过如果吃多了也会导致热量摄入超标，而且如果是炸墨鱼丸或者把墨鱼丸放到火锅里吃，热量也会比较高。一般来说，吃手工鱼丸不太容易胖，减肥期间可以适量吃一些；不过速冻鱼丸含有较多的脂肪含量，添加的食品添加剂也比较多，多吃是会长胖的。下面一起来了解一下鱼丸的热量吧。